緊張是因爲在乎，畢竟在一些重要的場合上，想要不怯場，遊刃有餘的表達自己的看法，就得大方示人。接下來小編整理了如何消除緊張情緒的相關內容，文章希望大家喜歡！
一、心態暗示法
消除緊張情緒,心態暗示是比較好的辦法,告訴自己沒有關係,什麼事都會過去,凡事只要儘自己最大的力量就行了,不要覺得有很大的壓力,自己鼓勵自己,一切就都會變得簡單!還有就是可以利用轉視法,把注意力轉到別的地方,從而減輕對事情的緊張。
其實只要把心態放正就好,不要苛求自己做到完美,相信自己,只要參與了就是勝利,如果實在不行,也可以深呼吸,或者想一些能夠激勵自己,緩解自己壓力的事情,相信自己,一定可以克服一切困難的。
二、來自朋友的.鼓勵。
無論做什麼事，特別是在最緊張的時候，能夠收到來自朋友的鼓勵，你會頓時覺得自己內心有力量。暖暖的關心，就是我們做任何事情，對於未知恐懼的一劑良藥。
三、看看相冊
這是一個可以勾起很多回憶的東西，無論是一張照片，還是一個人，這都會讓你想到當時當地的事情，這樣你目前所處的情況就會在無意間忽視，那對於緊張感的消除就達到了目的。
四、參加體育鍛煉
經常參加體育運動,能有效地增強機體各器官、系統的功能,所以應養成體育鍛煉的習慣。每天可安排一小時鍛鍊時間,或根據自己的情況靈活掌握。體育鍛煉既可放鬆心態,又能增強體質。
