維c之王水果排名，維生素的種類有很多，而且很多都是我們身體所需的營養物質，一般想要補充維生素主要可以通過日常的飲食來吸收，其中水果富含維生素c較多，以下來了解維c之王水果排名。
維c之王水果排名1
1、榴蓮
榴蓮是熱帶著名的水果之一，很多國家都有種植，因其營養價值奇高被譽爲“世界水果之王”。
不過因爲榴蓮自帶的某種強烈氣味，使得大家對於榴蓮的態度，可以說是兩極分化了。喜歡它的人是一天不吃想得慌，而不喜歡它的人簡直就是退避三舍。對了榴蓮也具有一定的功效哦，比如活血散寒、緩解痛經等等，對體寒的女性朋友來說絕對是非常理想的補品呢！
2、藍莓
藍莓是大家比較喜歡的一種水果了，這種水果原產美國，有“美國水果之王”的美譽。大家經常對着電腦會對視力不太好，而藍莓中含有的花青素就具有活化視網膜的功效，另外藍莓還具有防止神經老化、強心、抗癌、軟化血管等功效呢！對了藍莓的口感也很好酸酸甜甜的，所以你看這麼好的水果，沒有理由不推薦給大家啊！
3、獼猴桃
獼猴桃也被稱爲奇異果，其果實含有的營養成分非常多，比如各種礦物質：鈣、磷、鐵，還有多種維生素等，所以它也號稱“超級水果”，總之就是對人體有好處的水果。另外不知道各位偶爾可會有口腔潰瘍的困擾？小編之前也有，不過連續吃了幾個獼猴桃之後就明顯的能看出效果了，各位不妨試試哦！
4、櫻桃
櫻桃不僅是一種非常好吃的水果，而且它的營養價值也非常的高，當然了人家的顏值也不低呢！
衆所周知櫻桃含有豐富的維生素C，被稱爲“維C之王”，它具有抗貧血、止痛和美容的功效，另外櫻桃對我們面部的雀斑或者頑固性斑類都可以起到淡化作用哦！話說要不是因爲價格的原因，估計它早就成爲女性朋友們家中必備的水果了。
5、蘋果
蘋果作爲溫帶水果之王，在任何一個水果販賣點都能看到它的身影，其中含有豐富的營養成分，據瞭解如果每天適當的食用蘋果不僅對機體好，對皮膚也是大有好處的。
6、芒果
芒果想必是不少朋友超喜歡的水果吧，它是熱帶水果之王，集熱帶水果精華於一身，營養價值豐富。其中超豐富的營養是非常利於機體的消化和吸收，入口的口感也可以說都是相當不錯的，平常可以多食用點芒果。
7、石榴
”纖維之王“石榴！石榴性味甘、酸澀、溫，具有殺蟲、收斂、澀腸、止痢等功效。石榴果實營養豐富，維生素C含量比蘋果、梨要高出一二倍。中國栽培石榴的歷史，可上溯至漢代，據陸鞏記載是張騫從西域引入。中國南北都有栽培，以安徽、江蘇、河南等地種植面積較大，並培育出一些較優質的品種。其中安徽懷遠縣是中國石榴之鄉，“懷遠石榴”爲國家地理標誌保護產品。
8、葡萄柚
在世界水果之王排名中葡萄柚吃過的朋友應該是不少的，其中超高的維生素C含量可以說是人體必需的，不過據瞭解好多地方是沒有葡萄柚售賣的。
9、香蕉
香蕉從吃法上看是比較簡單的一種水果，所以得到了不少人的青睞，根據研究表明香蕉中含有豐富的鉀元素，不僅能促進消化，而且對機體的心臟和肌肉也有很大的保護效果。
10、黑莓
黑莓被譽爲是最具有營養的水果之一，其中豐富的纖維物質據研究和其它水果相比較要高處三倍左右，平常適當食用的話對心臟的好處是不言而喻的。
維c之王水果排名2
常見水果中的“維C之王”
鮮棗
鮮棗被譽爲“維C大補丸”，它每百克維生素C含量能達到243毫克，差不多是同等重量下蘋果的61倍，檸檬的10倍，獼猴桃的'4倍！
中國營養學會推薦成年人每日應攝入100毫克的維生素C。也就是說，每天吃一把鮮棗（40克左右），就足以滿足一日的維生素C需求了。
當然，吃鮮棗的好處還不止於此。
每百克鮮棗的鉀含量可滿足每日需求攝入量的10%，；豐富的黃酮類和酚類物質能夠幫助清除體內自由基，延緩機體衰老；膳食纖維含量爲10.6克/百克，相當豐富，可刺激腸道蠕動，預防便祕；嘌呤含量比較低，尿酸偏高的人也可以享用。
鮮棗甜，全靠糖精泡？
曾有新聞報道稱，不法商販將劣質棗用糖精鈉溫水浸泡，生產出賣相頗佳的“優質鮮棗”。於是有的人在吃到很甜的棗子時就會懷疑：“這麼甜，不會是‘糖精棗’吧？”
其實，由於品種的天生優勢，優質的成熟鮮棗自身含糖量就能達到25%~38%。所以絕大多數鮮棗即便吃着很甜也沒什麼問題。
不過，“糖精棗”在市場上還是有可能存在的，大家可以試着用下面這3招來幫助分辨，避免“踩坑”。
看顏色
自然鮮棗：紅色深淺並不均勻，通常會呈斑點狀散開；
“糖精棗”：顏色發暗，多爲暗紅色、鐵鏽色，紅色和綠色之間分界線通常看起來明顯且整齊。
摸質感
自然鮮棗：摸起來一般比較硬；
“糖精棗”：摸起來手感明顯發軟。
嘗味道
自然鮮棗：果肉比果皮更甜，內部甜味均勻，口感酥脆；
“糖精棗”：果皮甜過果肉，吃起來甚至會有甜得發齁、發苦的感覺。
鮮棗和幹棗，哪個更好？
既然鮮棗的營養價值這麼高，那由它製成的幹棗，也就是紅棗是不是營養也差不多呢？
當然不是！經過烘乾或曬乾的過程後，鮮棗會失去其中80%以上的水分，其中的一些水溶性維生素也會大打折扣，特別是維生素C損失最大，只剩下了7毫克左右，和原本“維C之王”簡直大相徑庭。
此外，胡蘿蔔素因爲怕熱，所以在曬或烘的高溫過程中也丟失了很多。據測算，鮮棗中胡蘿蔔素含量爲253.4微克/百克，而在紅棗中僅剩了5.1微克/百克。
所以從補充營養的角度來說，還是吃新鮮的棗子更好。尤其是想要補充維生素C的人羣，更宜選擇鮮棗。
不過紅棗也是具有不少優勢的。比如它一年四季都有，而且更適合用來煲湯、煮粥，吃法多樣。
無論是吃鮮棗還是吃紅棗，有一點大家都要注意——鮮棗的熱量在132千卡/百克，並不算低，大家每次吃7、8顆就夠了，不要多吃。
維c之王水果排名3
鮮棗是含維C最豐富的水果
說到維生素C之王，人們想到的都是獼猴桃。其實，和鮮棗比起來，獼猴桃的維生素C含量只能屈居第二。眼下正是鮮棗大量上市的季節，近年來，“吃應季食物”漸漸在國際上成爲一種健康潮流。國內外健康專家都認爲，應季食物與氣候相合，品質新鮮，比存放很久或漂洋過海而來的食物更爲健康。
根據我國專家的測定，每100克鮮棗中的維生素C含量可達200-500毫克，維生素C含量比獼猴桃還高60-200毫克，其含有的鉀、鐵等元素也在水果中名列前茅。所以，每天吃一把鮮棗，即可滿足人體一天的維生素C供應。
棗的好處還不只這些。它裏面含有豐富的可抗氧化的類黃酮，包括蘆筍中引以爲傲的預防癌症成分——蘆丁，還有熊果酸、齊墩果酮酸等能夠改善脂質代謝和提高免疫力作用的皁甙類物質、環腺苷酸等能量增強物質，以及有抗衰老和抑腫瘤作用的多糖類物質，鮮棗裏幾乎“遍佈全身”。
不過，鮮棗供應時間很短，人們主要將其製成幹棗來維持其中的健康成分，但維生素C在幹棗中的含量卻會大幅度下降。所以，趁着鮮棗上市的季節，每天適當吃一些，對健康頗有益處。另外，在各種品類的鮮棗之中，其維生素C含量和抗疲勞作用也有高低之分，其中，酸棗的功效遠遠超過普通鮮棗，它的維生素C含量是普通鮮棗的3-4倍。
因爲棗吃多了之後可能引起腹脹，鮮棗每天以吃一兩把爲好，每天少量常吃纔是關鍵。此外，鮮棗含糖量高達20%-30%，是各種新鮮水果中最高的一種，所以吃完棗之後應當適當減少幾口主食，避免能量過剩。糖尿病人則更應注意這一點，保證每日攝取的碳水化合物不會突破限制。
