減肥期可以吃蜜桔嗎

減肥期可以吃蜜桔嗎，大部分的人應該都愛吃蜜桔，一般一次吃好幾個，蜜桔的功效是很多的，能夠起到美容的作用，還可以延緩衰老，這對於女性來說是最受歡迎的原因，減肥期可以吃蜜桔嗎

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營養素含量(每100克)熱量(大卡)51.00碳水化合物(克)11.90脂肪(克)0.20蛋白質(克)0.70纖維素(克)0.40

蜜桔有助於消化，在減肥上是有一定的作用的。胡蘿蔔素和鉀含量較高的水果，含水量也很高，減肥時可適量食用。

蜜桔的熱量是比較低的，在減肥的`時候可以作爲減肥食物吃，不要多吃蜜桔，否則會上火的，當失眠多夢的時候可以吃一些蜜桔來助睡眠。

減肥食譜

（雞蛋牛奶+水果素食美人法）

1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

2、中餐一碗飯+菜

3、晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外

4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳，切記不加糖）

5、配合適度運動

（優酪乳減肥瘦身食療法）

1、起牀後：兩杯水

2、早餐：蔬菜汁200cc

3、中餐：優酪乳500克

4、晚餐：蔬菜汁200cc

5、就寢前：1-2杯水

（蘋果餐）

1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）

2、蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了

（全麥麪包+脫脂牛奶西式減肥法）

1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)

2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)

3、晚：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類

通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

(蜂蜜減肥法)

1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2、第二叄天：正常飲食(但不能大吃大喝)

3、第四天：只喝蜂蜜

4、第五六天：正常飲食

減肥期可以吃蜜桔嗎，蜜桔的熱量是很低的，而且是很有營養的，大家在平時多吃一些蜜桔是不會影響到減肥的效果的，其實想要減肥的人在平時都應該去多吃一些水果，水果能夠很好的幫助我們減肥，而且水果還會有美容的作用。

減肥期可以吃蜜桔嗎2

吃蜜桔有什麼好處和作用

1、預防癌症

吃蜜桔不但能吸收豐富維生素，還能吸收一種名爲諾米靈的物質，這是一種天然的抗癌成分，它能加快人體內致癌物質分解，而且能阻止癌細胞生成繁殖，能提高人體的抗癌能力，可預防癌症發生，所以平時人們多吃蜜桔能起到特別好的防癌作用。

2、預防血栓

平時吃蜜桔還能預防血栓出現，因爲人們吃蜜桔以後能提高血管的韌性與彈性，並能淨化血液，促進血液循環，提高身體的抗凝血能力，能提高血液中血小板的活性，可防止血小板凝結成塊，能從根源上阻止血栓生成。

3、減肥瘦身

減肥瘦身是人們吃蜜桔的重要作用之一，因爲蜜桔是一種低脂低熱量的美味水果，它含有豐富的果膠和膳食纖維，能增加人體飽腹感並能加快身體內腸胃蠕動，可清理腸道中淤積的毒素，能保持大便通暢，並能預防身體肥胖，也能減肥瘦身，經常食用能讓人們的身材變得越來越好。

4、緩解疲勞

平時吃蜜桔還能緩解身體疲勞，增強人體的抗疲勞能力，因爲蜜桔中含有一定數量的檸檬酸，這種物質進入人體後能加快人體內乳酸分解和代謝，並能維持人體內部環境的酸鹼平衡，而它含有的多糖進入人體後能轉化成能量，可促進人體體力恢復，能讓人體疲勞症狀儘快緩解。