【導讀】：很多人都知道蘋果是一種十分適合減肥的水果，而蘋果醋作爲一種常見的飲品其實也具有減肥的功效，如果想用蘋果醋減肥的話最好是自制蘋果醋，下面就來一起看看吧。
蘋果醋雖然具有減肥的功效，但是也要掌握正確的飲用方式，一般來說蘋果醋不適合食用過多，另外在喝蘋果醋減肥的時候還是要控制飲食和注重運動。
1、選好時間喝蘋果醋
喝蘋果醋的最佳時間在每頓飯前半個小時和睡覺之前的一個小時。飯前喝，可抑制食慾，減少脂肪的攝入，睡前喝可以助消化，在你睡覺的時候助你清除體內多餘的熱量。但是如果是處於飢餓狀態的人最好是不要喝，因爲蘋果醋中的酸類物質會損壞胃壁的，對身體造成不適。喝蘋果醋並不是說直接拿起蘋果醋就喝，因爲蘋果醋含有較多的酸類物質，直接喝的話口感不是很好，而且那樣對人身體也是有害處的。
2、蘋果醋要適量飲用
如果喝蘋果醋想要達到減肥的效果，就要掌握一定的方法和飲用量。一般的成年人每次飲用蘋果醋的量在五毫升左右，將這些蘋果醋加入到一百毫升熱水中，就可以飲用了。當然根據個人的喜好，可以往裏面加入適量的蜂蜜，這樣口感會更好。而且蜂蜜具備潤腸通便的作用，能夠排除身體中的脂肪，減肥的效果也會更好。
3、依據自己狀況來挑選蘋果醋減肥法
飲用蘋果醋也是有很多的講究的。並不是所有的人都適合飲用蘋果醋，若果不考慮個人的適應性，就起不到減肥的作用，甚至還會導致人體的健康受到損害。比如那些胃酸過多或者是患有胃潰瘍疾病的人都是不能飲用的蘋果醋來減肥的，那樣蘋果醋的酸類物質就會刺激到胃壁，導致這些人的病情更加的嚴重。所以根據個人的身體狀況來選擇減肥方法是很重要的哦!
有很多朋友通過自身實踐證明，蘋果醋減肥的確有用，但是蘋果醋的飲用時間是必須要把握好的，一般來說在飯前喝一杯蘋果醋的話，可以增加身體的飽腹感，那麼飯量就會相對應的減少，長期的堅持自然就會讓體重下降達到減肥的效果，另外在睡覺前喝一杯蘋果醋，可以促進腸胃蠕動，使身體的毒素快速排出體外，也是會幫助減肥的。
蘋果原醋是採用二次發酵而成的，而蘋果醋能減肥正是因爲發酵的蘋果中含有果膠，而這種果膠可以幫助降低脂肪含量。還有，蘋果醋減肥內含的“果酸素”具有3000-8000萬個果酸分子，不進入血液，不經過肝臟代謝，直接作用於人體腸壁，並與食物中的脂肪集團緊緊結合，徹底阻止脂肪、多糖等大分子物質的吸收，因而能快速減肥。
1、酸度太高：在吞食蘋果醋前，最好先用白開水或許果汁衝稀。由於純蘋果醋能夠會傷害牙齒的琺琅質和喉組織。
2、會招致鉀量增加、骨密度下降：關於缺鉀、有骨質蓬鬆症的人羣，應該慎重食用蘋果醋。
3、過度酸性對食道和胃部的刺激很大，所以提醒不要空腹大量喝蘋果醋。最好是在餐後飲用，這樣可以延長食物在胃中的滯留時間即胃排空時間，有效地緩解血糖值得波動，促進脂肪的分解氧化，這樣達成的減肥效果纔會最好。當然餐前飲用也有餐前飲用的好處，餐前飲用可以抑制食慾，達到清脂的效果，但是記住不能多飲，一次性紙杯一杯的量就好，而且加熱對胃更好。
4、糖尿病患者服用蘋果醋應該遵醫囑，由於醋中還含有綠瘦減肥藥的副作用鉻，會左右胰島素的物資。
5、果醋有促進消化的作用，但一般的果醋含糖量都比較高，想靠它來達到瘦身的目的效果有限，弄不好還會因爲攝入大量的糖而增加體重。
