吃什麼變白最快最有效？俗話說的好“一白遮百醜”，白皙的皮膚可以讓人充滿自信。那要如何才能養成潔白有細膩光滑的皮膚呢？可以藉助食療進行美白，那吃什麼變白最快最有效？小編已經準備好變白祕訣，一起看吧。
吃什麼變白最快最有效1
1、堅果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用。
2、白蘿蔔
白蘿蔔是很常見的蔬菜，生吃熟吃都是OK的，白蘿蔔含有豐富的維生素C，維生素C爲抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩，想知道如何美白嗎？吃蔬菜就OK。
3、土豆
大部分人只知道土豆含有大量的澱粉，卻不知道土豆還含有豐富的B族維生素和大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素，在幫助你身體排毒同時還能利用土豆中的維生素C讓女生的肌膚恢復白嫩的效果，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
4、豌豆
豌豆其實對護理美白有很大的幫助，不過很少有人知道，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可以在你的身體內轉變成維生素A，而維生素A就有着潤澤皮膚、舒緩皮膚、美白肌膚的效果，因爲是從食物中直接吸收的，所以不會有副作用，而且豌豆還有拉緊眼睛周圍皺紋的'效果。
5、茉莉茶
茉莉花本身就是白色的，含有豐富的茉莉精油，泡開一杯茉莉花茶，會問道一股特別濃郁的芬芳，常喝茉莉花茶，不僅可以讓我們的皮膚越來越白皙，還可以讓我們的女人味兒更加濃郁起來。
6、玫瑰茶
玫瑰茶是現在很多人都喜歡喝的花茶種類，一般都是大馬士革玫瑰比較多，也有薔薇花茶，顏色有大紅到紫紅不同選擇，品茶時，香味是很幽深的，長期喝玫瑰花茶，皮膚不僅可以變得白皙，還會很紅潤有光澤。
7、檸檬茶
檸檬切片曬乾就成爲了檸檬茶，這種茶每天喝一杯就可以了，不需要多喝，多喝可能會引起胃酸過度，造成胃疼，也容易灼傷咽喉，腐蝕牙齒，每天一杯，最好是早上起牀時候喝掉，更容易發揮美白的功效。
8、洛神花茶
可解毒、利尿、美白、去浮腫、促進膽汁分泌來分解體內多餘的脂肪。科研人員還發現，飲用時加上玫瑰花，95%的人體重下降了1到3公斤。口感是酸的，泡出來的顏色紅紅的，十分漂亮，冷熱飲用都很好。
吃什麼變白最快最有效2
清潔是美白的基礎
美女們若想美白，就必須認真洗臉，洗臉時候用溫水把毛孔打開，然後洗淨，再用冷水。這樣利於生成清潔毛孔，毛孔深層清潔，是美白的前途和基礎，平常護膚的時候，營養才能進去。你可以偶爾用洗米水洗臉，洗米水裏含有豐富的維生素，具有很好的美白功效哦。洗過之後，你的肌膚會白白嫩嫩的。
很多水果裏含有非常豐富的維生素C
可以多吃些這類水果。比如，檸檬、橙子、還有奇異果之類，可以由內而外健康美白哦。
珍珠粉是上好的美白佳品
將珍珠粉口服具有很好的美白功效，將適量珍珠粉晚上塗在肚臍眼上，還有祛斑的功效，可以讓肌膚白白嫩嫩，很光滑的哦。
黃瓜具有美白的功效
將黃瓜切成薄片，敷臉，15分鐘後洗淨，不僅清潔毛孔，還能補水美白，效果很好的哦。
