糖尿病最怕三種粗糧，如果糖含量過高或過低，會引起許多併發症，如高血糖。雖然高血糖不是一種嚴重的疾病，但它也能誘發糖尿病。現在分享糖尿病最怕三種粗糧？
沒有糖尿病最怕哪三種粗糧的說法，糖尿病患者不建議吃的粗糧食物，通常包括粗糧餅乾、全麥麪包、燕麥片、粗糧饅頭等，對糖尿病患者血糖控制不利。
1、粗糧餅乾
市場上的粗糧餅乾爲了保證餅乾的口感，並不是全部用粗糧製成，而是在普通的小麥麪粉里加入了一些粗糧。粗糧餅乾的主要成分依然是麪粉，含有的澱粉較多，對血糖影響也較大，故不推薦食用市場售賣的粗糧餅乾。
2、全麥麪包
市面上賣的絕大多數全麥麪包並不是真正意義上的全麥麪包，其中添加了非常多的小麥粉、糖或者奶油，這些成分對血糖控制非常不利，購買時注意觀察配料表。
3、燕麥片
牛奶麥片、水果麥片、堅果麥片等速溶麥片除了麥片以外還會添加很多糖、水果、堅果、油脂等成分，這種燕麥片進食後會引起血糖波動。但原味的純燕麥片其纖維素含量高、熱量低，糖尿病患者可以食用。
4、粗糧饅頭
同樣地，粗糧饅頭的主要成分是麪粉，其中僅加入少量粗糧，食用這樣的粗糧饅頭會造成血糖波動較大。
糖尿病推薦選擇無添加的粗糧，自己在家烹飪，避免因爲各種添加劑影響血糖。
糖尿病絕不能碰3種粗糧
1、麪包
糖尿病的患者是不能吃麪包的，麪包也是比較常見的粗糧，但是要遠離，因爲麪包它含有高糖和高油，吃了之後會導致血糖升高的，當然也會導致糖尿病的情況更加嚴重，所以糖尿病的人是不能吃麪包的，因爲飲食不當病情可能會更加的`嚴重。
2、餅乾
糖尿病的患者也是不能吃餅乾的，特別是粗糧餅乾不適合糖尿病的患者去吃，因爲市場上的粗糧餅乾裏面一般是加有面粉的，而且還加有糖精，吃了之後有可能會導致病情加重，所以糖尿病的患者也儘量不要吃粗糧餅乾。
3、燕麥片
燕麥片也是比較常見的粗糧，但是也不適合糖尿病的患者吃，因爲它裏面添加了很多其他的材料，比如可能會添加有多糖，吃了之後也可能會導致血糖增高，所以糖尿病的患者是不建議吃燕麥片的。所以糖尿病的患者在選擇燕麥的時候要謹慎，這樣也能夠更好的防止糖尿病的情況。
十大低糖水果排行榜
1、番石榴
番石榴又名芭樂，它的口感多汁，營養豐富，富含多種維生素，纖維素和果酸可以幫助人們減肥瘦身，美容養顏，另外番石榴不僅含糖量低，它含有的脂肪量也是十分低的，所以食用番石榴還可以有效的幫助人體降低三高，在十大低糖水果排行榜中，番石榴必須排名第一
2、柚子
柚子的含糖也是十分低的，柚子的汁水豐富，吃一口生津解渴，還含大量維生素c和果膠，能降低我們血液中的膽固醇含量，促進我們人體對鈣、鐵的吸收，好吃不怕胖，同時因爲它的含糖量低，且又具有分解脂肪的功效，對於三高患者來說簡直就是福音。
3、雪蓮果
雪蓮果是一種長得和紅薯差不多的水果，生活中大家應該吃的不多，這種水果含糖量不高，且還含有維生素等營養物質，尤其是它含有的水溶性纖維，這類物質不容易被人體吸收，可以減少糖的轉化，可以穩定血糖，對於想要降低血糖的人來說是必不可少的選擇。
4、木瓜
木瓜不僅含糖量比較低，而且，在木瓜中還含有蛋白分解酶，能夠有助於分解蛋白質和澱粉，起到降低血糖的作用，在主要的是木瓜中的木瓜鹼和維生素c胡蘿蔔素等等，有利於身體的健康，增強人人身體的體質。
5、山楂
在山楂中含有非常多的元素和酸洗物質，它其中含有的解脂酶可以幫助患者促進消化，促進胃酸的分泌，同時山楂的含糖量低，它可以幫助人體加快糖分的分解，也不會讓人體產生多餘的糖分。
6、藍莓
藍莓算是含糖量比較低的一種水果了，對於糖尿病患者來說少量的食用藍莓有利於降低血糖，同時藍莓它還含有豐富的青花素，可以幫助人體清理自由基，抗擊衰老。
7、檸檬
檸檬中含有的酸性物質可以有效的幫助人們減肥減脂，而且還有着幫助人體利尿的功效，同時檸檬的含糖量並不高，也可以說十分的低，想要降低血糖的患者可以放心食用。
8、草莓
草莓別看味道甜美，但是含糖量並不高，研究表明，吃草莓能夠降低飯後血糖水平和低密度脂蛋白水平，進而降低糖尿病和心臟病的風險。另外草莓提取物也能夠有效刺激防病蛋白質，爲草莓預防糖尿病和心臟病提供了支持。
9、獼猴挑
獼猴挑被稱作“維生素c之王”，它裏面含有豐富的維生素c等多種營養成分，它還是高纖維、低脂肪、低糖水果，不僅含糖量低，而且其富含的糖醇類物質肌醇，能調節糖代謝，從而降低人體血糖水平。
10、橙子
在十大低糖水果排行榜中最後要說的便是橙子了，橙子的含糖量雖然沒有前面的幾個低，但是也並不是特別的高，在橙子含中豐富的果酸、果膠、維生素等營養成分，有生津止渴、預防便祕、降低血液中膽固醇含量的功效，大家可以適量食用。
1、玉米
玉米具有較高的營養價值，而且口感也是比較好的，很適合糖尿病患者吃。玉米當中不僅包含有豐富的維生素，同時含有微量元素以及碳水化合物，礦物質等等有效的營養物質，吃了之後可以減少身體當中葡萄糖的合成幫助穩定血糖。並且玉米當中還包含有谷胱甘肽以及玉米黃質等等營養物質，對身體是很有好處的，對於糖尿病羣體來說，可以適當的多吃。
2、燕麥
生活當中很多減肥的羣體應該對燕麥是很熟悉的，多吃燕麥不僅不會增加身體的負擔，同時對於血糖的穩定也是很有幫助的。燕麥當中含有較多的植物纖維，而且屬於一種碳水化合物，含糖量比較低，而且其中所含有的其他營養物質也是比較多，升糖指數比較低對控制血糖很有幫助，可以代替部分主食吃。
3、蕎麥
蕎麥也是一種常見的粗糧，其中不僅包含有較爲豐富的膳食纖維，同時還含有生物類黃酮以及多膚等等高活性的成分，這些有效物質可以作用於人體的水液具有軟化血管以及淨化血液的.作用，能夠促進血液的循環，同時可以幫助降低膽固醇，降血糖以及清除自由基。對於糖尿病患者來說，吃了之後既能夠幫助穩定血糖，同時還可以促進腸胃的蠕動，加快身體代謝。
血糖高最怕幾種早餐？
1、脫脂牛奶
對於高血糖和糖尿病患者來說，牛奶中含有豐富的營養，除了提高人體免疫力之外，還有助於維持血糖的穩定，選擇脫脂牛奶更好，因爲有的牛奶在加工的時候會加不少糖，這點要注意。
2、無糖豆漿
豆漿中含有大量的蛋白質、水分、鈣質，高血糖患者需要補充油脂蛋白和鈣，並且無糖豆漿的升糖指數很低，有助於穩定血糖。最好是自己在家磨豆漿，外面早餐店的豆漿基本都加糖或者是用豆漿粉沖泡的。
3、燕麥
糖尿病患者吃燕麥最好選擇整粒燕麥的那種，還有全麥麪包也非常合適，當早餐熱量低，含富含纖維素，增強飽腹感還有助於控制血糖。
4、芋頭
芋頭的熱量低，纖維素含量高，非常適合當早餐吃，最重要的是可以延緩人體對葡萄糖的吸收，可以保持飯後的血糖不會出現飆升的情況。
5、涼拌西藍花
早餐裏面搭配一個蔬菜也非常好，西藍花的熱量低，纖維素含量高，對血糖高的人非常友好，有降血糖的功效。
不吃：不吃白粥、油條、炸油糕、油餅、饅頭、鹹菜、麪包、培根。
適合吃：蕎麥、黑米、薏米、魔芋、苦瓜、黑木耳、聖女果、柚子、梨、蘋果、黃瓜、芹菜、西紅柿、山藥、西蘭花、南瓜、菠菜。
