【導讀】：對於乳酸菌飲料大家應該都比較熟悉了，所以應該都聽說過乳酸菌可以幫助人體消化，對腸道和身體都是有好處的，因此很多人想利用乳酸菌來減肥，下面就一起來看看這種方式是否可行。
一般來說乳酸菌飲料是不能減肥的，因爲乳酸菌雖然有活躍腸道、助消化等功效，但是飲料中往往還添加了其他的物質，含有比較高的糖分，因此是不能減肥的，不過就乳酸菌本身來說具有一定的減肥作用。
現有乳酸菌產品魚龍混雜，並不是所有產品都具備其宣傳效果，且含糖量高是乳酸菌產品的通病。市售乳酸菌飲料幾乎含糖量都不低，隨手拎起一瓶，糖的分量基本都是排在配料表前三名的。如果想要通過它補充益生菌來減肥的話，可能在益生菌還沒來得及幫你減肥的時候，你吃進去的糖已經幫你長了更多的肉肉了。
活性乳酸菌之所以能減肥，是因爲活性乳酸菌可以調理胃腸道，從而讓胃腸道功能恢復正常，這樣的話，就可以提高消化能力，減少脂肪在體內的堆積。所以，活性乳酸菌具有減肥的作用。活性乳酸菌除了能減肥以外，還能消除自由基，從而起到延緩衰老的效果。
減肥期間可以適當的喝一點乳酸菌飲料，但不能食用過多，否則會有長胖的可能。
乳酸菌飲料中含有活性益生菌，經研究表明，人體腸道攝入足夠的活性益生菌時，能起到一定的保健作用。但事實上，即使活菌能達到數億的水平，絕大部分活菌在穿越胃腸道過程中會受胃液、膽汁酸和消化酶而死亡，最終到達大腸或小腸遠端的寥寥無幾，也難以起到對腸道的保健作用。但是一瓶340毫升的乳酸菌飲料約含碳水化合物46克，這基本來自於白砂糖，而世界衛生組織每日推薦糖攝入量爲25克。喝下一瓶乳酸菌飲料，糖分攝入就超標，也容易使人發胖。
總而言之，國內尚沒有系統地研究和制定益生菌和益生菌發酵乳製品標準，因而市場上益生菌名稱叫法五花八門，益生功能被嚴重誇大。所以，迷信乳酸菌飲料的保健功能並沒有科學依據。
1、防治有些人種普遍患有的乳糖不耐症，喝鮮奶時出現的腹脹、腹瀉等症狀。
2、促進蛋白質、單糖及鈣、鎂等營養物質的吸收，產生維生素B族等大量有益物質。
3、使腸道菌羣的構成發生有益變化，改善人體胃腸道功能，恢復人體腸道內菌羣平衡，形成抗菌生物屏障，維護人體健康。
4、抑制腐敗菌的繁殖，消解腐敗菌產生的毒素，清除腸道垃圾。
5、抑制膽固醇吸收，降血脂、降血壓作用。
6、免疫調節作用，增強人體免疫力和抵抗力。
