【導讀】：蒸蘋果是一種不太常用的吃法，但據說確實具有減肥的功效，不過效果究竟如何可能會因人而異，下面就來和秀美小編一起看看蘋果怎麼吃減肥最有效。
蒸蘋果是民間治療拉肚子的偏方，不過蒸蘋果也具有減肥的功效，蘋果本身就是營養價值很高的水果，蒸蘋果的做法也簡單，所以想減肥的朋友不妨嘗試一下。
蒸蘋果能夠減肥，它含有大量的自然果酸，進入人體以後能加快身體代謝，也能減少脂肪在人體內的積存，另外蒸蘋果，還能容易讓人有種飽腹的覺得，平常經常食用，對減肥有很大益處。
蒸蘋果中含有豐富的果酸，能促進身體新陳代謝，減少脂肪積累，加上蘋果熱量低，而且富含膳食纖維，可以增加飽腹感，是減肥的理想食物。另外建議煮蘋果時，最好使用不鏽鋼鍋並且以文火煮熟.這種方法可以使蘋果裏的維他命、礦物質和其他營養成分不至於喪失過多。加水煮後，口味會變酸，要少加水，再加點棗來增甜就行了。蘋果蒸着吃、烤着吃也不錯，或者切碎粒混在煎餅裏，味道都很好。
1、連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽爲止。
3、不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。
5、在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
6、減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
7、在蘋果減肥期間，如果出現便祕問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
蘋果減肥法主要是脫水減肥，而脫水減肥對人體的危害是很大的，許多減肥人士在減肥的時候會感到全身無力、頭昏、心跳加速、視力不清晰等症狀，這些都是鈉離子失去平衡所引起的，長期缺乏鈉離子，對人體心肺功能、神經系統、腎臟都有不好的影響。此外，鹽分不足還會降低皮膚鎖水能力，水分被快速蒸發掉，從而出現小細紋。俗話說 “減掉一身肉、換來一臉皺”，說是說減肥對皮膚造成的傷害。
蘋果減肥法危害其中之一就是：蘋果減肥法減下的“肥”會反彈。蘋果減肥法要求三天除了蘋果之外不吃其它食物，這會讓三日蘋果減肥法結束後的你面對食物難以自控，就算有再強的意志力也是徒勞，因爲此時的大腦會釋放一種讓你難以控制食慾的激素，你只能通過暴飲暴食來緩解這些天來壓抑的食慾。
另外長時間吃蘋果沒營養，會暈倒，不過一個月實行一次，一次3天還是可以的，不會造成太大的營養不良。長期的用水果代替主食，會造成貧血，胃炎等。
