減肥期間喝水也有很多講究，水是我們人體最不可缺的一種物質，所以水也被稱之爲生命的源泉，每天要有足夠量的水分攝入才能保證機體正常運行，以下來了解減肥期間喝水也有很多講究。
關於喝水，大家都有過這樣的吐槽，“喝口水都長肉”，“本來就腫，喝了水豈不會更加腫”，“沒有味道的水很難喝”，“不渴難道還要喝水嗎”。。。。。。
各式各樣的詆譭喝水的話語紛繁而來，殊不知正確的喝水，不僅能喝瘦，還能喝出健康以及不衰老的容顏哦。
首先，攝入水分充足，皮膚才能水水噹噹，既能抗皺，改善“大油田”，還能抗衰老和增加肌膚彈性。
另外，水是身體所有活動的潤滑劑，只有補充足量的水，身體才能快速的循環以及代謝，同時才能收穫健康和苗條的身材。
水是生命之源，因此任何一個人的生存與健康都離不開它。
可是喝水也有很多講究，這次介紹一些飲水方法，既能喝的健康，還可以喝出好身材。
1、每天睡醒喝一杯水
這一杯水既能補充睡眠期間身體代謝掉的水分，及時給身體補充能源。還能促進身體快速的代謝，加快體內毒素以及宿便廢物的排除。健康身體、減肥消脂和提高新陳代謝的效果都很強。
推薦每天睡醒以後喝一杯200毫升左右的溫水，還可以在水中加入適量的檸檬片和鹽。
2、吃飯前十分鐘緩慢的喝一杯溫水
吃飯前食慾往往都會很強，如果直接吃食物就會出現暴食和飲食過量的狀況，不利於身材以及健康。
如果能在餐前十分鐘喝一杯溫水，既能及時的消退食慾，還可以飽腹腸胃，有防止暴食和控制飲食量的作用，可以達到減肥瘦身的效果。
每次吃飯前十分鐘緩慢的喝一杯200毫升的溫水，即使吃很少量的食物也會有強烈的飽腹感哦。
3、養成不厭其煩喝溫水的習慣
平常多喝溫水，不僅可以改善全身的代謝，還能控制飲食慾，減少吃零食的可能。
另外充足的水分補給還可以提高腸道的消化排泄功能，有緩解便祕，促進腸道內宿便、毒素和油脂的排除，減肥清腸的效果都很好。
如果不喜歡無味兒的白水，也可以嘗試喝些茶水，這樣還可以利用茶葉的功效收穫更多減肥和健康身體的好處。
不要排斥喝水，每天喝足量的水，不僅不會讓你浮腫，還可以提高代謝來幫助緩解浮腫，同時還能收穫燃燒脂肪和苗條身體的效果。
減肥期間喝水的.注意事項有哪些
很多人在減肥時，會覺得喝水會容易出現水腫的問題，因此會控制水分攝入量，這種方法是非常不正確的。正是因爲要減肥，所以纔有必要大量攝入水分，一方面水能促進身體新陳代謝，可以軟化腸道內的垃圾對治療和預防便祕有很大的作用，要知道如果體內垃圾囤積過多是造成減肥失敗的重要原因之一。不過，並不是說只要喝水就能減肥，還是要找到方法，做到正確飲水才能起到良好的減肥效果。
減肥期間喝水的主要目標是白開水，而且一定要喝溫白開，像市面上出現了各種含有營養成分的水，其實並沒有什麼瘦身的作用。
一天中什麼時間喝水最有利於減肥呢？首先推薦大家每天大家早上起牀後先來一杯溫開水，能刺激腸道代謝有利於促進排便。不過在晚上睡覺前儘可能不要喝水，否則會因爲增加養分導致出現水腫問題。
其次每天在飯前半小時左右可適量喝一杯水，這樣能讓人產生飽腹感減少正式用餐時的食物攝入量，而且提前喝水還能有潤滑腸道的作用，有利於促進食物消化。
最後提醒大家，在喝水時不要喝太冰或太熱的水，溫度要適宜，因爲太冰會自己腸胃引起不適，太燙了同樣會傷害食道中的胃粘膜，反而容易增加腸胃類疾病，非常不利於健康，一般大家在喝水時，水溫不要超過65°。只要在減肥期間喝水的方法做到位，對減肥是有輔助作用的。
減肥需要大量喝水嗎？
對於減肥需要大量喝水嗎這個問題，答案是肯定的，在減肥期間多喝水對減肥瘦身大有幫助。在減肥期間需要多補充水分，首先是因爲人體在燃燒脂肪的過程中需要大量的水，因爲在這種情況下體溫會升高，人體需要散熱，而散熱的主要方式就是出汗，導致人體水分的流失，所以燃燒脂肪需要水來補充可以。另外喝水也可以促進新陳代謝，對減肥瘦身是非常有幫助的，因此減肥期間是需要大量喝水的。
那除了需要多喝水以外，減肥期間有哪些注意事項？
（1）少吃高脂肪食物
其實身體肥胖與日常飲食熱量的攝入大有關係，想要真正行之有效的減肥效果，在平時一定要注意控制自己的飲食，儘量做到低脂、低糖、高膳食纖維，多吃些新鮮的蔬菜和水果，少吃脂肪含量高的肉類，並且要注意儘量保持飲食清淡。
（2）多運動
積極的運動鍛鍊能夠促進脂肪燃燒的速度，因此在減肥期間一定要堅持積極的運動鍛鍊，尤其是多做有氧運動鍛鍊，能夠讓身體減肥的速度大大加快。並且也一定要注意運動鍛鍊必須要持之以恆地堅持，單純靠應付式的偶爾做幾下運動是沒有效果的。
減肥期間大量喝水對減肥瘦身是非常有幫助的，因此我們在減肥期間一定要注意多喝水，晨起喝一杯水，飯前喝一杯水，午後想吃東西了喝一杯水，巧喝水、多喝水，自然是可以幫助減肥瘦身的。
