如何預防心腦血管疾病，心腦血管疾病現在已成爲了危害人體健康的一項重大疾病，每年發病的人不計其數，那麼如何才能預防心腦血管疾病，還身體一個健康狀態呢？看下面的文章，教你如何預防心腦血管疾病。
如何預防心腦血管疾病1
合理膳食
避免高鹽、高脂飲食，儘量選擇清淡、容易消化的食物，多進食保護心腦血管的食物，如芹菜、黑木耳、綠葉蔬菜等；
戒菸限酒
煙對心血管系統影響較大，建議戒菸；適當飲酒對心血管系統有一定幫助，但一定要限量，切不可貪杯；
適當運動
適當運動能讓心臟保持相對平穩的運行狀態，建議通過“心跳次數達到170減掉年齡”公式把握合適的運動量；
心理平衡
焦慮、過度疲勞或緊張狀態能引起血管痙攣，導致心血管疾病發生，如心肌梗塞、腦梗塞。
如何預防心腦血管疾病2
合理膳食
各種調查研究證明營養與壽命和老年病密切相關，喜食肥膩、偏嗜鹹甜均不利於老年人的'健康，故應強調老年人低脂肪、低熱量飲食的重要性，並應以富含蛋白質、維生素、微量無素及粗纖維食物爲主。近年來也有人擔出低鹽飲食可減輕骨質疏鬆的程度，恢復已硬化的動脈彈性，並強調低鹽飲食在預防和治療高血壓病方面的重要性，因此低鹽飲食也是老年預防心腦血管病的條件之一。
科學生活
1、加強體育運動：每天堅持運動1小時，活動時心率以不超過170與年齡之差，或以身體微汗，不感到疲勞，運動後自感身體輕鬆爲準，每週堅持活動不少於5天，持之以恆。
2、戒菸限酒：長期吸菸酗酒可干擾血脂代謝，使血脂升高。
3、避免精神緊張：情緒激動、失眠、過度勞累、生活無規律、焦慮、抑鬱，這些因素可使脂代謝紊亂。中老年人不要長期打麻將、下棋，保持心平氣和，儘量少生氣。
儘量少服用干擾脂代謝的藥物
如β受體阻滯劑、心得安、利尿劑、雙氫克尿塞、速尿、類固醇激素等，均可使血脂升高。
積極治療影響血脂代謝的有關疾病
如糖尿病、甲狀腺功能減退、腎病綜合徵、酒精中毒、胰腺炎、紅斑狼瘡等，均可干擾脂代謝。
定期體檢
45歲以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、經常參加吃喝應酬者、高度精神緊張工作者，都屬高危對象，應定期(至少每年一次)檢查血脂、血壓等指標。
