產後血虛可食用以下食物補血

產後血虛可以食用以下幾種食物進行補血。

牛奶

養生名著《壽親養老新書》說：“牛奶最宜人，平補血脈，益心，長肌肉，令人身體健康，面目光銳，志不急，故爲子者常須供之，以爲常食。”中醫養生學認爲，牛奶能補虛損，益五臟，凡病後體弱，虛勞瘦，食少，噎嗝反胃，均可做滋補食療飲用。牛奶久服或入藥劑中，有生津利腸、潤澤肌膚的功效，可用於治消渴、便祕、皮膚乾燥等症。現代醫學認爲，牛奶含8種人體必需的氨基酸，尤以蛋氨酸和賴氨酸最爲豐富。其膽固醇含量比肉、蛋類都低，每100克僅含13毫克。

芝麻

芝麻亦稱胡麻，是傳統的滋養強壯品，

《名醫別錄》列爲上品，黑芝麻長於補益肝腎，養血益氣，故能烏須黑髮，強壯筋骨，補虛生肌，滋養五臟。身體虛弱，鬚髮早白、少血無力者均可作爲輔助食品。

蓮子

蓮子的壽命，可達千年之久。清代《本草備要》說：

“落田野中者，百年不壞，人得食之，發黑不老。”蓮子被《神農本草經》列爲上品，歷代許多本草著作均記述蓮子可延年益壽。常服本品，可補腎、健脾、養血，起到抗老的作用。如《壽世保元》的陽春白雪糕，以本品配白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉米、白砂糖等，蒸熟作成糕，每日食用，最益老人。又如《太平聖惠方》載蓮子粉粥，每次取蓮子粉15—20克，粳米或糯米100克煮粥，早晚食用，可以治療年老體弱、慢性泄瀉、多夢失眠、夜間多尿等。蓮子食用時須開水泡過，剝掉外皮，去掉蓮心（綠色的胚芽）。脘腹脹滿及大便乾燥者忌服。

梨

現代研究表明，梨有降血壓，清熱鎮驚的功用。高血壓及心臟病患者食梨大有益處。食用燉好的熟梨，能增加口中的津液、保養嗓子。

中醫認爲，梨性寒，味甘，功能生津止渴，止咳化痰，養血生肌，潤肺去燥。適用於眼赤腫痛，大便祕結，小便黃少等症。

荔枝

荔枝甘香宜人，味美爽口。

中醫認爲，荔枝性溫，味甘、酸，功能補氣健脾，養血益肝。適用於脾虛久瀉，呃逆不止，血虛崩漏，小兒遺尿等症。李時珍說，常食荔枝能“補腦益身，治瘰癧療腫，開胃益脾”。乾製品能補元氣，爲產婦及老弱者補品。

桑葚

桑葚是一種球形或橢圓形小漿果，熟時飽含汁液，味酸甜，有清香。含葡萄糖、果糖、果酸、果膠、多種維生素、鈣、磷、鐵等。

中醫認爲，桑葚性微寒，味甘，功能滋養肝腎，養血潤燥。適用於肝腎陰虛所致頭暈目眩，頭髮早白，腰膝痠軟，腸燥便祕等症。

蜂蜜

每100克蜂蜜含糖79.5克，其中果糖39%，葡萄糖34%，這兩種單糖均能直接供給熱量，補充體液，營養全身。蜂蜜可提高腦力，增加血紅蛋白，改善心肌功能。蜂蜜中含有多量礦物質，是貧血體弱的嬰幼兒及孕產婦的滋補良藥。

中醫認爲，蜂蜜性平，味甘，爲滋補養生佳品。日常食之可補益五臟，養血安神，潤肺澤膚，聰耳明目，抗衰延年，強壯身體。適用於肺燥咳嗽，腸燥便祕，胃脘疼痛，鼻淵口瘡，水火燙傷等症。

菠菜

中醫學認爲，菠菜味甘，性涼，功能養血潤燥，斂陰止血。適用於便血、壞血病、腸燥便祕、高血壓、糖尿病、夜盲症、貧血等。常吃菠菜可以幫助人體增強抗病的能力，維持正常視力。兒童常食菠菜，可促進其生長髮育。

菠菜的不足之處是含草酸較多，具有澀味，且草酸易和其他食物的鈣質結合成爲草酸鈣，不易被人體吸收利用，若在烹調前用開水把菠菜焯一下，就可除去草酸。

豬蹄

豬蹄含較豐富的蛋白質和脂肪，並含鈣、磷等營養素。

中醫認爲，其性涼，味甘，平，功能補血，通乳，託瘡。適用於貧血、產後乳少、癰疽、瘡毒、血栓閉塞性脈管炎。

產後白髮：將桑葚搗爛後用紗布濾取汁，放瓦鍋裏煮，稍濃時，加入蜂蜜適量，攪勻，煮成膏狀。冷卻後瓶貯備用，每日2次。

產後肢體麻痹：鮮桑葚50一100克，水煎服飲用。