如何洗澡才能達到減肥效果，幾乎沒有人想讓自己是個胖胖的人，所以大部分都會行動起來去減肥，但是我們日常的洗澡也有減肥的效果。小編已經爲大家蒐集和整理好了如何洗澡才能達到減肥效果的相關信息，一起來看看吧。
如何洗澡才能達到減肥效果1
使用水壓時，應將水頭調到最大，出水口離身體10-15釐米。淋浴頭專注於淋浴身體的脂肪部位，冷熱交替淋浴是理想的選擇。每次洗澡都可以繼續做這個運動，也可以對疲勞的部位進行淋浴。堅持下去，就能達到知性契合的效果。用你纖細的手指，你很美。洗澡和按摩可以幫助你夢想成真。爲了減肥，保養好皮膚，可以將沐浴液均勻塗抹全身，然後從下往上開始按摩。
腳和腿：從腳尖到腹股溝螺旋按摩清潔。
腹部：以肚臍爲中心，圍繞肚臍順時針做螺旋清潔。也可以雙手順時針按摩小腹10分鐘。洗滌時最好使用裝有鹽粒的粗鹽袋。
胸部：以小螺旋的方式輕輕按摩清潔胸部下部，有意識地輕輕支撐胸部向上。
肩臂：從指尖、肘部到肩部做螺旋清潔。先用右手洗。爲了達到更好的效果，洗澡後還需要做膝蓋和深蹲以及腿部鍛鍊。沐浴後的保養，讓你的皮膚光潔如新：沐浴後，塗抹一些乳液或天然乳液，溫暖肌膚，滋潤肌膚，輕輕搓揉，達到深層保溼的效果。全身上下按摩。
胸部：從胸部中心底部到頂部做螺旋運動按摩。雙手掌心托住胸部下部，從中間向左右滑動，使胸部感覺更好。胸部循環按摩。從胸中央到胸底到肩膀，從下到上，胸部有一種整體提升的感覺。
手臂：用手掌從手到肩螺旋按摩，也可以向內按摩。
腹部：從右下順時針按摩，螺旋搓揉。
腳：從腳趾到腳底均勻按摩，然後拍腳各50次。手掌環繞腳踝，向膝蓋方向摩擦。
腿：雙手握住小腿，向膝蓋內側按摩。雙手手掌從膝蓋到大腿按摩。身體前傾，雙手分開，從大腿到臀部做螺旋按摩。
如何洗澡才能達到減肥效果2
多洗澡可以減肥嗎
正確的洗澡方式確實會有助於減肥，但由於洗澡在生活中太過平常，因此很容易被人忽略，不過洗澡減肥需要適度，並且功效也有限。
人體在進行熱水沐浴時將會流汗，這不但可以沖掉皮層的垢物，體內積聚的殘餘廢物及多餘的水分亦會隨汗水一起排出，一方面可以消除浮腫，另一方面則可促進新陳代謝，使其成爲易瘦的體質。
洗澡怎麼才能減肥
1、舒適熱水澡
如果水溫在37℃左右的話，這時候用這樣的水來浸泡身體，能夠幫助體內的細胞更加的活躍，從而加快我們的新陳代謝，而且享受沐浴的過程也能夠幫助身體裏面汗液的更好排出，大概需要20分鐘的時間，就能起到減肉肉的效果。
2、蒸氣浴
蒸氣浴也被稱之爲桑拿浴，它最早是在荷蘭起源的，而在我們國家，也有不少的地方有桑拿浴這種，而調查發現，洗桑拿浴的話，對於減肥會有着不錯的幫助。不過我們還是要在洗澡前，先用溫水來好好的將皮膚沖洗一下，然後在進入浴室之後，先用40-50℃的溫度，再一點點逐漸的升溫，這樣的話高溫能夠幫助水分的蒸發，也就能加快呼吸的'頻率，從而起到消耗脂肪的作用，當然啦，桑拿浴不是什麼人都適合的，所以還是在洗之前，先詢問清楚。
3、自然鹽浴法
鹽浴法的方式還是有很多方式的，在家裏可以自己準備鹽水，也可以將鹽直接塗抹在肌膚上面，或者是將鹽融化在溫水裏面都可以，當然啦，最好的方式還要數自然的鹽水浴，因爲裏面不僅有鹽分，還會有我們所需要的礦物質呢。
洗澡減肥法的注意事項
1、入浴前，先喝1杯開水，冷熱皆可，這樣對減肥效果更好。
2、浸浴前，先由腳尖往上淋熱水，然後才浸浴。浴缸的水溫設定在38至40度左右，入浴劑應選用自己喜愛的香味，從而增加沐浴的樂趣和輕鬆的心情，若入浴劑含有鹽、香草等發汗性強的瘦身成分則更佳。可在水中加入少許鹽或酒以取代入浴劑，因爲兩者的效果相同。
3、在水中泡約五分鐘後，上水並休息5分鐘，並慢慢喝1杯開水。
4、休息過後，以絲瓜絡或棉質的毛巾配以瘦身肥皂或按摩油，在身體脂肪積聚較多的地方打圈按摩數分鐘。
5、之後回到浴缸泡8至10分鐘。最後，以冷水淋腳尖，讓肌膚緊縮，整個過程便會完成。
6、要謹記入浴後儘量避免進食，以免影響瘦身的效果。如果浴後馬上進食，會導致肥胖加重。
