產後坐月子需要注意哪些事項，分娩消耗了媽媽們大量的體力和精力，產後確實需要及時補充營養，但是不宜大補，飲食要清淡，下面就來看看產後坐月子需要注意哪些事項。
1，產後第一週——開胃補水
產婦剛分娩不久，身體比較虛弱，口渴較明顯。胃口也不佳，此乃分娩過程中血液和水分大量流失的結果，故此階段食譜主要是以開胃補水爲原則，食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養豐富者爲佳，形式以流質或半流質爲主，分娩後數小時不要吃整個的雞蛋。
雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習慣，但醫學研究表明，分娩後數小時內產婦最好不要吃整個的雞蛋。因爲在分娩過程中產婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化能力也會下降。若分娩後立即吃雞蛋就很難消化，這會增加胃腸負擔。因此在分娩後數小時內，應吃半流質或流質食物
2，產後第二週——補血
產婦經過一段時間的調理，傷口基本癒合，胃口也有明顯好轉，可以多吃富含鐵質的補血食物，如黑木耳、豬腰、豬肝、大棗、桂圓、蘋果、梨、......產後應喝蔬菜湯。很多媽媽產後馬上喝全湯催奶，導致乳腺導管堵塞，乳房脹痛加劇，不利於下奶。產後進補要根據身體狀況，多數媽媽並不缺乏營養，最好先喝些清淡的蔬菜湯
推薦：原味蔬菜湯。將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調料煮湯，味道清香，可以當茶喝，在產後當天（剖腹產次日）即喝有極佳發奶作用。
原料：黃豆芽、西蘭花、菜椒（青椒、黃椒、紅椒均可）、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆，每次選擇4種以上即可。
製作：把各種蔬菜放入鍋內，加入適量清水，煮爛後取湯水飲用。
注意！喝原味蔬菜湯的同時喝豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等會影響發奶效果。
另外，產後最初幾天，產婦幾乎都有便祕的困擾。這是由於腸道和腹部肌肉鬆弛的緣故。所以，順產的產婦從分娩當天就可多補充液體和吃些青菜水果來加以改善。
3，產後第三週——催奶湯料上陣
孩子的胃容量增長不少，吃奶量增多，這時，催奶食物，尤其是催奶湯料可以上陣了。
坐月子食譜：鯽魚湯、豬蹄湯、蛋花湯、排骨湯、雞湯等，都是公認有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中藥，催奶效果會更有效。坐月子用公雞燉湯勝過母雞，喝湯應該湯和料並食。
坐月子要注意什麼
1、女性在坐月子的時候，要注意保暖，千萬不能着涼。所居住的室內溫度、溼度要適宜。電扇和空調的風不要直吹，而且也不要接觸冷水。
2、女性在產後的最初幾天，通常都會身體虛弱、頭暈以及乏力的情況，所以起牀的時間不要太久，有1個小時就可以了。而且在整個月子期間，要避免久站、久蹲。
3、月子期間要注意私處的衛生，每天都要用清水沖洗，而且要保持外陰部乾燥。
4、女性在坐月子期間，即使是身體恢復的很好，也不能同房。就算是出了月子，只要還處於產褥期，就要禁止性生活，否則很容易造成感染。
5、在醫院生產完以後，醫生就會囑咐產後需要注意事項，其中有一項是下牀運動，但是在老人眼中坐月子就是不能動，生孩子是傷元氣，需要靜養恢復元氣，其實每個寶媽在出院的時候，讓自己的婆婆或者媽媽在身旁聽聽醫生的醫囑，這樣回家你的自由度就有了，畢竟醫生說的老人還是要相信的。
下牀適量的運動對寶媽的身體是有好處的，可以促進血液的循環速度，促進身體的新陳代謝，恢復身體的機能，快速的排除惡露。
6、很多的寶媽生完孩子以後，在坐月子的時候出現了產後抑鬱症，因爲寶寶出生以後，很多人都是圍繞着寶寶的，很少去顧忌寶媽的感受，再加上寶寶的哭鬧和其它事情上，有的寶媽就要開始胡思亂想了，這樣的寶媽需要趕緊調理自己的心態，要不然產後抑鬱症就要找上你了。
7、產婦飲食要清淡，多吃瓜果蔬菜，少吃一些過於油膩的食物，避免引起消化功能紊亂，產婦也要多吃一些生浸解暑的食物，比如說西瓜，水果，西紅柿，黃瓜等，多喝一些敗火的綠豆湯。
8、分娩消耗了媽媽們大量的體力和精力，產後確實需要及時補充營養，但是不宜大補，因爲身體器官尚未完全恢復，無法充分有效地吸收營養物質，反而會增加腸胃和腎臟的負擔，拖延身體恢復的時間。
月子裏的禁忌
一，忌室內門窗緊閉
室內不通風這容易使產婦、嬰兒患呼吸道感染;夏日裏還會引起中暑、頭暈。
二，忌臥牀的時間過長
老一輩認爲月子裏臥牀時間，越長對身體越有利，其實不然。躺在牀上不僅不利於體力的恢復，還容易降低排尿的敏感度，這就有可能阻礙尿液的排出，引起尿瀦留，並可能導致血栓形成。
三，忌滿月後才能洗頭洗澡、刷牙
這是極端錯誤的，新媽媽與婆婆在坐月子期間最大的衝突就是：坐月子期間能不能洗澡？小小的問題卻常常引發年輕媽媽和老人之間的矛盾。產後短時間身體的抵抗力有輕微的下降，通過不洗澡、不洗頭來防病是覺得不行的，還會造成傷口感染。產婦分娩時出血，分娩中體力消耗，都會削弱身體抵抗疾病的能力。
產時、產後的出汗，下身惡露以及溢出乳汁，多種液體混在一起，發散出難聞的氣味，不僅產婦本人感到不舒服，病菌也會趁虛而入。其實，產後兩三天就可以洗淋浴，這樣不易受細菌感染。產後8-10天即可用熱水洗頭。
在傳統的月子裏，老一輩的'人說不可以刷牙，因爲產後體內激素水平的變化，一些麻麻的牙齦容易出血，就像俗話說的“生個娃，壞顆牙”。但是月子期間媽媽會吃很多的食物和補品，如果沒有好好的呵護牙齒，很容易滋生細菌，出現齲齒或者牙周病，所以在月子裏刷牙還是有必要的，可以選着比較軟的牙刷，記得要用溫水刷牙。
四，忌產婦吃的菜不放鹽和不吃水果
其實產婦產後體弱、出汗多、乳腺分泌旺盛，體內容易缺水和鹽分，就應適當補充。產後的飲食調養對產婦來說非常重要。要知道新媽媽要吃嬰兒和自己兩個人的食物。飲食上一定要新鮮、衛生、可口，最重要的是營養豐富、可以多準備些水分、維生素豐富的蔬菜、水果，如西紅柿、西瓜、橙子、葡萄等。增加2-3個小點心、湯類、水果等等。富含膳食纖維的新鮮蔬菜和水果，不僅增加維生素的攝入，而且對防止便祕也有幫助。
五，忌坐月子大魚大肉
分娩後一段時間，特別是剖腹產後胃腸道的功能相對較弱，這時候飲食應該選好消化、不油膩的。選擇科學的月子餐，少食多餐，從清淡歸於正常。
六，忌坐月子無論何時都戴月子帽
戴月子帽是怕風吹到了頭，落下頭疼的後遺症。但是不正確的方式，可能更容易落下月子病。因爲月子裏身體虛，經常一身一身的汗。衣服，帽子被汗浸溼了就要儘快換乾的，如果更換不及時，汗溼出不來，又會回到身體裏，尤其是頭皮。這樣更容易落下月子病，痛苦很多年。正確的方法是及時擦乾，更換新的衣物。在沒有風的地方可以不戴月子帽，但不能爲了不吹風，完全不開窗換氣。
