【導讀】：失眠是現代人的一種通病，睡眠不好的人往往會影響到生活的質量和效率。小編告訴大家3個動作，可以有效幫助你進入夢鄉哦！
第一個動作：搓外手臂
我們用右手搓左手前臂的外側上段，從我們前臂的中點搓到手腕，搓完左邊搓右邊，每一邊大概10遍左右，交替進行三遍。這個動作一般是躺在牀上做，做的時候閉上雙眼想着馬上要入睡了，創造一個比較安靜的環境，心理上也做出馬上睡着的暗示。
第二個動作：捂眼睛
把雙手手心搓熱，勞宮穴對着微閉的雙眼睛。手心的熱度慢慢下降，就重新搓熱，再捂眼睛，重複做5次。
第三個動作：揉腹
雙手相疊，以肚臍爲中心順時針揉腹30次。躺牀輕輕、慢慢揉，30次以後呢咱們再逆時針揉30次。主要目的是讓我們肚子放鬆。現在有一種新的學說叫腹腦學說，意思是說肚子和腦袋一樣重要。所以在睡覺的時候如果太興奮，可以揉揉肚子讓我們安靜下來。
