有時候，當我們要去面對一件新事物時，或者當我們需要一個人獨立承擔一件事時，由於各種原因我們可能會感覺到緊張，害怕自己做的不好，在做之前已經開始了一系列的擔心。以下小編爲大家整理了緩解緊張害怕的情緒的做法詳細內容，希望對大家有所幫助！
提前做好準備
提前爲即將面對的事情做好工作準備和心理準備，提前到達可以讓你更快進入狀態以及適應狀態，避免因匆忙而帶來的緊張感。並且有足夠的時間讓你處理自己的緊張情緒。
放低要求
緊張的時候，通常是因爲你在意自己的'表現，在意別人對你的看法，對自己的要求過高，擔心自己哪裏做的不夠好。對於第一次接觸的事情，不要對自己要求太高，將對自己的標準降低一些，那樣你不會感到沉重的壓力，在處理和麪對事情的時候，也就不會過分緊張。
深呼吸練習
在開始面對事情之前，如果一直很緊張，嘗試找一個安靜的地方，閉上眼做幾個深呼吸，讓身體慢慢放鬆，當你的身體開始放鬆之後，你會感覺到心情也跟着放鬆了。多嘗試、多訓練，能夠讓你更快找到深呼吸的訣竅和方法的。
自我心理暗示
對着鏡子給自己一個微笑，給自己一個自信的表情和姿勢，告訴自己：我可以做到！很多時候緊張是因爲對自己不夠自信，不斷地在心裏給予自己積極的自我暗示，能夠降低這種焦慮的感覺。多說幾次，你的心就會聽進去的。
設想最壞的結果
想一想，事情的最壞結果會是什麼，很多時候，即使事情到了最壞結果，也常常在可接受範圍內，何況，我們通常不會得到最壞的結果，那麼，你還擔心什麼呢？
接納自己，勇敢面對
要知道，人不可能是完美的，不管做什麼事情，總有一些擅長的，有一些不擅長的。去做一件事情，不要想着一定要做到如何，一定要成功，接受自己有可能失敗，只需要盡力去做就好，不要過分擔心結果。重要的是在過程中去體驗和學習。
