富含維生素C的水果有哪些,通常情況下,我們都會得知需要補充各種維生素,一般在藥店能夠買到。但是如果通過平時吃的東西來補充的話效果會更好，在這裏簡單的給大家介紹一下什麼水果含有維生素c吧。
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1、什麼水果含維生素c之柑橘
柑橘不僅吃起來口感非常的好而且它還含有豐富的維生素c。
柑橘皮中所含的維生素C比柑橘肉更加豐富,100克柑橘皮中所含維生素C可達100毫克以上。
2、什麼水果含維生素c之梨
梨子中同樣含有豐富的維生素c,而且梨子中含有豐富的蔗糖。
每100克梨中的維生素C含量爲3～10毫克,常見的鴨梨爲4毫克左右。
3、什麼水果含維生素c之桃
桃的維生素C含量較蘋果略高,每100克桃中含維生素C約10毫克左右,鉀100～160毫克,但鐵和鋅等礦物質含量不高。
油桃肉爲杏黃色,其中幹物質含量高於普通桃,而且富含胡蘿蔔素和鉀。
油桃中的維生素含量也是非常的豐富的,經常食用有利於我們的身體健康。100克油桃中含水分82%,能量64千卡,鉀294毫克,維生素C13毫克,胡蘿蔔素0.5毫克左右。
4、什麼水果含維生素c之檸檬
檸檬含有維生素C,對於肌膚美白、皮膚老化,具有極佳的效果,能防止和消除色斑,是備受女性青睞美容的佳品,而且,檸檬中所含的枸櫞酸同樣能有效防止皮膚色素沉着。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。
優質檸檬個頭中等,果行橢圓,兩端均突起而稍尖,似橄欖球狀,成熟者皮色鮮黃,具有濃郁的香氣。
5、什麼水果含維生素c之獼猴桃
每100克的獼猴桃中含有60-80毫克的維生素C,在富含維C的水果中排行第一。
獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用,使皮膚中深色氧化型色素轉化爲還原型淺色素,干擾黑色素的形成,預防色素沉澱,保持皮膚白皙。而其豐富的'維E,還能提高肌膚的抗氧化能力,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
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鮮棗：
很多人一想到富含維生素C的水果就只想到檸檬、草莓、橙子等，其實鮮棗中維生素C含量比他們都高得多，爲243毫克/100克，是中華獼猴桃的4倍，是檸檬的11倍，是蘋果的61倍！由於普通成人每天維生素C的推薦攝入量是100毫克，每天吃3-4顆中等大小的鮮棗（按可食部分13克算），就基本可以滿足一天維生素C的需求了。
番石榴：
番石榴，又叫芭樂，它的維生素C含量爲68毫克/100克，與中華獼猴桃相當。每天吃1箇中等大小的番石榴就足以滿足一天維生素C的需求了。
中華獼猴桃：
中華獼猴桃的維生素C含量爲62毫克/100克，比草莓、木瓜、桂圓、柿子等水果都高，每天吃2箇中等大小的獼猴桃（按可食部分100克算）基本可以滿足一天維生素C的需求。
山楂：
山楂的維生素C含量爲53毫克/100克，也有高達98毫克/100克的（不同產地不同品種營養存在差別），雖比不上鮮棗，但它可達到檸檬的2.4倍，蘋果的13倍。
草莓：
草莓的維生素C的含量爲47毫克/100克，雖比不上鮮棗、中華獼猴桃，但比蘋果（4毫克/100克）、梨（6毫克/100克）等水果高得多，在水果中算比較豐富的了。
