【導讀】：蘋果清甜可口深受人們歡迎，而且蘋果還有很好的減肥瘦身功效，那麼怎麼吃蘋果可以減肥呢？今天就跟大家一起來分享一下蘋果減肥的正確方法。
蘋果減肥法原理
1、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
2、蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪。
3、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液。它能把體內的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。
4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
5、多吃蘋果可以使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
蘋果減肥注意事項
1、減重速度快，但是易反彈
2、長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭髮分叉，所以不應長時間進行。
3、長時間吃蘋果沒營養，會暈倒，不過一個月實行一次，一次3天還是可以的，不會造成太大的營養不良。
4、長期的用水果代替主食，會造成貧血，胃炎等。
蘋果減肥食譜推薦
原料：蘋果2個、玉米3只、雞腿一隻、姜一塊
做法：1、雞腿去掉皮下脂肪，飛水(就是把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾，再撈出);
2、蘋果跟玉米切成塊，把飛過水的雞腿和玉米、蘋果，加上2000g的水一同下入瓦煲;
3、大火煮到滾，再轉小火煲40分鐘就可以咯，喝的時候再調味。
減肥原理：蘋果是最理想的減肥水果之一，它不僅熱量非常低，所含的果酸也能幫助你加快燃脂哦!另外，玉米也是粗糧中非常健康的瘦身食品，是增加飽腹感的健康減肥佳品。
蘋果的另類瘦身吃法
1、蘋果沙拉
沙拉這一種吃法源於國外，主要是將新鮮的蔬菜和水果，切塊後混合沙拉油或者沙拉醬，攪拌均勻後就能食用。由於材料都是蔬菜和水果，所以含有的脂肪是極低的。做爲主食或者加餐食用，都是不錯的選擇。
2、蘋果酸奶
酸奶裏面有無數的益生菌，可以促進腸胃排毒，同時緩解胃部的不適。在酸奶裏面加入蘋果粒，吃起來樂趣會多很多！而且口感也是一級棒！
3、蘋果汁
水果榨汁也是減肥健身達人的最愛，混合多種水果榨汁，同一時間吸收種營養。而且搭配不同的水果，出來的效果也是大不同。想要美白的朋友的，可以在蘋果中加入檸檬片；想要排毒的朋友，可以加入苦瓜；氣色虛弱的朋友，則可以在蘋果中加入胡蘿蔔和番茄。是不是很誘人呢？
