要想身體健康要做到什麼，長時間處於高壓力狀態以及不良的情緒下，會讓人們的體質越來越衰退，對身體健康帶來一定的隱患，下面來看看要想身體健康要做到什麼。
首先，擁有健康的體魄，是每一個人追求的目標，要保持身體的健康，除了身體上的健康以外，還要注意心理上的健康。
平時要注意養成良好的生活飲食習慣。
飲食要健康，病從口入，如果平時的生活中不注意飲食，可能會導致身體患病，要學會科學合理的膳食，保持身體正常的營養供應。
同時也不可暴飲暴食。
注意養成良好的飲食習慣，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，不要貪心多吃，暴飲暴食會加重身體負擔，
要注意多參加體育鍛煉。
有效的鍛鍊可以提高體質，平時的工作生活不要過於熬夜、勞累，要注意休息，勞逸結合。
釋放壓力。
不要有太多心理方面的壓力，適當的'學會去給自己釋放壓力，及時的調整自己的心態，保持積極向上的心情。
飲食上多吃清淡，少吃油膩食物，要進行身體鍛鍊，保持心情舒暢，還要去除不良嗜好如吸菸、飲酒、熬夜等。
需要進行定期的體格檢查。
包括影像學的檢查和血生化檢查，發現疾病，及時的處理。通過這些方式才能保持身體的健康，纔可以有更好的精力投入到工作，生活、學習以及家庭當中。
一、起居作息要定時
中老年人爲了健康考慮，要做到定時起居，要有規律的生活習慣，最好按照自然的生物來調整。
這樣不僅有利於身體健康而且能夠預防高血壓等慢性疾病的發生。
二、體育鍛煉要堅持
中老年人要記住“三五七”原則：
1、“三”指中老年人可以選擇每天步行2-3公里，時間在30分鐘左右。
2、“五”指中老年人的運動每週可以在5次左右，規律的鍛鍊對身體有益處。
3、“七”指的是運動量，適量的'運動就是有氧運動的強度，即：運動後心率+年齡=170左右
三、健康意識要提高
缺乏健康意識是很多中老年人的“通病”，不管是諱疾忌醫還是過度擔心身體疾病都是不良的心理狀態。
要對自己的身體情況瞭如指掌，定期做體檢，建立健康檔案，每天測量血壓；
面對衰老，也要有良好的心態，樂觀積極地對待每一天！
想要離長壽更近一步，還要這麼做！
1、重視三餐
早飯吃得好，午飯吃得的飽，晚飯吃得少。對於老年人來講，早餐的時間點特別重要，不要太晚，建議在起牀三十分鐘後就餐。
當然，晚餐的時間也不能太晚，因爲太晚吃會造成消化不良，對胃部的刺激性很大。
2、重視睡眠
高質量的睡眠對老人健康尤爲重要。尤其是熟睡狀態，與長壽息息相關。
研究數據顯示，70歲以上的老人，每晚睡眠在5.5-7小時之間，大腦衰老可推遲2年。
而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老年癡呆，增加早亡風險。
3、重視喝水
處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。每天喝足量的水，做一下內清潔，也爲五臟六腑加些“潤滑劑” 。
如果不喜歡和白開水，可以喝點養生茶，這樣既能滿足味蕾的需求，還能保養身體。
研究表明，肝臟中肝糖原的數量與肝臟的功能成正比，蒲公英甾醇能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
將桑葉和蒲公英搭配飲用，充分利用蒲公英的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。即可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。
4、重視溫度
食物的最佳消化吸收過程是在接近體溫的溫度下進行的。老人對寒冷抵抗能力較差，一旦食用生、冷、硬的食品，就會影響到消化、吸收，甚至引起腸道疾病。因此，一定要重視溫度，老人的食物以溫熱爲主。
一、樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利於減輕日常生活和工作中的壓力。
二、充足的休息。休息有助於鬆弛神經與恢復體力，對於保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放鬆。
有規律的睡眠及鬆弛習慣有助於調節身體，促進食物的'消化及廢物排泄。同時，由於保證了營養和血液的供應，睡眠也有助於保持頭腦清醒。
三、適量的運動。體育鍛煉是保持身體健康的關鍵因素。經常運動有助於消耗體內多餘的熱量，改善心臟和血液循環系統。一個良好的運動計劃應該包括三種身體活動：
有氧運動、伸展運動和無氧運動。有氧運動：騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬於有氧運動，有助於強健心肺功能和血液循環系統。
伸展運動：日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時隨地進行。如從櫃頂拿下一隻盒子、彎腰繫鞋帶等活動。無氧運動：短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬於無氧運動，能調節和鍛鍊肌肉。
四、均衡的營養。要達到營養均衡，就需要注意日常飲食習慣，要注意合理飲食的6個方面：
1.食物多樣化。
2.多吃蔬菜、水果和穀類食物。
3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。
4.少吃鹽、糖。
5.儘量避免飲酒。
6.儘量避免吸菸。合理飲食對健康的影響是長期的，均衡膳食需要平時養成習慣，並堅持不懈，才能充分體現飲食對健康的重大促進作用。
