吃什麼蔬菜水果減肥最快？想要減肥的朋友們，每天都在尋找健康的減肥方式，有的選擇跑步，有的選擇健身房鍛鍊，還有的選擇吃蔬菜水果。那麼今天小編帶你們瞭解一下，吃什麼蔬菜水果減肥最快。
吃什麼蔬菜水果減肥最快1
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔算是不怎麼討喜但是絕對是蔬菜之王的品種，胡蘿蔔含有人體所需要的所有維生素和微量元素，如果每天吃2—3根胡蘿蔔，你完全不用擔心自己會有維生素缺乏症。許多肥胖都與缺乏微量元素有關，秋天乾燥易失水，補充維生素也成爲最關鍵的。
康愛多網上藥店提醒大家，胡蘿蔔可以切成小塊用開水煮一會撈出來涼拌，可以搭配西芹、西蘭花、萵筍或是黃瓜一同食用。胡蘿蔔最好不要榨成汁，因爲那樣會損失掉寶貴的胡蘿蔔纖維素，同時一些不耐氧化的營養物質也會因爲過度接觸氧氣而被氧化，失去功效。
2、南瓜
南瓜在秋季也是火熱的蔬菜，南瓜的排毒養顏功效是人人認可的'，尤其是秋天的老南瓜，更是適合各類肥胖人羣食用。因爲老南瓜中的果膠能降低腸胃對糖類、脂類的吸收，加速血液代謝循環，吸附身體內的有害重金屬和輻射物質，幫助你輕身的同時也更健康。
最適合秋季的是老南瓜湯，或者用南瓜來熬粥也是很好的選擇。南瓜中的天然糖苷能使清煮之後的湯汁甜美可口，放涼後作爲休息時間的小甜品不僅不會發胖，還能幫助消化減少脂肪堆積；南瓜粥則是老少皆宜的粥類，秋季當做晚餐的替代品，堅持3周就能減掉恐怖的大肚腩，趕緊試試吧。
3、海帶
海帶中富含硫酸多糖，能夠有效分解血液中的脂肪顆粒和血管壁上的膽固醇，因此又三高或是脂肪肥胖的女生可以多吃。海帶還含有豐富的碘元素和鉀元素，使人體內的激素分泌平衡，避免因爲內分泌失調引起的肥胖綜合症。
海帶有很多烹飪方式，最適合秋季的還是煲湯了。因爲這樣能把海帶中溶解出來的藻膠也一併食入，但是爲了達到瘦身的效果儘量不要加入肉類一同熬煮。直接用海帶清煮，只加少許鹽即可，每天在飯前半小時飲用一碗，1個月就能減輕3—5斤哦。
吃什麼蔬菜水果減肥最快2
推蔬菜水果中的十大減肥標兵！
1、木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
2、西紅柿
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
3、西芹
西芹一方面含有大量的鈣，可以補“腳骨力”，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
4、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但它亦含豐富鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
5、奇異果
奇異果除了維他命C是它的強項外，原來其纖維素亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
6、菠菜
菠菜因爲它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。
7、西瓜
西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也少，多吃也不會致肥。
8、香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚。
9、紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
10、蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
以上列舉的這些是蔬菜水果中的十大減肥標兵，是日常生活中常見的蔬菜水果。但需提醒的是，在吃蔬菜水果的同時，還要注意飲食結構的調整，少食肉類、油類和糖類食物。
