月經期間吃什麼減肥最快最有效，雖說女性朋友們一直都在減肥的道路上，但是在月經期間減肥就一定要用合適的方法，千萬不能採取極端的減肥手法。下面就給大家分享月經期間吃什麼減肥最快最有效。
月經期間吃什麼減肥最快最有效1
1、 聖女果
在月經期間容易有水腫問題，吃聖女果有助於加快水循環，幫助身體下肢避免靜脈曲張。聖女果最好在新鮮的時候生吃效果纔好。
2、 香蕉
香蕉是幫助排泄的水果，它的纖維量和鉀含量都很高。香蕉本身的熱量低，具有強烈的飽腹感，可以減少其它飲食的`攝入。
3、 西柚
西柚比柚子、香橙的營養含量更高，熱量很低。它能夠幫助脂肪分解，幫助水分排出，能夠滋養女生的皮膚。
4、 榴蓮
榴蓮的滋養效果很好，能夠活血散淤，在正餐中加入一點食用能夠將加速循環。但是榴蓮屬於熱性水果，所以不能多吃。
5、 木瓜
木瓜可以幫助肉類分解代謝，減少脂肪在體內的積累。它的可以清除體內脂肪，在月經時期幫助排出積累的廢物。
6、 無花果
無花果裏面有大量的纖維，可以達到暢通排泄的效果。它可以和肉類一起煮，可以減少油膩的口感，防止脂肪在體內的積累。
7、 番石榴
番石榴的纖維多，直接吃或者泡茶都有很好的減肥效果。番石榴本身的卡路里不高，怎麼吃都不會胖。
在月經的時候吃這7種食物，控制食量不要吃甜品，可以讓你瘦的更快。月經的時候要以健康爲主，再考慮減肥，飲食上尤其要保證熱量。
月經期間吃什麼減肥最快最有效2
一、吃含鐵食物
在月經期間會感覺到無力煩躁，不自覺就想吃高熱量的食物，經常會吃油炸甜食。可以用含鐵食物代替，比如豬肝、巧克力營養高味道好，能夠造血養膚，還不會令人張怕。
二、多喝水
多喝水能夠促進代謝，讓經血排出更加順利。體內水分增加能夠稀釋血液，記得要選擇熱水，保暖腸胃。多喝水可以讓體重下降更快，防止廢物在體內堆積。
三、瑜伽動作
在月經期間因爲身體不適，往往會減少活動。不過在月經的後三天可以進行一些輕緩的運動，比如練習瑜伽。選擇拉伸肌肉的瑜伽動作，不要用到腹部力量。瑜伽能夠讓經血儘快乾淨，還能夠提高人體代謝。
四、有氧快走
快走是常用的有氧運動，適合不痛經的女性。它能夠鍛鍊到全身，腹部會變得緊張，這個時候吃一點甜食也不會影響體重。不需要完全剋制對甜品的渴望，身體的耐糖度比平時高。
五、補充優質蛋白
月經期間體內的蛋白流失，更需要補充優質蛋白。比如雞蛋、牛奶都是蛋白質高又容易消化的食物。蛋白質能夠保持體能，避免身體過於虛弱。
