孕婦腰痛要怎麼辦，孕婦由於肚子逐漸的增大，嬰兒的長大，孕婦的負擔也在不斷的增大，就會出現腰痛的情況，這是很正常的生理現象，那麼，下面我們一起來看看孕婦腰痛要怎麼辦
孕婦腰痛要怎麼辦1
保持正確姿勢
準媽媽平日應保持良好的姿勢，背部立直坐正，切勿駝背。坐下時，可擡高雙腿或在椅子的靠背上放一個軟枕，以減輕背部壓力。
1、正確的坐姿：懷孕後，平時坐着辦公的椅子應該選擇靠墊比較柔軟的，這樣可以有效舒緩背部的壓力，然後平時坐着也要準備一塊小矮凳，兩腳放上去，這樣可以有效促進腿部的血液循環。
2、正確的站姿：懷孕了之後，如果久站會容易導致腰痠，腰疼，特別是到了妊娠中後期，所以，準媽媽在孕期一定要避免站太長時間，如果站着感覺到累了就要趕緊找個地方坐下來歇息。若戰力時間較長，應將兩腳一前一後站立，並每隔幾分鐘變換前後位置，使體重落在伸出的前腿上。
3、正確的走路姿勢：孕媽媽在走路時，應該將背挺直，擡頭、收緊臀部，腳跟先着地，腳步踩踏實，保持全身平衡。可利用扶手或欄杆行走，切記快速急行，也不要向前突出腹部。
4、正確的睡姿：懷孕後，平時躺着休息爲了可以促進血液循環，緩解痠痛的感覺，可以在躺下的時候，用柔軟的靠墊墊高兩腿。睡覺要養成側臥的習慣，這樣可以有效減輕腰部的負擔，並且可以舒緩妊娠期間不適的感覺。溫馨提醒：孕婦睡覺的時候，可以用一塊柔軟的毛巾疊成方塊墊在膝關節下方，這樣可以有效放鬆腹肌壓力，緩解孕早期腰疼症狀。
補充鈣物質
孕期不補充鈣質，整個孕期結束母親就會缺鈣，出現牙齒鬆動、腰腿疼痛。孕媽媽補充了足夠的鈣劑之外，還應注意經常曬太陽和運動以促進鈣質的吸收。
孕期由於胎兒的不斷長大，骨骼形成，需要大量鈣劑，以供胎兒使用，因此孕媽媽除了要攝入自身所需的鈣，還要給胎寶寶提供足夠的鈣。
保持適當運動
多做些簡單的運動以增強腹部和下背部肌肉，比如游泳、孕婦操等等。準媽媽在孕期應該適當地做一些運動，但是強度不宜太大，可以選擇每天散步三十分鐘，或者一週游泳三次，還可以選擇一款適合孕婦的體操，每天早晨起牀後堅持做一次早操。這些運動都可以很好舒緩腰部的壓力。
孕婦腰痛要怎麼辦2
一、孕婦腰痠腰痛的原因
妊早期
在人數早期，這個時候的孕婦不會有太嚴重的腰痛情況，大多是爲腰痠的情況，這個時期主要是由於子宮壓迫直腸和韌帶所導致的。
聰明提醒
當身體出現異常時，無論是否嚴重，孕媽咪自己都要仔細認真觀察，並及時做出相應的處理，並及時做出相應的處理，不能因小疏忽造成大錯誤。
1、腰痛伴隨陰道出血，且疼痛劇烈，要注意是否有流產的.可能，或是否宮外孕。
2、如果孕婦的腰痛影響到了孕婦日常的生活以及運動的時候，這是就建議去醫院檢查，查明腰痛是什麼原因了，並且要及時的治療比較好。
3、腰腿痛的同時還伴有坐骨神經痛，可能是缺少維生素B1所致。
4、如伴有腿“抽筋”，可能是缺鈣。
妊中期和晚期
孕媽咪在這段時間內的腰痛，原因多半是因爲胎兒的迅速發痛使子宮逐漸增大、腹部日益向前，爲了保持身體平衡，上身便代償性後仰，因而引起脊柱過度前凸，背伸肌持續緊張，造成腰、背部過度疲勞，很容易就腰痠背痛，一般來說在休息後症狀可減輕。
孕婦在妊娠中期或者晚期出現腰痛的情況的話，要是腰痛還比較嚴重的話就可能影響到胎兒了，這個時候要及時的就醫，以免造成嚴重的後果。
居家的緩解技巧
孕媽咪可以學習一些居家調理就可實施的緩解技巧，在家輕輕鬆鬆完成，自己減輕病痛有同時，心情也不錯哦！對自己說，腰痛沒什麼大不了的。
從容應對即可緩解，且看宋醫生的指點吧。
適當地“懶”
再勤快的孕媽咪，這時也要學會“偷懶”，可別累壞了腹中寶貝呀！
1、在孕早期
在孕早期，要注意適量的休息，讓自己身體輕鬆、減少疲勞。
2、孕中期和孕晚期時
孕中期和孕晚期時，就更不能多幹粗重的活了，說不定一個不小心就閃了腰、擰了腿，自己難受不說，就怕傷及胎兒。
3、別乾重活
像洗衣服、登高放東西、提重物、背太沉的包等都會“殃及”腰部的，能讓丈夫乾的就讓丈夫幹吧，跟他客氣什麼，更不能因家庭矛盾而賭氣拼命幹活啊！
4、不要走太長的路
每次散步或走路時間要算好，不宜過長。好了，由此及彼，趕快學會“偷懶”吧。
二、孕婦如何緩解腰痛
孕婦出現腰痠背痛的情況很普遍，因此出現腰疼、背痛的原因也是孕婦最關心的問題之一。通常在孕中期以及孕後期，孕婦易腰疼，尤其以孕後期更爲常見。
1、胎盤、羊水增多
孕婦腰疼最主要的原因是胎盤、羊水增多，腰椎負重過大；孕婦由於行動不便而運動不足，造成人體的基礎體力下降，從而引起腰疼。
2、要適應腹部的逐漸隆起
準媽媽要適應腹部的逐漸隆起，儘量保持正確姿勢。正確的站立姿勢是兩腿微分，後背伸直，挺胸，收下頜；坐下時注意不要壓迫腹部。
3、孕婦不宜久坐或久臥
孕婦不宜久坐或久臥，應適當進行的運動，增強體力。平時可做孕婦體操或游泳，根據個人情況進行鍛鍊。
4、孕婦不要猛得站起或坐下
孕婦不要猛得站起或坐下，最好手上有扶着的助力物體。孕婦可在腹部紮根帶子或專用懷孕腰帶，用以支撐孕婦腰部，從而緩解疼痛。
5、吃富含蛋白質、鈣質
孕婦平時多吃富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物，如肉炎、蛋類，蔬果類等，對孕婦腰疼有較好的緩解效果。
三、這兩種腰痛要及時就醫
1、少數的椎間盤破裂
極少數的孕婦會有椎間盤（即每一塊脊椎骨的軟骨)破裂壓迫坐骨神經的問題。其主要症狀爲大腿痠麻、無力，甚至有大小便困難的情形，相當不便，必須就醫治療。
2、流產、早產徵兆
若孕婦腰痛伴隨陰道出血，且疼痛劇烈，就有流產、早產，或是宮外孕的可能，需要及時就醫診斷。
由於懷孕期間的醫療處理都要特別小心謹慎，所以，如果孕婦腰痛嚴重到影響活動，伴有坐骨神經痛時，亦可能引起嚴重病症，應及早求診。
