【導讀】：我們知道多喝水對身體有很多好處，經常會聽到有人說人體每天必須喝八杯水是最好的，那一天8杯水可以減肥嗎？一天8杯水的最佳時間？
如何正確喝水減肥？一天8杯水可以幫助減肥，因爲多喝水可以促進增加飽腹感，促進身體代謝，來起到減重的作用，但是要注意每天不能喝太多的水，一般不能超過3000毫升。
1、大多數人都知道除了其他形式的攝入水分，我們每天大概要攝入八杯水。但是最近的研究結果表明，我們沒有必要去在意我們每天到底應該攝入多少數量的水分。相反，我們可以飲用多種的飲料來滿足身體上對水分的需求。每天飲用8杯水是沒有足夠的科學依據的。
2多喝水對於體重的控制有相當直接的幫助，如果想減重、加速減重的速度，水分絕對是不可少的先鋒分子。“水”，是有利減重的神奇靈藥。根據研究顯示，水分攝取減少會導致脂肪的堆積，相反的，如果增加水分的攝取，則可以有效減少水分的堆積，加上多喝水可以有效抑制食慾，並且幫忙代謝脂肪，所以簡單的多喝水，是減重不可不備的靈藥。
3在普遍全球氣候變暖的情況下,我們應該時常補充水分,堅持喝水皮膚也會變得白嫩。而每天一般需要補充2000毫升的水,扣除掉三餐食物中攝入的水分1000-1200毫升左右,我們每天要攝入1500毫升,因此每天不能少於500毫升,也不可以超過3000毫升。
4、理飲水是非常重要的，不僅僅可以滿足身體上的需求，而且可以得到心理上的滿足。如果你喜歡100%的水果汁，低脂牛奶，咖啡或者其他形式的飲料的話，它們同樣可以使你水分充足。水是不含能量的，可以在一定程度上滿足減肥的需求。不管怎麼樣，我們的生活還要繼續，水分是必不可少。
第一杯水：早上7點
目的：清理腸胃
經過一晚的消耗，早上起牀時身體正處於缺水狀態，喝一杯溫開水，有利於清理腸胃，這時也正是腎臟解毒的時間段，有利於排除身體毒素，促進身體恢復正常的新陳代謝。
第二杯水：上午9點
目的：提高活力
時剛開始一天的工作，喝一杯水有利於讓人充滿活力，提高工作效率。同時這時是腸胃的時間段，可以幫助排除體內毒素。
第三杯水：中午11點半
目的：增加飽腹
經過一上午的工作，在午餐之前可以喝一杯水，從而增加飽腹感，避免吃中餐時因空腹進食太多，同時中午也是心臟排毒的時間，喝水可以促進身體新陳代謝和排毒。
第四杯水：下午1點半
目的：促進消化
這時大部分人都已經吃過中餐，注意吃中餐時不要吃的過飽，以免不利於消化而加重胃腸負擔。飯後20分鐘喝一杯水可以促進腸胃消化。
第五杯水：下午3點半
目的：振奮精神
下午3點辦左右到了下午茶時間，喝杯水振奮精神，這時也是小腸排毒的時間段，剛好補充第五杯水。
第六杯水：下午5點半
目的：減輕疲勞飢餓
工作了一整天，身體比較疲憊勞累，下班前喝杯水可以減輕身體疲勞飢餓的狀態。
第七杯水：晚上7點
目的：促進血液循環和排毒
這時正是身體新陳代謝最旺盛的時間段，可以通過補充水分來促進血液循環和身體排毒。
第八杯水：晚上9點
目的：排毒素調節血液濃度
最後一杯水在入睡前兩個小時之前補充，這杯水可以調節血液濃度，防止血液粘稠，補充睡眠時因出汗而失去的水分，同時這時是人體免疫系統的休息和時間，可以幫助身體排除一天產生的毒素。
注意：這杯水不能喝的太晚或太多，睡前幾分鐘最好不要喝水，防止第二天早上出現水腫，同時睡前喝太多事，可能夜間會起牀上廁所，影響。
一天8杯水源於一項醫學研究,結論是人每天至少要消耗2000毫升水,摺合一算,250毫升的水杯子剛好大約8杯水。
每天我們吃的食物中已含有大量水分,像蔬菜90%是水分,水果80%是水分,肉類和魚也含有70%的水分,扣除這些,一天喝1200毫升水就夠了,大約是兩瓶礦泉水。
特別注意一天8杯水的說法應該因人因環境而異,並非一概而論.過量飲水,容易患“水腫性低鈉症”,即俗稱的“水中毒”.喝水多少以排尿量爲標準更容易判斷.正常情況下的24小時內,人體應該排出約2000毫升的尿量.人的膀胱容量一次爲400毫升,也就是說,若一天排尿6次左右,而且尿液顏色淺黃,則說明人體水分處於“收支平衡”狀態.如果尿液顏色深、尿量少,就是身體在提醒我們：該多喝點水了。
