產後恢復都需要做什麼有哪些需要注意的，產後女性最關注的就是如何恢復得最好，生產對身體消耗特別大，無論是肌膚還是體質都要進行恢復，產後恢復都需要做什麼有哪些需要注意的。
產後恢復都需要做什麼有哪些需要注意的1
女性在生完寶寶之後，子宮頸處會出現充血和水腫的情況，此時子宮頸會變得十分柔軟，子宮頸壁也會變得比之前薄。當子宮壁皺起來的時候，形狀像一個袖口。大約需要七天的時間，子宮壁纔會慢慢地恢復到和原先的一樣。在產後的七至十天的時間，子宮頸的內口會閉合。等到約產後四個星期的時候，子宮頸會逐步地恢復到原先的正常尺寸。如果想要加速子宮的恢復進程，下述方法可以參照：
1、不要憋尿，及時排尿，減輕膀胱壓力。
2、產褥期應避免長時間的臥牀休息，生完寶寶後的六至八小時，產婦感覺並不是太疲勞後，可以坐起來。而且在剖宮產後次日最好下牀做些適當的運動，可以促進身體的恢復。
3、產後最好給寶寶哺乳，子宮在乳/頭受刺激的時候會不自覺地收縮，可加速子宮復原。
4、需要重視陰部的衛生，避免出現炎症。
產後身材恢復
很多女性對於產後身材的恢復這一問題很是關心，也爲之做出過許多的努力，下面將針對這一話題提供一些較爲有效地建議：
1、飲食
（1）多喝溫開水：多喝些溫開水有利於加速產婦的新陳代謝、脂肪燃燒、膚質改善和免疫力的提升。
（2）飲食清淡：產婦平時的飲食需要注意，可以多食用少鹽菜式，不油膩食物以及綠色食物，選取低脂類型牛奶，多食用瓜果蔬菜，少食魚、肉及動物性蛋白質。
（3）少吃多餐：定點適量飲食，注意營養搭配，感到飢餓時進行適當的進食。切記少吃多餐不意味着要頻繁進食，多次的食物刺激會對人體消化吸收產生不利影響。
2、運動
（1）產後體操：產後體操有利於產婦的機體恢復，可增強腹肌，促進腸道蠕動。此外，還可以防止子宮脫垂、陰道壁膨出等婦科疾病。
（2）產後瑜伽：利於增強會陰肌肉的彈性，子宮恢復，還可以促進骨盆腔血液循環。
（3）產後慢跑：慢跑需要在女性產後3個月之後進行，一週三次就可以了，不必每天都跑。但是新媽媽們需要記住的是，一定要在產後的三個月之後再進行慢跑，過早地進行慢跑減肥不利於身體的健康。
（4）產後快走：不僅能讓新媽媽們體內的脂肪燃燒，加速糖類和脂肪的分解，還可以爲全身提供正常運轉的能量。相較於其他的減肥運動來說，快走有效而且易於操作，是新媽媽減肥的優質選擇。
產後心理恢復
在產後三個月裏，新媽媽們若是沒有及時調整好心理狀態，易發生精神障礙和患上精神/類疾病。所以在這一階段裏，外界環境一定多多照顧新媽媽的情緒，給她們多一些的關懷，二新媽媽自身也要積極調適心態。
1、鬱悶：女性產後常因爲很多小事產生煩悶、委屈、傷心等不良情緒，此類狀況多由雌性激素分泌下降、身體疲勞和一些心理障礙導致，多發於產後一週。家人們要對新媽媽的產後鬱悶重視起來，給予關心、理解和照顧，避免鬱悶情緒發展至抑鬱。
2、樂觀：擁有一個樂觀的生活態度對於產婦來說是十分重要的，也有助於產後自身恢復和養育寶寶。
3、幽默：幽默感對於負面情緒的調節有較強的`正面作用，可以讓媽媽們儘快投入新角色。而且幽默也可以削弱不良情緒如憤怒、緊張等等，有助於心情的舒緩。
4、社交：成爲新媽媽之後，不能萬事都圍着寶寶，媽媽們也要有自己的生活圈子，有助於女性保持頭腦清醒、拓寬視野。
5、自控：新媽媽們需要對自己的消極情緒有所控制，否則很容易傷身，影響家庭和諧。
產後恢復注意要點
1、乳房
乳/頭的顏色變深，對此也新媽媽們不必着急。隨着寶寶的長大，乳/頭的顏色就會慢慢變淺。但是如果女性生產的次數較多的話，乳/頭上會有一些色素沉積。
2、臉上的雀斑
經歷妊娠生產以後，女性皮膚都會有一定的色素沉積。但是不用過於擔心，因爲色素沉積會最好色時間推移而自然消退。
3、腹肌鬆弛和產褥體操
新媽媽們如果想要使用腹帶來進行緊緻腹部的話，在產後一至二週時就可以使用了。產褥體操是一項不錯的產後運動，但要注意時間，產後兩週左右開始實施最適宜，最好能在醫師的指導下進行。
4、頭髮的保養
（1）洗髮：一般來說，若是產婦的分娩過程比較順利，在第一個星期的時候就可以洗頭了。此外，產後洗頭還需要考慮新媽媽們的身體狀況和家庭的洗浴衛生設施。一定要選擇質量上乘的洗髮用品，進行仔細清洗。
（2）燙髮：如果新媽媽想要進行電燙，最早也得在產後一個月以後，因爲生孩子前後皮膚比較敏感，有可能會發生皮炎。如有必要，燙髮前可進行測試。
（3）脫髮：如果產婦出現了脫髮的問題，無需太多憂心擔心，這是正常的產後現象。只要保證自身營養充足和休息充分，脫髮現象就會停止。但是若是情況嚴重，請及時就醫治療。
5、皮膚保養
皮膚保養是產婦不容忽視的一個環節，對於自己的護膚品一定要慎重選擇。一定要挑選質量上乘的香皂，在充分的清潔後使用不刺激的護膚品。一段時間之後，產婦的皮膚就會慢慢地改善。若產後很長時間皮膚仍無改善，則需就醫進行診斷。
6、肥胖體質
產後會因爲雌激素的作用，出現過於肥胖的症狀，此類症狀大多爲暫時性的，不久就可以恢復，不必過於擔心。可以通過產後體操和瑜伽等方式來達到瘦身減肥的目的。此外，在產婦洗浴時，對着自己的腹部進行仔細的按摩也不失爲一種消減虛胖的好辦法。
7、消瘦體質
產後出現過於肥胖是比較常見的，而出現消瘦需要多加註意，因爲很有可能是由於疾病引起的。比如慢性胃腸障礙、慢性腎炎、心臟疾患等。此時，家人們需要給予足夠的關心和照料並及時帶其就醫。
產後恢復都需要做什麼有哪些需要注意的2
產後修復必須要做嗎
如果有這方面的條件做一做是最好的，產後的盆底康復，是對婦女盆腔的一種治療性的保健。爲了防止和延緩陰道頂端的下移，對於經產婦，都是有必要進行這方面的康復訓練的。單純的陰道收縮遠遠不能滿足我們身體恢復的需求，所以藉助儀器可以康復的更好些。剖腹產和順產都有損傷的，因爲損傷更多的是懷孕期間的壓力所造成的，順產對陰道的有擠壓，損傷相對較大些，做產後修復的話恢復的快些。
產後修復，女人的第二次生命。女性在一生中有三次機會可以調整自己的體型，那就是初潮期、產後、更年期，而較重要的就是產後這個階段，據調查，女性體內的荷爾蒙等雌性激素能使經歷過生育這一過程的女性壽命增加十年。這個時期女人的身體就好像一個打開的大門，可以把長期以來積累的多餘的積水和毒素排除體外，然後正確的補養使你的身體更健康。
產後需要做什麼檢查
包括稱體重、量血壓、血尿常規及瞭解哺乳情況。如果醫生髮現新媽媽有體重過重、貧血、感染等情況，就要及時治療，並給予生活上的指導。孕期有高血壓、糖尿病、心臟病等內科合併症的媽媽們，產後複查時還應到內科再做相應檢查。
通過婦科內診、B超及分泌物檢測，來了解會陰、陰道傷口、宮頸及子宮、輸卵管、卵巢是否恢復到孕前狀態，陰道分泌物有無異常等。剖宮產的媽媽還要查看腹部傷口的癒合情況。
現在越來越多的醫院都開展了盆底功能檢查。這個檢查很重要。懷胎十月及分娩都會給盆底肌肉、韌帶等組織造成不同程度的損傷，容易出現漏尿、子宮脫垂等盆底功能受損的症狀。如果盆底功能受損不及時治療，就會嚴重影響女性以後的生活質量。
