每一個人都有過緊張的情緒，有時候在一些場合我們需要及時的緩解緊張的情緒來使得我們放鬆下來，去完成我們的事情或者去達成我們的目標，以下小編爲大家整理了緩解精神緊張的方法相關內容，希望對大家有所幫助！
首先，很通俗的'方法就是深呼吸了，但是很多時候我們在深呼吸時不是很集中在呼吸的節奏上，而是僅僅只是加大呼吸的力度。所以我們在深呼吸時應該集中注意力在呼吸的節奏上，這樣不僅能轉移注意力，對緩解緊張的情緒也有很明顯的作用。
其次，就是轉移注意力，轉移注意力的方法有很多種，比如聽音樂、或者把注意力集中到別的事物上，觀察周圍好玩的有趣的事物，或者看一些笑話書，這樣可能對你的情緒的放鬆有效果
再次，就是心理暗示法了，你要常在心裏暗示自己一定能行的，我緊張，別人也緊張啊，有什麼了不起的，我一定能行的。有時候我緊張的時候我就會想緊張就緊張吧，我看緊張過頭了，你還緊張什麼，這樣我反而不緊張了。
除此外，還可以吃些有助於緩解緊張情緒的事物，如香蕉、巧克力等。
最後，我覺得一個人的緊張的情緒還需要在平時多學習，我們緊張大多不都是怕自己做不好嗎？所以做好準備，做到心中有數，胸有成竹的，那樣還有什麼好緊張的呢？但是，人都是這樣，道理都懂，可是真的時刻到來時，我們還是會慌張，那麼，在平時，我們可以多運動，鍛鍊自己的心理素質。往前邁出一步，可能我們的世界，眼界會更開闊。
