相信很多人在公衆場合都會有緊張情緒，使在演講時發生忘詞，說話語無倫次、抖腿等尷尬行爲，所以克服演講時的緊張情緒非常重要，以下是小編幫你整理如何克服演講時的緊張情緒的詳細解說，文章希望你喜歡。
提前準備
熟悉一下環境，並盤點可能會遇到的問題，想想最壞的結果會是什麼，應該如何處理；練習時，請親人和朋友作爲觀衆，然後給予你回饋。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成爲你的聽衆，儘量讓自己想象自己就站在聽衆面前。
迴避目光法
作爲一個初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽衆的某些偶然因素也會人爲地造成緊張情緒．比如某個聽衆發出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動．這時，你就應該轉移目光，或者採取流動式的虛視方法，有意識地迴避目光對視，以保持良好的心境。
呼吸鬆弛法
在演講前，運用深呼吸鬆弛緊張情緒的辦法簡便可行，具體做法是站立、目視遠方、全身放鬆，做深呼吸，這樣就可緩解演講時的緊張情緒。
自我陶醉法
在演講時，面對滿場聽衆，有時會因精神緊張而出現語言表達失誤的情況，這時可以假想一下自己已經獲得成功的情緒，就會信心倍增。
自我調節法
爲了消除緊張情緒，可在演講前通過創設良好的外界環境，使自己的情緒得到放鬆；如在演講前，聽一首輕鬆愉快的.樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
注意轉移法
爲了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉移在某一個具體的物件上；比如，可以欣賞會場的環境佈置，也可以與人閒談，藉以沖淡緊張的情緒。
語言暗示法
語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示．比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽衆很熟悉，心情緊張沒必要．”“我準備得很充分，很有信心．”“你能行！我們等着爲你的精彩演講喝彩．”通過語言的暗示，從而消除緊張的情緒。
