身體健康要注意哪些方面，當下大部分的人都很在意養生，想要改善自己亞健康的情況，保證自己有一個健康的體魄，預防疾病的產生，下面就來看看身體健康要注意哪些方面。
1、保持口腔健康
不要以爲這沒什麼重要，口腔健康才能保證身體健康，還要注意牙刷的選擇，如果你的牙齒是敏感型的，就可以挑選刷毛比較柔軟一些的牙刷，如果你的牙齒是比較堅硬、牢固的，而且容易變黃的牙齒，就適合挑選刷毛比較硬的牙刷，養成晚上刷牙的習慣，刷牙過後不要進食食物，女性朋友們可以定期到醫院洗牙，這樣纔可以將細菌抵擋在口腔外面，避免牙齦的萎縮。
2、清腸道排宿便
女人腸道不健康，經常便祕是容易衰老的一大原因，想要排出宿便和身體毒素，就要養成好的排便習慣，保持一天一次的正常排便，多吃通暢食物，如香蕉、紅薯、芹菜，少吃垃圾食品，定時飲水。
3、做好護膚工作
護膚對於女性朋友是不可缺少的一項工作，想要肌膚不那麼快的老去，就要好好的呵護它，乾性肌膚要注意保溼補水，也適合很多年輕女性建議，油性肌膚要控油，敏感性肌膚要注意護膚產品的挑選，多可以選擇純植物性的。
4、多做有氧運動
女性多做運動能加快身體脂肪分解，心臟收縮力增強，血液流量加快，將身體內的代謝產物排出體外，可以增強體抗力，延緩衰老，女性適合做的運動有步行、慢跑、騎自行車、游泳、健身操、球類運動等。
5、注意飲食
想要美容養顏，肌膚不容易衰老就不能忽視飲食，常吃鹼性食物，如蔬菜、水果、豆製品和海產品等，這些物質能改善酸性體質，減輕乳酸、尿素對於肌膚的傷害，多補充維生素和礦物質，防止皮下脂肪的氧化，增強表皮和真皮細胞的活力，避免皮膚出現早衰。
1、早餐：
可年輕1歲，主要是補充纖維和水果，至於含有大量油脂的.漢堡或薯餅，不含。
2、有良好的性生活：
年輕6歲，高質量的性生活有利於身心，也有助於情緒的穩定。
3.舉重：
年輕7歲，一週兩次，每次20分鐘，可以強化骨骼，提高士氣，苗條身材。
4、每天小飲一次：
年輕9歲，喝一杯啤酒、葡萄酒(紅酒、白酒)和雞尾酒，有助於心臟功能健康，但小心每天只喝一小杯，不要喝太多，否則會造成心臟血管負擔。
5.大笑：
年輕7歲，經常笑，可以減少情緒焦慮心情輕鬆，反映在臉上或心裏，自然會年輕很多。
6.上課:
青春5歲，學習新課程，能讓人心中回復青春歲月的記憶，進而反映出外表也是青春的感覺。
7.每天快步半小時：
年輕3歲，這是一項很好的健身運動。
8.充足的睡眠：
年輕3歲，要有規律，保持良好的品質。最好一天睡7個小時。高質量的睡眠可以使身體自然產生更多的生長激素，生長激素是抗衰老最重要的化學成分。
9.多吃水果和穀類:
年輕4歲。
10.少吃肉和油:
年輕6歲，食用量應控制，尤其是飽和脂肪的攝入量應保持在每天20克以內。
11.牙線剔牙:
年輕4歲的研究人員發現，牙周病與免疫系統紊亂與心臟血管有很大關係。有效使用牙線可以預防牙周病，從而減少免疫紊亂或其他心臟病。
12.運動：
年輕4歲，每週至少有1小時的劇烈運動，如慢跑、爬山、爬樓梯等，可以加強身心血管功能。
13.瞭解自己的身體症狀(預警)：
年輕12歲，預防勝於治療，瞭解健康狀況，儘早預防或治療，可以避免疾病惡化的可能性。
想要吃得健康要注意哪些細節呢？
1、選擇清淡的口味
重口味的食物固然下飯，固然吃起來比較香，但是對於健康是沒有好處的。想要讓身體變得更加的強壯，就得選擇清淡的口味，選擇清淡的飲食。口味重的食物裏面還有大量的鹽分，鹽分超標會增加人們得高血壓的風險。另外，重口味的食物油脂含量也很高，會讓人變得肥胖，對身體更是產生了很多健康方面的隱患。
2、選擇在家做飯
相對於在餐館用餐，在家做飯更加健康。在家做飯能夠保證食材的乾淨、衛生，能夠保證食材的新鮮，還能夠決定選擇健康的烹飪方式，決定放多少調料。常常在外面吃飯，經常吃一些重鹽、重油的重口味食物，雖然味蕾得到滿足，但是不健康。
3、多吃天然的食物
所謂天然的食物，是不經過二次加工的食物，生長出來就直接被人們食用，又天然又健康。跟天然的食物相對應的就是多次加工的食物，在加工的過程中會添加很多防腐劑、添加劑、色素、香料等，這些添加的成分很少是天然的，是化學的產物，對人體健康有害。
4、種類要多，要有花樣
世界上不存在一種食物能夠滿足人體日常所需的全部營養，想要更加健康，必須得讓食物具有多樣性。這一點其實關係着食物搭配的問題，不管是三餐中的哪一餐都要認真地搭配食物，要讓人們真正地從食物中獲取足夠的營養。正餐應該包括主食、肉類、蛋類、蔬菜等食物，大家不能嫌麻煩，應該真正的鑽研進去，每一餐都得搭配的又好吃又營養。
5、增添粗糧
現如今絕大多數的人都是選擇細糧，粗糧吃得很少，其實這樣是不健康的，想要健康的飲食就得在正餐當中搭配進一些粗糧。粗糧含有豐富的膳食纖維，能夠保證腸道的暢通，預防便祕。而且有些粗糧當中含有豐富的維生素B族元素，能夠滿足人體日常所需。
