怎樣吃蘋果才能達到減肥效果，吃蘋果可以減肥瘦身這是很多人都知道的，但蘋果除了直接食用還有很多不同做法的哦，而且減肥效果也不同，怎樣吃蘋果才能達到減肥效果，有興趣的不妨一試身手。
怎樣吃蘋果才能達到減肥效果1
1、蘋果減肥的正確方法
（1）可以直接用蘋果來代餐，很多人變胖的主要原因就是控制不住自己的食量，加上經常吃一些油膩重口味的食物，慢慢的身材就會越來越胖，所以控制自己的食量是很重要的，小編就建議大家晚上可以不吃主食，直接吃一個蘋果就好，蘋果的營養價值很高，不用擔心攝入的.能量不足，還有就是吃一個蘋果之後，飽腹感會很強，這樣子也就不會感覺到飢餓。
（2）可以利用蘋果來做菜，因爲蘋果裏面含有的一些營養成分可以促進消化，消化快了，減肥也就更加容易。中午的時候可以用蘋果還有玉米以及雞肉一起做湯，將玉米還有蘋果切成一小塊一小塊的，把雞肉過一遍水，水開撈出來洗一下，然後將這三種食材一起下鍋煮半個小時，然後直接吃就好了，蘋果裏面的果酸就可以促進脂肪的燃燒，這樣子對減肥是很有幫助的。
（3）早上起來的時候，可以直接喝一杯新鮮的蘋果汁，這樣子可以促進腸道的蠕動，及時把腸道里面的垃圾排出去，堅持一段時間，會感覺自己的皮膚變好了，還有就是肚子小了很多。除了蘋果汁之外，早上起來喝一杯蜂蜜水的效果也是一樣的哦。想要減肥的話，平時還要少喝熱量高的奶茶和碳酸飲料，多喝一些鮮榨飲料對減肥是有幫助的。
2、瘦全身要怎麼做
（1）想要減肥瘦身成功的話，首先要做的就是合理飲食，這包括很多方面，最簡單最基礎的就是不能吃油炸食品，像什麼漢堡、炸雞還有薯條，脂肪含量是特別高的，吃進去之後不好消化，慢慢的就會變胖，想要減肥的話，這些食品一定要拒絕。因爲減肥是一個很漫長的過程，所以吃東西也是要花心思的，既要滿足自己營養需要，還要對減肥有幫助，所以建議大家準備減肥之前，事先制定一個減肥食譜，每天照着上面吃，這樣子減肥就會更加容易。
（2）合理飲食很重要，但是減肥想要成功更重要的是要動起來，不運動的減肥都是不靠譜不健康的。運動主要就是使自己體內的脂肪燃燒，脂肪少了，自然就瘦下來了，所以大家一定要邁開腿體運動起來，也可以和吃東西一樣，制定一個運動計劃，每天按照計劃運動，剛開始減肥的時候，運動量要少一點，不然開始就很累，後面特別難以堅持下去，大家注意一下這一點哦。
怎樣吃蘋果才能達到減肥效果2
蘋果由於其含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等，既基本上可以滿足人體的必需，又容易消化吸收，更主要的是其味美可口，容易被人們所認可。 蘋果減肥可以使人們的消化系統得到充分的休息。恢復其本來的機能，使機能得以正常工作。
蘋果蛋餅減肥：
用料：蘋果2個（約300克），雞蛋4個，鮮奶100毫升，糖25克，色拉油適量。
做法：
1、將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌。
2、將蘋果去核，切成花片。
3、燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。
4、將蘋果片鋪在蛋餅上，待底部熟後再翻轉煎，然後裝盤。
此餅色澤金黃，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。
