提肛運動，鍛鍊身體等等。
早泄疾病的症狀表現
1.時間很短：早泄的男性在進行性生活時，時間通常都不能太久，不到一分鐘左右就會出現嚴重的射精感和疼痛感。
2.自身難以控制：早泄的男性難以自主控制和抑制射精感和疼痛感，造成的結果通常就是射精感很快就爆發了。
3.情感困擾：早泄的男性往往會出現情感困擾，導致自信心下降、挫敗感、自卑感、性急等問題。
鍛鍊治早迣
1、提肛運動
有早泄的人可以經常做提肛運動，在提肛的時候深吸氣，在放鬆的時候再呼氣，堅持這樣的鍛鍊，也能起到緩解早泄的作用。
2、牽拉陰囊
因爲性興奮、性高潮的時候，陰囊會收縮，睾丸會提高，之後就會射精。想要延長射精的時間，可以通過牽拉自己的陰囊、睾丸的'方法，降低性興奮度，就能延遲射精的時間，緩解早泄的症狀。
3、增加有氧運動
早泄的人可以根據自己的體質選擇快走，慢跑，跳繩、打球等有氧運動，不但可以提高自己的心肺活量，提高血液中的含氧濃度，還能增強體質，對於早泄症狀的緩解能起到一定的幫助。
4、氣息訓練
患者可以採取仰臥式，意守丹田，吸氣、收腹、提肛，讓氣息從會陰進入，沿着脊柱向上，經過大椎穴，百會穴再呼氣。經常做這樣的氣息鍛鍊，也能延長射精的時間。
5、增加龜頭摩擦
如果龜頭非常敏感，稍微刺激一下就可能會射精，所以想要緩解早泄的問題，要注意增加龜頭的摩擦，比如常讓龜頭與內褲摩擦降低，這樣就可以降低龜頭的敏感度，射精時間就會延長。如果包皮太長導致龜頭敏感，還可以做包皮切除手術，讓龜頭裸露在外邊，能增加摩擦的機會，敏感度降低，早泄的問題也就能緩解了。
6、冷熱水交替坐浴
在睡覺前先在冷水中坐浴15分鐘，然後再去溫水坐浴15分鐘，每天堅持冷熱水交替坐浴，可以提高尿道控制射精的能力，對於早泄的緩解也能有一定的好處。
鍛鍊是治療早泄的重要方式之一，可以通過全身運動如跑步、游泳等，也可以通過局部運動，如提肛運動等，還有規律性生活等來延長性生活時間。這兩種運動方式聯合是治療早泄的重要方式之一。但是，早泄患者不能單純依靠鍛鍊的方式來治療早泄，此類患者需要及時就醫，完善早泄評估量表、陰莖敏感度測定、陰莖神經電生理檢查等，充分評估病情，在鍛鍊的基礎上，選用藥物治療，降低局部敏感度的局麻藥物，如利多卡因乳膏、苯佐卡因乳膏等，提高射精控制能力的氟西汀、達泊西汀等。多種方式聯合治療早泄的效果最佳。
1、全身運動：通過跑步、游泳等全身運動提高身體機能，提高機體耐受力，從而提高射精控制能力。
2、局部運動：通過提肛運動：收縮肛門等加強盆底肌功能訓練，提高局部的射精控制能力。
3、規律性生活：通過規律性生活鍛鍊陰莖的耐受力，降低陰莖敏感度，提高性生活時間，在進行性生活時使用不同的.性技巧，如停動訓練，改變體位等，多種方式共用，延長性生活時間。
上述各種鍛鍊方式是可以提高性生活時間，可以治療早泄的。但是，當患者病情較重時，還是需要及時就醫，完善針對早泄的系列檢查，充分評估病情，採取藥物、鍛鍊、飲食等多種方式聯合去治療早泄。
治早泄簡單鍛鍊的方法包括心理鍛鍊、行爲鍛鍊、日常鍛鍊等。
1、心理鍛鍊：若是患者出現早泄，心裏會變得比較焦慮或緊張，這時候，需要放鬆心態，保持輕鬆愉快的心態。
2、行爲鍛鍊：這種方法主要是通過反覆觸摸陰莖頭，但不要射精，這種反覆運動可以降低陰莖頭的敏感性，有效地延長射精時間。
3、日常鍛鍊：如游泳、健身、打球等，可以有效提高身體素質，從而改善早泄。開始訓練時，不要重複次數過多，否則肌肉會痠痛的。
自慰對身體有害嗎？
事實上，自慰絕對不是一種罪惡的行爲，早在 1948 年，美國著名的金賽博士領導的美國性 行爲研究小組就提出了“自慰是一種正常的性 行爲。”
中醫理論認爲“腎主骨，骨生髓，腎藏精，其華在 發”這是正確的，自慰過多會導致腎精虧損，以及腎氣 不足等，從而引發陽痿等。 但是，有的說法是錯誤的，比如: “一滴精，十滴 血。”認爲，自慰或手淫會導致遺精，這樣就會使得身 體不好或不健康等。關於遺精問題，西方醫學界和生 理學界的看法與中醫的看法有很多不同。
西方醫學界 認爲，男性的精液如同其他體液或內分泌一樣，是需要 正常排泄的。男性一生中要有上千次乃至上萬次的射 精機會。
適度自慰有什麼好處？
適度的自慰不僅對身體無害，還有一定好處：①心理學上，能緩解性衝動的壓力；②生理上，能減少生殖器官性衝動引起的長時間充血；③社會學上，能減少性犯罪。 而適度的重要標準是是否在正常生理本能應發的性衝動下而自慰，而不是藉助或依靠性刺激物引發的性衝動。
真確認識自慰
其實自慰的`最大的害處並不在於自慰本身，而是在於對自慰的不正確認知，很多所謂腎虧的表現、甚至發生陽萎、早泄，其實都是對自慰有害的恐懼，以及自慰後的愧疚，所引起的一種心理和生理上的疾病。
自慰時千萬要注意手法，不要太過大力，丁丁骨折的很大一部分病例都是由不正確自慰導致的！ 科學自慰，既讓自己的身體獲得滿足，又不至於影響健康。一般男性每月在 2—3 次內爲宜。每次以自慰後沒有會陰部不適，沒有體倦乏力、精神不振等爲度。
