你們知道減肥吃什麼蔬菜可以最快最有效嗎？大家都知道吃飯要講究葷素搭配，但是減肥呢，有時候爲了減少熱量的攝入，會選擇吃蔬菜減肥，今天小編帶大家看看減肥吃什麼蔬菜可以最快最有效，小編試了覺得吃辣椒最有效果，有不同看法的可以發表一下。
減肥吃什麼蔬菜可以最快最有效1
對於想要減肥的人來說，黃瓜、菠菜、辣椒、薺菜等效果就非常不錯。黃瓜中的丙醇二酸能夠抑制糖分轉化成脂肪，菠菜粗纖維含量豐富，辣椒的辣椒素能加速脂肪的新陳代謝。薺菜中的營養成分有利於清除人體內多於的脂肪。
1、黃瓜
黃瓜是對減肥非常有用的蔬菜。黃瓜裏面的維生素成分能夠促進人體胃腸道的蠕動。另外黃瓜裏的丙醇二酸能夠抑制糖分轉化成脂肪，所以在減肥方面效果還不錯。生吃效果最好，不過需要先洗乾淨才行。
2、菠菜
菠菜內的熱量非常的低，而且植物中的粗纖維含量比較豐富，一方面能夠讓人有飽腹感，同時促進腸道蠕動利於排便。黃瓜雖然食用簡單，但是菠菜的口感比黃瓜要好很多，只不過吃多了之後嘴巴可能會麻。
3、辣椒
我國比較能吃辣的川渝地區和湖北地區，身材苗條的美女很多，那是因爲辣椒中所富含的辣椒素能夠有效促進脂肪的新陳代謝，把體內淤積的脂肪儘量排出體外，以此來達到減肥的效果。
4、薺菜
食用薺菜，有利於清除人體內多於的脂肪，脂肪從身體中被清理後，就能夠起到控制體重和身材的作用。另外薺菜中的維生素營養、食用纖維等能夠清腸通便，預防便祕情況的發生，身體也能變得更健康。
減肥吃什麼蔬菜可以最快最有效2
蔬菜減肥方法
1. 蘋果瘦身法
蘋果本身含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質具利尿作用，可讓體內殘餘廢物隨者尿液排出體外，有美容的效果。
注意事項：1個蘋果大約有100千卡的熱量，雖然3天內可無限量地吃蘋果，但一般人每次最多隻可吃2至3個。另外，在實行此瘦身法之後的'3天內，只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物，讓身體慢慢適應；否則腸胃在過度飢餓後，一旦接觸高熱量食物，將會過量吸收卡路里，不但增加腸胃負擔，更會使身體比之前更肥胖。
2.蔬菜湯瘦身法
將任何類型的蔬菜，加入3倍分量的水，待水滾後以慢火煮1小時。蔬菜湯中，含有大量水浴性的食物纖維，可治療便祕，協助排出體內多餘的水分及廢物，
注意事項：在喝湯之餘，也可以吃煮湯的蔬菜，因爲它們含有極少量的卡路里。不過不宜長時間使用，容易造成營養不良。
3.香蕉瘦身法
每根香蕉則只含80至100千卡熱量。若每餐以香蕉代替1碗白飯，便可達到減肥的效果，因爲此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。再者，香蕉讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維他命，可消除浮腫的現象。
注意事項：使用此方法要注意配菜的選擇，應以營養高而熱量低的食物爲佳。
4.西紅柿瘦身法
雖然西紅柿本身沒有直接減肥作用，但低卡高纖的特質有助排毒，多吃能飽肚，因而避免了吃其它高卡食品的機會，間接達致減肥目的。 每日其中一餐只吃西紅柿，烹調時要注意少油少鹽少糖，每餐之間只可以 1個生果充飢。有胃病的人不宜經常食用西紅柿，以免導致胃酸分泌過多，引起不適。還有未成熟的西紅柿含西紅柿鹼，會引起頭暈或噁心等問題，不可食用。
注意事項：這個方法雖然可行，但西紅柿本身幾乎都由水分構成，除了維他命C外，沒有多少營養素，故西紅柿餐以外剩餘的兩餐需注意營養的含量。
5.薏仁瘦身法
薏仁具有利尿、利水的作用，而且含有豐富的纖維質，每天喝7至8杯薏仁茶，或多吃薏仁飯、薏仁粥等以薏仁烹調的菜餚，可幫助減輕體重。
注意事項：單靠大量進食薏仁減肥，是難有顯著功效的，必須配合飲食習慣及分量，兼持續定時做運動，才能達到減肥的效果。
6.韓國泡菜瘦身法
食用辛辣的韓國泡菜令體內容易發熱，因爲泡菜內的辣椒能提高新陳代謝；而且辣椒具有可以抑制食慾的作用，故此最好選擇在餐前吃泡菜，至於分量則可按個人喜好而定。
注意事項：由於韓國泡菜多十分辣，故此腸胃不佳者切忌用此方法減肥。
