十種不升糖6大主食，糖尿病一旦出現就應該注意個人飲食了。因爲糖尿病的發生和飲食有密切的聯繫，十種不升糖6大主食有哪些，小編和大家一起來看看十種不升糖6大主食。
十種不升糖6大主食1
粥
冬季天氣寒冷，早上如果可以喝上一碗熱乎乎的粥，身子都可以馬上變得暖和，所以，很多糖尿病友也是比較喜歡在早上喝粥的。
但粥都是被熬得黏稠，吃下去很容易消化，被人體吸收，升糖指數遠高於普通的大米飯，這樣就很容易升高血糖。
正確吃法：
1、粥不可熬製過爛，如果糊化程度過高，容易吸收，就會容易升血糖。
2、儘量不要只喝白米粥，可適當添加粗雜糧，如糙米、玉米、小米、黑米、紅豆等，或者皮蛋瘦肉粥以及其他的菜粥，升糖指數都比較慢。
3、喝粥時，可以搭配吃一些蔬菜或肉類，這樣增加了膳食纖維，既可以增強飽腹感，營養更豐富，也可以延緩血糖上升的速度。
4、喝粥時的速度要慢，小口喝粥，放溫再吃。
5、粥的攝入量也要注意控制，一天一小碗爲宜。
麪條
麪條也是最常見的早餐主食，麪條的種類跟做法都是很多樣，掛麪、鹼面、雜糧面等，刀削麪、熱乾麪、小面……做起來簡單，吃起來美味！
但是，麪條的升糖指數並不比大米低多少，也屬於高升糖指數食物，糖尿病人應該如何吃麪才能不那麼快速升糖呢？
正確吃法：
1、麪條種類選擇：最好是吃粗糧麪食物，例如蕎麥、玉米、高粱、燕麥等，以及各種都豆類做成的面，例如黃豆、綠豆等，儘量避免吃精細麪粉做的食物，澱粉含量多，容易升血糖。
2、吃麪最好搭配蔬菜、雞蛋、牛奶等一起食用，同時煮麪條的時間不要過長，每次吃一小碗，在吃麪製成的食品時，按食物交換份限量食用。
餅
煎餅、肉餅、燒餅……在南方北方的路邊都可以看到不少賣餅的小攤子。
餅的種類也很多，以麪粉爲原料，搭配各種餡，管飽又好吃。對於糖尿病友來說，因爲餅含有大量澱粉，再加上在外購買的餅可能加入了大量油脂，所以熱量極高，也非常容易升血糖。
正確吃法：
1、建議糖尿病友在家自己做餅，儘量加入粗糧或麥麩，最後還可以加入適量加入蔥花、花椒麪、鹽調味等，在保證營養的同時又可以降低整體升血糖速度。
2、油條油餅等因爲含油量巨大，還是建議儘量不吃，燒餅搭配牛奶豆漿、蔬菜等都是不錯的。
米粉
米粉是許多南方人的最愛，早上吃上一碗粉，簡直不要太爽！對於糖尿病友來說，米粉的升糖指數居中，也可以接受。
但是米粉的營養比較單一，需要搭配其他食材，比如雞蛋、牛奶、蔬菜、肉類，那麼，就是比較完美的早餐了。
正確吃法：
1、米粉中記得搭配一些蔬菜類、肉類等，這樣營養會更好。
2、每次吃的量不要太多，米粉不要煮太爛，不建議喝爛麪條、爛米粉、粥、疙瘩湯這一類的，可以喝蔬菜湯，但是不建議加澱粉勾芡。
包子
包子也是最常見的.早餐主食，跟麪條、餅一樣，包子主要原材料是麪粉，所以升糖能力也不容小覷。
包子有很多種類，如肉包子、三鮮包子、素包子等，糖尿病患者可根據個人喜好選擇食用。
正確吃法：
1、建議糖尿病友儘量自己做包子，可以選擇玉米麪、麥麩、蕎麥麪等，餡類也可以自己搭配。
2、包子作爲主食食用需要注意的是限制食入量。不建議食用煎、炸過的包子，不建議肥肉或肉醬等脂肪含量高的食物做肉餡。
麥片
麥片非常省事，熱量低，富含纖維素，而且可以跟牛奶一起泡製食用，替代相應的主食，所以得到了糖尿病友以及許多減肥人士的喜愛。
正確吃法：
1、市面上售賣的是經過加工的精細的麥片，容易添加食品的添加劑，糖尿病友一定要注意選擇沒有經過加工的麥片。
2、食用麥片，需要相應的減少主食的量。食用麥片後一定要監測血糖，如果血糖明顯升高，不建議糖尿病的患者再次食用。
十種不升糖6大主食2
哪些主食比較容易升高血糖呢？
1、白粥
生活中不少人都喜歡喝粥，但是粥類食物比較容易升高血糖。粥類食物一般還比較容易消化，攝入之後可能短時間內糖尿病患者就會飢餓。
而且裏面的澱粉物質被糖尿病患者身體吸收，可能會出現血糖升高明顯的情況。爲了有效控制好血糖，保持血糖穩定狀態，最重要的就是保持良好的生活習慣，像白粥這種主食最好少吃，這樣才能避免血糖升高明顯威脅健康。
2、麪條
如果已經有高血糖這種趨勢，最好不要進食過多面條。麪條也是麪粉製作而成，而麪粉種類比較多。部分類型的麪粉同樣含有較多的澱粉物質，經常大量進食麪條，同樣容易升高血糖，這樣對糖尿病控制不利。
因此在維持血糖穩定的過程中，應該保持好的生活習慣，注意飲食科學合理，不要大量進食麪條，否則血糖容易升高。
3、米飯
主食種類比較多，例如比較常見的白米飯也是主食的一種。很多人每頓飯都吃很多的白米飯，吃完白米飯吃後最常見的表現就是餐後血糖升高。這是因爲白米飯含有的澱粉物質非常多引起的，在澱粉物質攝入過量時通常血糖就容易飆升明顯。
爲了有效控制好血糖，維持身體健康狀態，最重要的就是注意飲食科學合理，少吃白米飯，這樣才能避免血糖的飆升影響健康。
4、饅頭
饅頭是很多人喜愛的主食，主要成分就是澱粉，但是澱粉的升糖指數非常高。如果糖尿病患者經常進食饅頭，有可能會出現血糖升高的情況。
爲了維持血糖穩定，防止病情嚴重，最關鍵的就是把握正確的飲食方法。在飲食過程中像饅頭這種高澱粉的主食最好少吃，這樣才能避免血糖升高。
5、糯米
很多人平時喜歡吃各種各樣的糯米食物，特別是糯米粥經常大量進食。但是糯米本身比較難消化，腸胃功能下降時，大量進食糯米粥有可能會對健康造成影響。
另外，糯米含有的澱粉也比較多，屬於高熱量的食物，大量進食糯米有可能會出現血糖升高明顯的情況。在控制血糖過程中應該注意飲食合理，少吃糯米這種主食。
十種不升糖6大主食3
大米和麪條誰最養胃？看看前提條件
麪條的主要原材料是小麥，而小麥性質平和且味道微甘，容易消化就能保證胃酸分泌不過量，因此胃部就不會過於“疲勞”，對於脾胃虛弱之人有很好的保健作用，而小麥經過發酵後製成的麪條其滯氣之性會減輕很多，同時麪條富含鹼元素也可以中和胃酸，因此麪條養胃的說法並不假。
而大米又有很多的分類，比如粳米性質平和味微甘且有補脾養胃功效，而糯米則是暖脾胃和補中益氣的佳品，再則是谷芽在健脾消食功效顯著，米糠則有健脾胃與利尿消腫的益處，平時吃大米可以補脾養胃也能滋補益氣，同時對胃寒、腹瀉、尿頻以及腳氣病等都有一定療效，可見大米同樣是補脾養胃的好東西。
綜上所述大米以及麪條的營養成分是差不多的且都屬於碳水化合物，富含的蛋白質、微量元素、維生素等也是人體所必須的，到底誰更養胃的比較其實毫無意義。
消化內科主任李醫生也表示：南方人習慣大米而北方人更熱衷麪條，實際上並沒有所謂的最適合的養胃食物，其實還是要看個人的生活習慣，比如你習慣吃大米就無需強求自己吃麪條，如果你從小吃慣麪條也不必勉強自己吃大米。
健康的人羣如果要養胃應該如何做呢？想養胃大家吃飯一定要規律化，同時也要注重營養均衡，對於已經出現胃部不適症狀的人羣來說，更應該選擇正確的方法去養胃而不是過度的糾結大米還是麪條養胃。
糖尿病患者如何選主食？3個原則早知道
不健康的飲食以及作息習慣導致高血壓、高血糖、高血脂等慢性疾病高發呈現年輕化的趨勢，這些慢性病除了需要嚴格的用藥控制病情以外，健康的飲食也是非常重要的一門課程，尤其是糖尿病，那麼糖尿病者如何選擇主食才能保證指標穩定呢？
首先，生活中像糖尿病患者害怕主食升高血糖而完全拒絕主食，其實這是錯誤的做法，適當的進食主食才能保證營養，需要注意的是無論麪條還是大米都要控制攝入量。
然後，建議在主食的基礎上要搭配蔬果、五穀等，需要注意增加的食物不能是高熱量的東西，比如吃麪條的時候可以添加綠色蔬菜或者雞蛋，又或者在煮飯的時候可以放一把黑豆、米豆等，粗細搭配有利於血糖的控制。
最後，對於糖尿病患者來說無論是麪條還是大米都不宜煮的太軟爛，因爲過於軟爛的食物易於吸收而有升高血糖的效果。
人體的胃部猶如一臺不停工作的機器，不健康的飲食作息習慣只會損傷胃部並誘發胃病，因此生活中一定要保持良好的飲食習慣哦，必要時還是應該前往消化內科檢查和治療。
