【導讀】：備孕期女性吃些什麼更有利於受孕呢？女性想要提高自己的生育能力，平時要多吃含鈣含鋅的失去，肉類、海鮮、豆製品和新鮮蔬菜水果可以改善精子卵子的某些缺陷，提高受孕機率。
現在不孕不育越來越多，不明原因的不孕或者晚孕，困擾了相當一部分適齡女性，因爲女性生育能力的下降，不僅是疾病引起，也可能因爲生存和生活的壓力。不過通過日常生活中的飲食改善，是可以調理出一個健康身體的。
提高生育能力要服用鈣和維生素D：
每天服用1000㎎鈣和10μg維生素D也能提高男性生育能力，富含鈣的食物包括低脂牛奶、奶酪，同時牛奶中也含有豐富的維生素D。
提高生育能力要吃維生素C和抗氧化劑：
能減少**受損的危險、提高**的運動性，所以大量富含維生素C和抗氧化劑的食物非常重要，備孕爸爸每天至少攝取60㎎維生素C，而通常一杯橙汁就含有維生素C124㎎。
提高生育能力要吃動物內臟：
這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。
提高生育能力要吃滑粘食物：
據研究證實，精氨酸是**形成的必需成分，並且能夠增強**的活動能力，對男子**系統正常功能的維持有重要作用。富含精氨酸的食物有鱔魚、海蔘、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。
提高生育能力要多吃肉：
利用飲食提高****活力，夫妻雙方因**或**活力不強而致懷孕失敗的例子較爲多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果，可以改善**和**的某些缺陷，提高受孕機率。
提高生育能力要吃富鋅食物：
各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等;各種動物性食物中，以牡蠣含鋅最爲豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。
