很多時候我們人遇到很多情況不自覺身體和心理就會感到緊張、焦慮等一些情況。小編整理了穩定情緒不緊張的相關信息如下，希望對各位網友有所幫助。
1、遠望
如果周圍環境允許，儘量看向外面的天空，不管天空是晴空萬里還是大雨磅礴，遼闊的天空總會給人一種視線開闊的感覺，同事調整自己的呼吸，深深的吸氣吐氣，人的心情也會隨之有所改觀，緊張感就有所緩解。
2、自我心理調節
這個其實是最重要的，人的心理緊張主要就是外界對自身的壓力或者自己對自己的壓力所導致，明白這一點就要對症下藥。
知道自己爲什麼緊張，具體是什麼問題在困擾着你，比如說要去參加一個學校的'演講比賽，要面對臺下很多人，想象就很害怕，這個時候就給自己加油，既然是自己決定參加，就好好準備，相信自己一定可以。同樣，其他的一些場合也可以用類似的方法給自己緩解緊張感。
如果遇到了一些其他情況的事情不好處理而導致緊張感，爲了避免自己做出一些錯誤的決定或者行動，首先應該深呼吸至少三十下，當然，這個可以根據自己的情況定，然後稍微平復一下心情，然後就是想具體的有效的辦法去解決，如果自己很困惑，不要猶豫，去諮詢能去問的人，聽聽他們的意見。
3、音樂
音樂在我們生活中的地位越來越重要了，當然，在我們正需要幫助的時候，他的用處可不能小瞧。緊張的時候聽舒暢一點的輕音樂比較好，本來就有事情困惑着，搖滾之類比較勁爆的節奏智慧讓人更加抓狂。
