如何預防產後疾病

提前準備心理、合理安排生活、積極參與社交活動、注意飲食和休息。

如何預防產後疾病1

一、預防產後抑鬱症

產後抑鬱症是指在產後出現情感症狀，表現爲情緒低落、焦慮不安和感覺疲憊等，嚴重時還會對母親和嬰兒的安全產生影響。預防產後抑鬱症的方法有：

1.提前準備心理

在懷孕期間，要及時瞭解產後抑鬱症的相關知識，並參加產前心理輔導，瞭解產後的心理變化及如何自我調節，提高抵禦力。

2.合理安排生活

生活中應保持愉悅和輕鬆，努力創造愉悅的氛圍，如聽輕鬆愉悅的音樂、看喜劇片、簡單又有益的運動等。

3.積極參與社交活動

與家人和朋友們保持聯繫，每天固定進行交流活動，一定要走出家門和外界接觸。

4.注意飲食和休息

保持營養均衡、適度運動、合理安排休息時間，避免疲勞影響身體康復。

二、預防母乳不足

母乳是新生兒最好的食物，其中含有豐富的營養物質和免疫因子，可以保護寶寶的.健康。預防母乳不足的方法有：

1.飲水

飲水是保持母乳充足的最重要的方法之一，同時應少喝酒類飲品和咖啡因等含有多餘刺激物的飲料。

2.保持心情愉悅

心情舒暢的母親分泌的母乳會更多，而壓抑、焦慮、悲傷情緒的母親則反過來。

3.合理補充營養

進食富含鈣、蛋白質、維生素等營養成分的食品，如牛奶、肉類、豆製品等，可以有效增加母乳分泌量。

4.正確餵養方式

母乳餵養時，要注意母乳餵養姿勢是否恰當，避免過度疲勞導致母乳不足，同時也可以使用一些輔助工具，如按摩儀、乳頭保護器等。

三、預防產後出血

產後出血是指生產過程中或生產後陰道大出血，如不加以及時處理則可能危及生命。預防產後出血的方法有：

1.生產房間應做好準備

生產前準備足夠量的衛生巾和吸收紙，並依照醫生的指導在即將生產時就準備好收縮藥物等，以便及時處理產後出血。

2.注意生產方法

孕婦在選擇生產方法時應根據自身身體狀況進行選擇，如果是剖腹產手術則只需控制切口出血；自然分娩時應控制胎兒頭部娩出的速度，避免破壞產道周圍組織。

3.預防感染

產後感染也是導致出血的原因之一，因此要提前預防感染，儘量避免部分癒合不當或異物進入身體等。

4.注意自我護理

生產後的母親需要保持正確的衛生習慣，每天清洗乾淨避免感染，同時避免過度用力，加重身體負擔。

如何預防產後疾病2

1、防寒保暖營養均衡

產後避免着涼，有些產婦感覺無聊，加上夏季坐月子，實在忍受不了就會吹風，或吃過涼的東西，這些行爲都可能會引起產後疾病的發生，如惡露不盡或產後風溼等症，如果不加強自我防寒保暖，身體的健康就會受到威脅，產婦要保證防寒保暖，不要貪涼。

2、避免過於疲勞

產後的第1年是非常忙碌的，這個階段需要照顧寶寶。有些新媽媽過於溺愛寶寶，使自己變得非常的疲勞，這些都會不利於產後的恢復，有些產婦在產後產檢的時候，都會出現子宮脫垂的問題，這是因爲照顧寶寶過於勞累而引起的產後疾病。

3、保持良好心態

第1次爲人母心裏和精神上的壓力都很大，又不知道如何才能照顧好寶寶，無法應對角色的轉換，有些新媽媽感情比較脆弱，如果不及時的`調整，很可能會存在自殺傾向，導致產後抑鬱症的發生。平時要保持良好的心態，備孕之前就要多去了解相關的知識，讓自己能很快的進入角色。

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預防產後常見疾病

1、防手關節痛

孕婦分娩後，體內激素髮生變化，結果會導致關節囊及其附近的韌帶出現張力下降，引起關節鬆弛。此時如果過多從事家務勞動，或過多抱孩子，接觸冷水，就會使關節、肌腱、韌帶負擔過重，引起手關節痛，且經久不愈。

預防方法：在產褥期，產婦要注意休息，不要過多做家務。要減少手指和手腕的負擔，避免過早接觸冷水。

2、注意生殖器官感染

產婦在產褥期抗病能力差，加上陰道、子宮因分娩而造成的創傷還沒有癒合，細菌極易由此侵入，再有分娩後陰道外口有不同程度的充血、水腫，易引起撕裂傷。因此，產褥期的婦女在同房後容易發生外陰炎、陰道炎、子宮內膜炎、盆腔炎、子宮出血、會陰部撕裂傷等，嚴重者還會引起敗血症、失血性休克而危及生命。

預防方法：在產褥期切忌同居，在分娩前3個月至分娩後2個月要避免性交，平素要保持全身尤其是下身的清潔衛生；產前要加強營養，注意休息，增強抵抗力。

3、防乳腺炎

產婦在產後發生乳腺炎的原因，除了抵抗力下降外，還有二個原因。

1、乳汁淤積：因爲瘀積的乳汁最適宜於細菌的生長繁殖；

2、因產婦乳頭、乳暈的皮膚薄，易導致乳頭破損而引起細菌感染。

預防方法：在懷孕開始後直至餵奶期間，都要用乾淨溼毛巾擦洗乳頭和乳房，以保持清潔衛生，增強局部皮膚的抵抗力，從而杜絕細菌從裂口進入乳腺而引起感染。在哺乳時要保持乳頭清潔，避免損傷，減少感染途徑。每次餵奶要將乳汁吸空，若嬰兒吸不完，可用吸奶器吸空。不要讓乳汁淤積在乳房中，以減少細菌繁殖的.機會。

4、防膀胱炎

產婦在產後膀胱的肌肉暫時還比較鬆弛，容易積存尿液。妊娠後期體內瀦留的水分，在產後也主要通過腎臟排泄，從而增加了膀胱的負擔，降低了膀胱的防病能力。這時細菌容易侵入尿道引起膀骯炎。

預防方法：在產後宜多排尿，不要使尿在膀胱。

5、防子宮脫垂

在子宮尚未復原時，若過早乾重活，可致子宮脫垂。病後會感到小腹下墜和腰痠，嚴重時子宮從陰道脫出。

預防方法：產婦要臥牀多休息，不要過早下牀活動，過早參加重體力勞動，不要走遠路或跑步。

6、防肛裂

產婦易患肛裂的原因主要是：飲食質量高、又精細，容易引起便祕。有的產婦還吃羊肉、薑湯等熱性食物，而很少吃蔬菜、水果，加上產婦臥牀休息、活動少，以致腸蠕動減慢，大便在腸道內停留時間過久，水分被吸收而過於乾燥、硬結，引起排便困難，導致肛裂，大便時肛門疼痛甚至出血。

預防方法：改變飲食結構，宜多吃些新鮮蔬菜、水果等，以增加大便量，多吃魚湯、豬蹄湯，以潤滑腸道和補充足夠的水分。

7、預防肌風溼

肌風溼又叫肌纖維組織炎，傳統觀念稱它爲“坐月子”病。主要症狀是腰局部發涼、肌肉發緊、僵硬、酸脹不適，遇到陰雨天，就會更加嚴重。