孕婦睡覺的正確睡姿，不少人都很想知道。孕婦在懷孕初期對睡姿沒有太大要求，但是時間就了，就要注意睡姿，如果睡姿不當會傷到胎兒。下面就給大家講講孕婦睡覺的正確睡姿有哪些。
孕婦睡覺的正確睡姿1
1、仰臥
仰臥睡姿對於孕婦來說，並不是算是最好的選擇，而且到了孕中期以及孕晚期的時候，仰臥睡姿已經變成了不適合的睡姿了。這是因爲懷孕之後變化的主要是子宮部位，如果仰臥睡覺的話，必然會對下肢造成壓迫，從而影響到整個身體的健康。因此，孕婦最好不要選擇仰臥睡姿。
2、俯臥位
很少有人會採取這樣的睡姿，對於挺着大肚子的孕婦來說，這樣的睡姿既不現實也不可能。
3、右側臥
懷孕期間，如果長期採取右側臥位，會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣，便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。系膜中的`血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時，還會引起胎兒窒息、死亡。
4、左側臥
左側臥位是妊娠晚期的最佳睡姿，這樣的睡姿可使右旋子宮轉向直位，從而減少由此引起的胎位和分娩異常。還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利於減少早產，避免子宮對腎臟的壓迫，從而有利於胎兒的生長髮育和優生。
孕婦睡覺注意事項
1、整理好家居環境
保持臥室通風，開空調時間不要太久，可適當吹吹電風扇，感覺清涼舒適有利於胎兒的發育。
2、內衣睡衣要選好
睡覺要保持身體清爽，內衣內褲要選擇棉織品，睡衣要寬鬆，手感舒服。
3、睡前洗澡
洗個熱水澡或者用熱水泡腳。臨睡前洗一個熱水澡，水溫控制在35—38度爲宜。熱水澡可使肌肉得到放鬆，緩解疲勞，對孕婦都有一定的催眠作用。
4、睡前不要多喝水、飲料
飲料有一定的興奮作用，使女性朋友長期處於興奮狀態，再加上過度的飲用會造成膀胱的充盈，出現夜尿增多的情況，嚴重影響了睡眠的質量。
5、避免做劇烈的運動
女性在睡眠要避免做劇烈的運動，在午飯後可以適當的出去走走，放鬆一下神經，在睡前可以用熱水洗腳，這可以很好的來改善睡眠。
孕婦睡覺怎麼睡
許多孕媽媽抱怨懷孕後總是睡不着，孕婦睡覺怎麼睡好呢？其實，最不可取的就是仰臥睡了。女性懷孕以後，子宮由孕前的40克左右增大到妊娠後期1200克左右，再加上羊水、胎兒的重量，可達到6000克，子宮的血流量也相應增加。
如果經常仰臥睡，子宮後方的腹主動脈將受到壓迫，影響子宮的供血以及胎兒的營養，同時還可能影響腎臟的血液供應，血流減慢，使尿量也隨之減少，孕婦身體內的鈉鹽和新陳代謝產生的有毒物質，不能及時排出，可引致妊娠中毒症，出現血壓升高，下肢和外陰浮腫現象，嚴重時會發生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命。
孕婦仰臥睡覺，還可能壓迫子宮後方的下腔靜脈，使迴流心臟血液減少，影響大腦的血液和氧氣供應不足，孕婦會出現頭昏、胸悶、面色蒼白、噁心嘔吐等情形。
妊娠中後期，孕婦如果常仰臥睡，子宮也可壓迫輸尿管，使排尿不暢，容易發生腎盂腎炎。
孕婦睡覺的正確睡姿2
一、正確睡姿
1、仰臥睡覺
在孕媽媽懷孕的前期的時分，孕媽媽通常能夠選用仰臥的方法睡覺，這麼的姿態會比較舒暢，還能夠在腿部墊上枕頭，這麼會愈加的簡略入眠。
2、左側臥位睡覺
懷孕中期今後，你的肚子越來越大，這時仰臥就不舒暢了，還簡略呈現頭暈、心悸等仰臥位綜合徵體現，所以採納側臥的姿態較好些，並且儘量取左側臥位，這麼能非常好地確保子宮的血液，使寶寶在宮內營養足夠。
3、俯臥睡覺
仰臥的話腰簡略痠疼，懷孕前期能夠任何姿態，只需你覺得舒暢，懷孕中晚期留意側臥，由於肚子太大。
二、在孕媽媽妊辰的前期的時分，孕媽媽會呈現難以入眠的狀況，那麼這是什麼要素致使的呢？
1、荷爾蒙的改變使身體更疲累
妊娠前期孕酮水平飆升，孕媽媽會顯着感覺到精力闌珊，即使白日也睡意一再。因而，孕媽媽有必要逐步養成午睡和小憩的習氣，這麼才能保留膂力。
2、尿液一再難以安枕入眠
懷孕前期，比較壓力山大的莫過於膀胱了。假設夜晚一再跑廁所，那麼無妨白日補水，黑夜削減水分的攝入。
3、胸部痠痛想要舒服很難
痠痛的胸部肯定會變成睡覺的一個妨礙。儘管懷孕前期，孕媽媽的睡姿挑選更多樣，但不管哪種姿態，胸部都會變得愈加靈敏，然後影響睡覺的舒服度。
三、孕期必須調整的睡姿
很多睡姿裏，趴睡應當是對胎兒直接壓榨比較大的一種。不少孕媽媽標明自個現已習氣了趴着睡，那麼應當怎樣辦呢？首要，前期孕媽媽胸部酸脹會讓你趴着不簡略入眠，其次，胎兒處於剛剛成長的狀況，不良睡姿要從一開端就改掉，不然後患無窮。
