【導讀】：蘋果應該可以算得上是最常見的減肥水果之一了，很多人都只知道蘋果可以減肥，但卻沒有了解過蘋果什麼時候吃減肥效果最好，那下面就和小編一起來看看吧。
早上吃蘋果是可以減肥的，蘋果本身就是一種可以減肥的水果，而早上的時候吃蘋果還可以幫助排出宿便、增加飽腹感，但是需要注意的是身體不好的人不適合空腹吃蘋果。
早上吃蘋果是可以減肥的，因爲蘋果中含有豐富的果糖，能快速轉化成葡萄糖，補充能量，讓人產生飽腹感，抑制食慾。而且早上吃蘋果還可以幫助消化，促進早上排便，對便祕型肥胖有很好的效果。對於人體來說，經過一夜的睡眠，從前一天的晚餐到早上醒來已經過了很長時間了。夜晚我們雖然處於沉睡之中，可是我們的身體內部器官依舊在運轉着，消耗了大量的營養物質和糖類。所以每天我們在早上起牀之後就需要及時補充一些糖類和能量了。
由此看來，早上空腹吃一蘋果的確是很好的辦法，是因爲蘋果中含有很多的果糖，而果糖是很容易快速轉化成葡萄糖的，能夠快速補充能量。空腹吃蘋果可以幫助我們更好的消化，而且還能夠保護我們的呼吸系統和肺部，免受霧霾和污染的侵襲，對於一些經常感冒的人來說，常吃蘋果還可以降低感冒發生的機率，增強抵抗力。所以，吃蘋果的好處多多，在早上起來感覺精神疲倦時，不妨吃個蘋果恢復下體力吧。
1、早起空腹吃蘋果
早起空腹吃蘋果可以起到排毒通便的作用，而且還能治療慢性腹瀉和大便乾燥，據研究表明，蘋果中含有鞣酸、有機酸等物質具有很好的收斂作用，蘋果裏面含有的果膠、纖維素的物質可以起到吸收細菌毒素的作用，因此，早起空腹吃蘋果可以止瀉排毒素。蘋果什麼時候吃最好還能減肥?空腹吃蘋果可排除體內的毒素的原因是蘋果中富含的半乳糖荃酸可以起到很好的排毒作用。
2、飯前1小時吃蘋果
飯前1小時吃蘋果可以減少熱量攝入，蘋果什麼時候吃最好還能減肥?通常而言，如果想要減肥，可在飯前1小時左右吃蘋果，這樣減肥效果比較好。這是由於蘋果裏面所含的粗纖維能讓胃部產生飽脹感，這樣就可以讓人減少進食，減少熱量攝入，從而達到減肥瘦身的效果。調查表明，飯前30分鐘吃1個蘋果，可以減少攝取熱量30%。
3、飯後2小時吃蘋果
飯後2小時吃蘋果促進消化，蘋果什麼時候吃最好還能減肥?專家介紹，吃蘋果減肥也可選擇在飯後2小時吃1個蘋果，這樣有利於消化吸收，從而達到減肥的目的。需要注意的是，飯後切不可立即吃蘋果。
1、三天蘋果減肥法
這種方法就是在三天之內，只吃蘋果，喝礦泉水，吃的時間可以按照三餐來吃，也可以在餓的時候吃，可以吃到飽，但是挑選的蘋果，最好是熟透了的新鮮紅蘋果，因爲沒熟的蘋果太容易刺激腸胃了，並且在減肥期間不要喝咖啡之類的高熱量飲品。
每天吃蘋果堅持三天，在第四天時，就可以吃一些其他食物了，但是千萬不要一下吃太多食物，特別是油脂高、熱量高的食物，因爲在腸胃經過三天的過度飢餓後，一旦接觸食物，就會過量吸收卡路里，讓你三天的功夫白費，所以最好吃粥之類的清淡食物。
2、蘋果酸奶減肥法
這種方法也是蘋果怎麼樣吃可以減肥的辦法之一，那麼蘋果什麼時候吃最減肥呢?這種方法就是在週一至週五正常的飲食，但到週六時只能吃蘋果，週日的時候就只能喝酸奶，這就是這種方法減肥的蘋果食用時間，這種方法也被稱爲蘋果酸奶減肥法。
這種方法吃蘋果要將一千克的蘋果分成四五份，按照正常吃飯的時間來吃，並且在之間不要喝水，更不能吃其他食物，而且在吃的時候要細嚼慢嚥，讓這塊蘋果被最大限度的小孩，並且週日的酸奶，也是一千克，也分成5至6份。
