【導讀】：蘋果是生活中最常見的水果之一併且營養價值豐富，除此以外蘋果還是公認的減肥水果，於是網上十分流行三天蘋果減肥法，下面就和小編一起來看看這種減肥方式的效果。
蘋果確實是公認的減肥水果，如果連續三天支持蘋果而不吃其他的食物，一般來說可以瘦8斤左右，但是小編並不建議大家經常使用這種減肥方式，因爲畢竟蘋果的營養是有限的，並不能滿足人體所需的一切營養物質。
三天蘋果減肥法的主要方法就是選擇三天只吃蘋果，餓了的話就吃蘋果不吃任何零食和主食。吃一個蘋果攝入的熱量需要人體用超過一個蘋果的熱量來消化，因此3天只吃蘋果的話身體會消耗體內多餘的脂肪。而且蘋果富含維生素和水分，能夠提供人體維持生命所需要的能量。堅持3天只吃蘋果的話大概能瘦8斤左右。
就是連續三天只吃蘋果和飲用礦泉水，不再攝取其他的食物和水果。當然對於蘋果的選擇上可以是各式各樣的，不過最好別選擇青蘋果，因其富含果酸對於這段時期的胃有更加明顯的刺激性。還有這三天中若有出現便祕此類情況，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
吃三天蘋果減肥是非常容易反彈的，即使這種減肥方式效果非常明顯，但只要恢復正常飲食之後，體重就會反彈回來，所以不建議大家嘗試這種減肥方式。
利用蘋果減肥期間，攝入量少，腸胃等器官有充足的時間休整，恢復正常功能。蘋果減肥期間，腎臟或腸胃功能都會有所增強，體內廢氣、宿便、水毒等都可以更快排出體外，達到減肥目的。三天內只吃蘋果，熱量是非常少的，不足之處都需調動體內儲存的脂肪了。多餘脂肪都可以被消耗完的話，人肯定會瘦下來啊。而且，利用蘋果減肥，可以加快白血球生成，增強減肥者的抵抗力及免疫力，還可以改善內分泌功能，達到美容養顏目的。
蘋果屬於低卡高營養水果，和一般的餐食相比，熱量低了很多，非常適合用來做減肥餐。但是，蘋果所含的營養素比較不夠全面，長此以往，營養的不均衡會讓身體吃不消，而且一旦停下來，體重也極易反彈回去。三日蘋果減肥法一定要科學對待，一天中只吃蘋果可以用在身體排毒不暢的時候，而且一個月最多隻進行一兩天。蘋果所含的營養素比較單一，在選擇三日蘋果減肥時，還要注意豆類、蛋類、奶類、粗雜糧等食物的攝入。只有均衡營養才能瘦的更健康，還不容易反彈。
1、連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽爲止。
3、不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。
5、在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
6、減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
7、在蘋果減肥期間，如果出現便祕問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
