怎麼吃香蕉才能達到減肥效果，香蕉富含人體需要的多種營養成分，還可以起到減脂瘦身的功效，正確選擇香蕉的食用方法，能讓你的身體棒棒的，怎麼吃香蕉才能達到減肥效果，對你肯定有幫助。
怎麼吃香蕉才能達到減肥效果1
香蕉沙拉
把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬，再放到冰箱裏面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果覺得只有香蕉太單調，那就再放些蘋果、菠蘿之類的水果，一切視自己身邊已有的材料而定。
香蕉燕麥粥
這是一道絕對健康的主食，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。我喜歡喝牛奶，所以常常加牛奶煮，更好吃！
長期空腹食用香蕉，不僅對胃酸分泌不利，還會因營養攝取過於單一而導致貧血。對那些患有急慢性腎炎和腎功能不全的減肥者來說，這種減肥方法更不可取。因爲香蕉含有較多的鉀鹽，如果進食過量不但會給腎功能增加負擔，反而還會延緩病情的好轉，甚至有可能還會引起病情惡化。此外，香蕉含澱粉和糖分比較豐富，糖尿病患者更要注意攝取量，以免引起血糖異常而引發疾病。
怎麼吃香蕉才能達到減肥效果2
香蕉可以怎麼吃
冰糖香蕉
配 料：2個香蕉，冰糖適量。
做法：將香蕉放入盤中，加入適量的冰糖，通過水蒸熟。
功效：這款甜點具有清熱，潤燥，潤燥的功效。 適用於體弱患者的便祕 。
香蕉土豆泥
配料：香蕉200克，土豆50克，草莓40克，蜂蜜20克。
做法：將香蕉去皮並用勺子搗碎。 將土豆洗淨，去皮，然後將它們轉移到鍋 中，直到它們蒸熟至軟。 將土豆取出並壓成泥，然後讓它們冷卻。 將香蕉泥與土豆泥混合，放在草莓上，頂上加蜂蜜。
功效：具有清熱，除火，促消化的功效。
綠豆香蕉汁
配料：綠豆60克，香蕉2個。
做法：反覆洗淨香蕉皮，取出香蕉切碎，放入家用果汁機，快速攪打，過濾，放入杯中，放在一邊。 將 綠豆放入砂鍋中，加入適量水，大火煮沸，放火，等待冷凍，取綠豆湯，調入香蕉汁，拌勻即成。
功效：這種果汁具有清熱，減少利尿和利尿的'功效。 適合所有類 型的高血壓患者。
脆皮香蕉
配料：4個香蕉，2個雞蛋，澱粉，麪粉，發酵粉。
做法：將麪粉，澱粉，鹽和雞蛋放入鍋中，慢慢倒入水，然後加入 泡沫和粉末，用手攪拌。 將香蕉去皮，在兩端去掉一點，切成幾段，將切好的香蕉放入發酵的麪粉中，然後裹上一層面粉。 將油放入鍋中，打開火加熱，倒入一點香蕉， 當顏色爲黃色時撈出。 將魚撈出後，將油再次加熱，然後倒入香蕉中再次煎炸。 它可以炒1分鐘。
功效：具有清熱解毒的功效。
香蕉紅薯餅
配料 ：紅薯300克，香蕉1個，糯米粉適量。
做法：將紅薯洗淨，然後將其剝成小塊。 紅薯輕輕地蒸熟。 將熱土豆壓入泥中，將糯米粉加入粉末組中。 將粉末分成條帶 ，然後分成小部分。 將香蕉去皮，切成圓片，將粉末倒入球形，然後將其壓扁。 將一塊香蕉裹在土豆泥中，揉成圓餅。 在不粘鍋中煮油至50％熱。 把蛋糕，油炸至金黃 色，炸至金黃色。
功效：具有清熱潤燥的功效。
香蕉有什麼營養價值
香蕉營養豐富，熱量低。 它富含蛋白質，糖，鉀，維生素A和維生素C.它還 含有大量的膳食纖維。 對女性朋友來說，這是一個很好的水果。 此外，香蕉還具有很多治療效果。 經常食用香蕉可以治療發燒和煩渴; 緩解胃酸刺激，保護胃黏膜; 抑 制血壓; 預防癌症和癌症。
香蕉的飲食宜忌
1、大多數人可以吃香蕉，特別適合口乾燥煩躁，喉嚨幹嗓子，大便乾結，痔瘡，大便血，上消化道潰瘍，過 量飲酒和解酒，未解決，高血壓，冠心病，動脈硬化等都可食用。 但是，它不適用於脾胃虛弱，便祕，腹瀉，急慢性腎炎和腎功能不全。
2、吃香蕉時，應避免與 牛奶同食，因爲牛奶中含有豐富的蛋白質，香蕉中含有果酸，遇到凝固的結合，影響蛋白質的吸收，導致腸道消化不良。
香蕉的選購儲存
1、購買香蕉時， 應選擇優質香蕉，果皮鮮黃，果柄齊全，果面光滑，無黴菌，無黴菌，不缺，只有剝落。
2、存放香蕉時，可將其放入塑料袋中，然後放入蘋果，然後儘量排空袋中 的空氣，將袋子繫緊，放在陰涼通風處，保存一週左右。永遠不要把它放在冰箱裏，很容易腐爛。
