緊張的情緒會影響的自身的發揮，經常導致本該成功的事情變得失敗，甚至長時間的緊張情緒會影響人的身心健康，不利於我們的.成長。接下來小編整理了如何調整自己的緊張情緒的相關內容，文章希望大家喜歡！
努力充實自己。
心中有料，你就自信，就不緊張了。就像考試，如果你平時很努力學習，那麼你可能就不會緊張考試的到來，甚至你會期待考試的來臨。這點的話還是印象比較的深刻的，高中努力很期待考試來臨，印證自己的進步；大學考試卻總是會慌，好吧我承認墮落了。
經常鍛鍊身體。
不要讓身體成爲緊張的來源。我們經常講身心健康，身心相互影響。而緊張也是一種心裏情緒，有着良好的身體更有利於調整。健康的心裏往往需要一個良好的身體狀況作支撐。雖然現實生活中有着很多身殘志堅的人，令人欽佩，但好的身體無疑對自信的養成更加容易。
事前做準備。
有效減少緊張情緒。不管你平時努不努力，但事前準備工作還是建議要做好。就像面試，如果你面試前經過幾次模擬，比如一些自我介紹的練習啊或者事前對面試公司瞭解，面試題做好準備。那麼到面試就不會顯得那麼緊張了。臨陣磨槍，不快也光嘛。
做幾次深呼吸。
深呼吸可以說是大衆都比較認可的調整緊張情緒的方法之一。當我們緊張的時候，往往會心跳加速，甚至頭腦空白，做幾次深呼吸，能夠讓我們不安焦慮的心靜下來，變得更加放鬆。
用力握緊拳頭，然後放開。
有效緩解緊張。緊握拳頭，隨後放開。一張一弛，轉移了自己的注意力，讓緊張的情緒不在左右我們的思想。這種做法有點類似運動後的感覺，能夠舒緩情緒，變得放鬆。
不要想太多不好的結果。
想太多隻會更緊張。有時候緊張來源於自己過多的思考事情的不良後果。如果做不好，會怎樣怎樣？所以如果你是這種情況，那麼你就不要多想後果，儘可能的靜下心來做準備就可以了，再用上面的兩種調整情緒。
豐富自己的經驗。
經歷多了，也就不緊張了。很多時候會緊張往往來源於自己經歷的還不夠多，也就是說經驗不足。就像上講臺演講，對於大多數人而言，第一次肯定都會有所緊張，這很正常，而隨着你多上幾次講臺，你後面會越來越適應，也不怎麼緊張了。所以，有時候臨時調整之外，平時也要鍛鍊積累相關經驗。
