躺睡和側睡哪個好？一個良好的睡眠能夠幫助我們緩解一天的疲憊，並且還能夠幫助我們恢復精力，使得我們在第二天的時候能夠有更好的狀態去應對。那麼躺睡和側睡哪個好？
躺睡和側睡哪個好1
睡覺時躺那一側比較好？喜歡睡這一側的人，往往會更易長壽
有的人在晚上睡覺的時候會習慣性左側睡，而有的人又會習慣右側睡，那麼問題就來了，到底是左側睡比較好還是右側睡比較好？
其實最好的睡姿應該是右側睡，但根據相關的研究數據表明，通常也就只有四分之一的纔會選擇右側的睡法。那右側睡的睡法又會有什麼好處呢？
1、幫助消化
在往左側睡的時候很容易會壓迫到消化道，這個時候就很有可能會導致消化道疾病的風險。並且還可能會導致睡眠質量的下降。
而右側躺着睡能夠更好的幫助我們消化，主要是因爲右側睡的時候不會壓制住腸胃的蠕動，這樣的話就能夠更好的改善消化系統，並使得營養能夠更好的吸收。
2、促進心臟血液的輸送
因爲我們的心臟處於左側，如果保持左側睡的方式的話就會壓迫到心臟，並且還會導致心臟附近的血管受到擠壓，這個時候不僅會影響到心臟的跳動，並且還有可能會導致心臟對各個器官的血液傳輸。
而右側睡的姿勢能夠避免這些情況的出現，並且還能更有效的使得血液輸送到各個器官當中。
3、緩解打呼嚕
相信很多人在晚上睡覺的時候都會有着打呼嚕的習慣。而仰睡的話會更容易出現打呼嚕的情況，並且還會更加嚴重。
而右側睡的話能夠很好的緩解打呼嚕的情況，並減少這種情況的出現，同時還能夠使得脊椎得到更好的放鬆。
那相信大家都知道了右側睡的好處了，大家不妨可以養成這樣的習慣。不過值得注意的就是，對於孕婦，因爲胎兒發育的不同程度，也是要進行適當的調整睡姿，最好不要一直保持着右側睡的姿勢。
除此之外，我們的右側有肺部的存在，右側睡覺的時候容易壓迫到右側的肺部運動，所以，對於肺氣腫的患者而言，最好不要選擇右側睡的方法睡覺。
躺睡和側睡哪個好2
哪種睡眠姿勢更有利於人體的健康？
每個人由於生活習慣不同，睡覺時候的姿勢也是多種多樣的，有人喜歡趴着睡覺，覺得這樣睡起來很舒服，能夠很快進入睡眠狀態。但其實不建議大家趴着入睡，這樣的睡覺姿勢，上半身的重量會壓迫在內臟器官上，容易對心臟的跳動造成影響。同時我們在趴着睡覺的時候，臉部朝下，呼吸容易出現不順暢的情況，對於健康是不太有利的。
至於平躺着睡覺，其實這是一種主流的睡覺姿勢，約80%的人，在睡覺的時候是採取這樣的睡姿。其實這樣的睡覺姿勢不會對健康造成影響，但是對於腰椎不好的人來說，不適合採取這樣的姿勢入睡。人體在平躺的時候，身體的`重量會壓在腰椎部位，經常腰痠背痛的人，在睡了一夜以後，身體容易出現腰痠加重的情況。
因此相比較而言，最適合人體健康的睡覺姿勢，就是側着睡覺。中醫上認爲肝臟的經絡分佈在身體兩側，人體在側着睡覺的時候，能夠很好的促進肝臟經絡的氣血流通，起到疏肝散瘀的效果，對於補充體內肝氣的效果是很明顯的。
當人體側着睡覺的時候，內臟部位也不會受到擠壓，人體的呼吸會更加順暢，這樣一來我們的睡眠質量也能夠得到提高，很多人失眠的情況能夠有效改善，大家在平時不妨試一試。那麼在平時，我們還可以如何提高睡眠質量呢？
睡前用艾葉水泡腳：人體腳底有很多經絡，能夠通向身體的內臟，想要提高睡眠質量，大家不妨在睡前養成泡腳的習慣，人體在泡腳的時候，全身的血液循環都能夠得到疏通。人體一天的疲勞也能夠緩解，大家可以在泡腳水裏加入一些艾葉，這樣能夠很好的起到安神助眠的效果，對於提升睡眠質量的效果是比較明顯的。
順應時節入睡：大家在平時可以根據季節的變化，來調整入睡的時間，比如在寒冷的冬天，由於夜晚寒溼氣比較重，這個時候建議大家在10點左右入睡，這樣能夠更好的提升睡眠質量，而在炎熱的夏天，可以在11點左右入睡，早上7點左右起來，這樣人體能夠很好的補充陽氣。
睡前喝杯熱牛奶：牛奶裏含有的營養元素非常豐富，它裏面含有的乳清蛋白，具有良好的安神效果，夜間睡眠質量差的人，在睡前半小時左右喝一杯牛奶，能夠很好的提升睡眠質量，大家在平時不妨試一試。
夏天人體容易出現失眠的情況，大家在平時睡覺的時候，儘量選擇側着睡覺的方式，這樣能夠很好的提升睡眠質量，平時在睡覺前還可以多用艾葉水來泡腳，根據季節變化來調整時間，睡前喝熱牛奶等方式，這些方法都能夠改善睡眠，大家在平時可以試一試。
躺睡和側睡哪個好3
你知道不同姿勢對脊椎的壓力有多大嗎？
平躺：體重的25%
側躺：體重的75%
站立：體重的75%
端坐：體重的150%
如果按照一個人體重五十公斤來算，他在平躺時脊椎的壓力是25斤，保持端坐時是150斤，想象一下，在你的腰椎上站着一個150斤的大胖子是什麼感覺。那麼我們每天晚上躺着睡覺，應該採取什麼樣的姿勢睡覺呢？
仰睡、側睡、趴睡，選擇哪一種最好？
仰睡
仰睡是很多人喜歡的姿勢，整個人呈大字型，或者是一隻腿彎曲呈金雞獨立，怎麼舒服怎麼來，渾身的肌肉都能得到放鬆，內部器官也不會被壓迫，總的來說比較適合大部分人羣，但是老年人、太胖的人不建議這樣睡，容易打呼嚕，可能會導致呼吸暫停。
側睡
側睡有兩種，要麼向左，要麼向右，不同的方向有區別，向左側睡時，對心臟的壓力比較大，如果心臟功能不太好，最好不要這麼睡。向右側臥睡是比較好的，對重要器官沒有壓力，還可以在膝蓋之間夾一個枕頭，減輕脊椎壓力，同時蜷縮的姿勢還能給予安全感，有助於快速入睡，如果你有心臟病，或者是愛打呼嚕，可以採取右側臥，它是最好的方式。
趴着睡
這種姿勢在嬰幼兒身上很常見，一些成年人也喜歡這麼睡，這種睡姿會阻礙正常呼吸，還會壓迫面部五官，對心肺功能也有影響，長此以往會導致臉部左右不對稱，讓你越睡越醜。趴睡對青春期女性的身體發育也會造成影響，不利於胸部正常發育。
現在大家應該瞭解了，向右側睡是最好的姿勢，對脊椎好，如果你沒有心臟病，年紀不大，也可以平躺睡，但是不建議趴睡。一個人怎麼睡已經習慣了，一時半會改不過來，不用着急，慢慢調整即可。而且在生活中，有的人因爲身體原因，可能會限制了他們睡覺的姿勢，這種情況又應該怎麼辦呢？
根據身體情況選擇適合自己的睡姿
①頸椎不好的人姿勢睡不對會加重頸椎痛苦，嚴重的甚至早上起不了身，建議選擇平躺睡，使用專門的護頸枕(高的一側枕在後頸處)，在膝蓋下墊上枕頭，讓脊椎放鬆，另外，牀墊不宜太軟。
②如果有脊椎側彎的情況，情況不嚴重可以選擇平躺睡，如果變形很嚴重儘量選擇側臥睡，平時不要長時間站立和坐下，可以根據情況在身後放上靠墊，減輕脊椎的壓力。
③失眠患者對睡姿沒有太大要求，自己覺得舒服就行，首要任務是先睡着，等到睡眠障礙解除了，然後在考慮睡姿的問題，如果強迫自己一定要右側臥睡覺，可能會因爲身體不習慣加重失眠症狀。
④腰椎患者和頸椎患者睡法類似，可以在腰部放一個矮一點的枕頭，用來減輕腰椎壓力，儘量保持在正常曲線上，另外腦後枕的枕頭不宜過高，太高了會增加腰椎壓力。
大家一定要根據實際情況選擇睡姿，對於脊椎健康的人來說，長期半躺、斜靠會導致脊椎彎曲，增加腰部和頸部的壓力，引起肌肉痠痛，時間長了容易患上頸椎病和腰椎病，如果身體有問題，更要注意睡姿合理，比如說心臟病患者，不宜長期左側睡，會壓迫心臟誘發猝死，趴睡同樣不適合。
睡覺時除了睡姿，還要注意什麼？教你幾招，睡得舒服又健康
不管是身體有疾還是失眠，都可以準備兩個枕頭，一個專門枕在頭下，一個放在腰部或兩個膝蓋之間，在平躺或側臥睡時，可以減輕脊椎痠痛情況，改善睡眠體驗。很多人家裏的牀墊很厚很軟，一翻身整個人就凹陷下去，這樣的牀墊不適合脊椎不好的人睡，越睡頸椎和腰椎越酸，建議睡硬牀，幫助脊椎保持正常曲線，避免過度彎曲，如果睡硬牀不能適應，可以嘗試彈性小的牀墊，慢慢過渡到硬牀。睡覺前適當按摩腰椎和頸椎，讓這兩個部位充分放鬆，緩解肌肉和神經緊張，對頸椎好的有風池穴、百會穴、秉風穴、肩井穴，對腰椎好的有命門穴、腎俞穴、大腸俞穴、秩邊穴，用點揉的方式從上到下依次按摩完畢，你會發現身體輕鬆很多。睡眠環境也很重要，有時躺着遲遲不能入睡，其實和房間環境也有關係，光線太亮、身體燥熱、有噪音等等，針對這些問題逐一解決，拉好窗簾、打開空調、戴上眼罩和耳塞，沒有外界的干擾，睡覺更舒服。睡姿不僅關係到脊椎健康，還關係着睡眠質量，每一個人睡覺都是爲了緩解疲勞養足精神，不能讓自己越睡越累，或者是睡出一身病，如果你有文中列出的幾種問題，應儘快改變，調整睡姿。
