吃蘋果不削皮的危害，蘋果是我們一年四季都可以吃到的水果之一，大家也都知道蘋果中含有的營養成分是非常的高的，對我們的身體也有很多方面的好處，以下吃蘋果不削皮的危害。
一般情況下，在充分清洗蘋果之後，是可以不削皮食用的。而剛摘或剛買回來的蘋果，沒有經過清洗，則不建議不削皮直接食用。
蘋果是日常生活中比較常見的水果，含有豐富的水分、維生素，適量攝入對身體有補充水分和維生素的作用。但若未清洗乾淨直接進食，可能會誤食其表面細菌、微生物或者殘留的農藥，從而出現胃腸道不適，例如腹痛、噁心等。
還存在部分不良商家會在蘋果表面打蠟，使蘋果看起來誘人可口，在食用時也應該注意辨別避免。而部分人羣胃腸道功能較弱，也不推薦大量食用未削皮的蘋果，主要是因爲蘋果皮中含有比較多的纖維素，食用過多可能會促進胃腸蠕動，出現消化道反應，如腹瀉、腹痛等。
除此之外，日常生活中食用蘋果也有一些注意事項。首先，建議儘量食用新鮮的蘋果，因爲有些已經變質、腐敗的蘋果中會有大量的黴菌。其次，不建議一次性食用大量蘋果，以免攝入過多增加胃腸負擔，建議適量食用，保證飲食多樣化，並搭配適當運動提高身體代謝。
吃蘋果到底該不該削皮？經常吃不削皮的蘋果，會怎麼樣呢？
要肯定這兩種說法都是正確的，這並不是在“和稀泥”，蘋果皮中不僅含有花青素，還有豐富的維生素C，營養含量是非常高的，帶着皮吃自然是錦上添花。現今的蘋果爲了縮短生長週期以及賣相更好，也會有催熟劑以及農藥的殘留，經常吃不削皮的蘋果，會使得有害物質在身體中累積，對健康是有害的，這一點也是毋庸置疑的。
到底是否要削皮，就要看利大於弊，還是弊大於利。如果是前者，當然不削皮爲好，若是後者，自然要削皮。就利來分析，其中固然含有花青素以及其他的養分，但滋補效果是有限的，人們不可能因爲多吃點蘋果皮，就能預防疾病，延緩衰老。哪怕作用存在，短時間內也是無法看出來的。就弊端來分析，不管是農藥殘留，還是催熟劑，對身體的傷害都是存在的，哪怕是發現不了，危害也是潛在的，吃得時間越久，存在的隱患就會越大。
如果是自己家種出來的蘋果，自然無須糾結，問題是大部分人吃的水果，都是買的。對比之下，弊是大於利的。總之一句話概括：吃蘋果是要削皮的，削皮的蘋果吃起來更安全，經常吃不削皮的蘋果，或多或少會傷害到身體。
除了蘋果之外，還有很多果蔬也是如此，比如黃瓜皮能夠排毒抗菌，西紅柿皮能防癌抗氧化，冬瓜皮能利水消腫，茄子皮能保護心血管等。不可否認，這些食材的皮確實有這方面的效果，但對個人而言，它的意義到底有多大，相信經常吃的人是最有體會的。
一個人皮膚已經老化了，不會因爲每天吃黃瓜和番茄皮就年輕回來，身上有水腫的人，不會因爲吃了冬瓜皮，腫脹感就沒了，心血管已經出了問題，也不會因爲多吃點茄子皮就好了。反之，在不恰當地培養方式以及清潔方式下，這些皮反而會成爲了細菌的滋生地，以及農藥最終停留的場所，經常吃是不划算的。
對於蘋果等果蔬類食材，在之前是否要削皮吃，眼光不能只停留在果皮中所含有的養分以及所存在的價值，因爲任何一種食物，食療的作用是有限的`，更別提果皮了。而要盯住果皮可能存在的危害，凡是會損害到身體，就不應該經常吃，畢竟在快節奏的生活方式下，大部分人的免疫力是很低的，沒有必要挑戰免疫力的極限。
什麼時候吃蘋果最好
蘋果酸甜可口，營養比較的豐富，很多的人喜歡吃蘋果，隨着生活節奏的加快，一般人都習慣晚上吃蘋果，但是聽說早上吃蘋果最好，究竟蘋果什麼時候吃最好呢?
專家提醒，蘋果早上吃最好，中午其次，晚上吃蘋果，其營養價值最低。
蘋果什麼時間吃最好?上去是金，中午是銀、下午是銅。
早上吃蘋果最好，因蘋果含有大量糖類，早晨人一般都處飢餓狀態下，蘋果可補充糖類，上午是人脾胃最旺盛的時候，吃蘋果很容易被身體吸收，所以早晨吃蘋果營養價值更高，蘋果空腹吃還可以助消化，具有提神效果比咖啡更有效。
早上吃的食物能吸收50%，而晚上吸收只有10%。
什麼時候吃蘋果最好 何時吃蘋果最好
一般飯前吃，因爲蘋果裏的蘋果酸對消化有促進作用。
可選午餐、晚餐的一個小時之前，或者是兩餐之間，因水果的養分大多是水溶性的，容易被吸收，所以吃下去的水果養分，到了腸胃很快會被消化吸收。
飯前吃水果還有一個好處，可以減肥，因爲相同份量的水果比起其他食物熱量較低，所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感，這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取，對於想要瘦身的人很有幫助。
飯後吃水果，因爲胃裏面還有其他食物等待消化，水果只好排在後面等，不僅達不到養份易被吸收的效果，還容易造成消化功能的混亂。
睡前兩小時最好不要吃水果，你休息了胃沒有休息，胰島素還在分泌，長期下去易得糖尿病。
一般早上吃蘋果好不好呢？
1、早上空腹吃蘋果
健康者早上空腹吃蘋果好
蘋果中含有果糖，果糖可以快速的轉化成葡萄糖爲人體提供能量。而人體經過一整夜，已經消耗了大量的糖類和營養物質，蘋果剛好可以快速的爲人體提供糖分，補充能量。所以身體健康的人早上空腹吃蘋果是很好的。
2、哪些人不宜
蘋果含有蘋果酸、酒石酸，且是生冷的食物，可以刺激胃酸分泌，促進消化，正常人早上吃1-2個蘋果並不會對健康造成影響。但是有腸胃疾病的人空腹吃則可能引起胃部不適。
蘋果含糖分較高，且糖分的吸收率較高，空腹吃容易引起血糖波動，血糖不穩定者，建議不要空腹吃。
3、早上吃蘋果好處
（1)生津開胃
早上起牀後很多人胃口不是很好，蘋果酸酸甜甜的口味剛好能刺激唾液分泌，增進食慾。
（2)迅速補充能量
經過一整夜身體的能量已經消耗殆盡了，早上的時候空腹吃一個蘋果，可以快速的被身體消化吸收，爲人體提供能量。
（3)排毒
蘋果含有半乳糖荃酸，對排毒的功效非常顯著，其果膠能避免食物在腸內腐化。早上空腹吃蘋果還能防止大便乾燥，避免出現便祕。此外，有研究顯示每天吃幾個蘋果或喝幾杯蘋果汁，還可以預防膽結石。
4、早上不能只吃蘋果
早餐只吃蘋果是達不到減肥效果的，除非中晚餐都不吃了，而這樣變態的節食方法很傷胃！還會影響生活和工作。
蘋果極易消化，其能量和營養滿足不了一上午的消耗，早上只吃蘋果無疑會導致上午的工作或學習效率大幅下降。蘋果可以刺激胃液分泌，即能促消化又可以增進人的食慾，如果早上只吃蘋果，飢餓感就會更強烈，很容易導致午餐過量，而這樣暴飲暴食就是減肥的大忌。
5、一天吃幾個蘋果
1、蘋果的營養價值
蘋果又叫“智慧果“，”記憶果“，每100克蘋果中熱量只有60千卡，營養成分可溶性大，易被人體吸收，有”活水“之稱，有利於溶解硫元素，蘋果中富含銅，碘，猛，鋅，鉀等元素，是人體所需的營養元素，缺少則會發生皮膚乾燥等，蘋果中的果膠以及膳食纖維，可以促進膽固醇代謝，促進脂肪排出，還有助於排泄，對腹瀉有一定的收斂作用。
2、一天吃一個最好
每天吃一個蘋果爲最佳，最多不可以超過兩個，吃多了人體不僅不能吸收蘋果的營養，還會加重腸胃的負擔，蘋果的保健作用很好，但是切記不要多吃，避免發生惡習嘔吐，腹瀉症狀。
3、什麼時候吃最好
蘋果的最佳食用時間是在早上，可以在上午九十點鐘左右吃一個蘋果，這個時候的脾胃活動旺盛，吃的食物比較容易消化吸收。
4、一個蘋果吃多久
吃蘋果時要細嚼慢嚥，不宜太快或太慢，蘋果中的果酸可以有效清除口腔內的有害細菌，保護牙齒，還有促進腸道中鋁，汞等重金屬物質的排出，還可防止便祕，所以一個150克的蘋果在15分鐘左右爲最佳。
