日常生活中，我們經常會碰到些脾氣暴躁易怒的人，這些人容易發火。有些人外表溫文爾雅，平時也不容易發怒，但是遭遇某些小事時，就變得暴怒異常。接下來小編整理了情緒不穩定易怒煩躁怎麼辦，文章希望大家喜歡！
一個人的情緒是他底層的'操作系統，平時我們需要控制這個系統不受其他因素影響，我們所有後天習得的本領都是裝在這個底層系統上的一個一個的app，我們需要不斷的完善底層操作系統的穩定性，來保證app能正確的運行。
①提高情商
就是提高自己管理情緒的能力。
②情緒日記
幫助我們提高情緒覺察力，通過記錄的方式，我們慢慢就會知道那些會讓自己不開心、情緒不穩定的事情是什麼，讓我們開心快樂的事情又是什麼。
③幸福賬本
通過上一條的積累，我們知道了做那些事情會讓你覺得開心幸福，然後在平時生活中我們可以多去做這些事，提升自己的幸福感。
④預設後果
每個人都有情緒，到一個節點就突然想要發泄出來。這個時候，你需要停下來冷靜想一想，你想要的是什麼。如果發泄給對方，你能得到自己想要的東西嗎？後果是什麼？
