腰背疼痛怎麼辦？隨着現在社會的壓力越來越大，我們的身體經常會出現一些小病小痛。腰背疼痛就是其中一種，相信不少人都會有腰背疼痛的症狀。這影響着我們的健康，今天來一起看看腰背疼痛怎麼辦
腰背疼痛怎麼辦1
腰背疼痛需要檢查啥
脊背是腰背痛重點檢查部位，應按通常查體的望、捫、動、量及神經系統順序檢查。爲避免病人的多次翻動，可在一定體位下進行。
觀察脊柱的生理彎曲情況，有無脊柱變平、腰椎後凸或前凸。腰部畸形疼痛者常表現爲保護性腰椎強直，後凸見於腰椎間盤突出症、脊柱結核，前凸加深見於腰椎滑脫症、水平骶椎。
觀察脊柱有無圓背、駝背、側凸畸形。圓背（龜背） 畸形是指背段脊椎呈均勻弧形後凸，見於青年性駝背、強直性脊柱炎、老年性骨質疏鬆症等。
腰背疼痛需要怎麼辦
動作做法： 或坐，或站，下肢不限，左掌在內，右掌在外，兩掌虎口交叉，合掌於腹前，由下向上提到胸前，再由體前向外推出，同時，腰脊做S形的蠕動彈性伸縮，帶動兩掌前推，目視前方。
隨後兩手再回收腹前，如此反覆練習，一般10次爲1組，做5-6組。要點：這個動作不難，很像貓伸懶腰，主要練習腰脊的S形蠕動伸展，要充分體現（如果站立則由腳而）每個脊柱關節以及由脊柱運動到手指的節節貫穿，手掌由平掌（掌心向下）最後變立掌，豎掌以掌根爲力點推出。感覺背部舒服，發熱爲佳。
腰背疼痛需要及時檢查與治療，在瞭解腰背疼痛需要檢查啥以後，想要身體恢復健康，檢查不可少，同時在找到病因以後，進行合理有效的檢查，也可以讓身體恢復，擁有健康身體，生活纔會更加美好。
腰背疼痛怎麼辦2
有助於減輕腰背疼痛的營養素
以下的營養物質也能讓你的身體在受傷後自我修復，從而減少你的長期抱怨，減輕腰背疼痛：
1、鈣
讓我們先從鈣開始，它已經被證明可以使肌肉適當收縮和放鬆(包括那些圍繞着心臟和其他器官的肌肉)。許多食物中都富含這種營養素，包括柑橘類水果、大豆、豆腐、鮭魚和沙丁魚。羽衣甘藍和西蘭花等多葉蔬菜也是可行的天然來源，儘管瑞士甜菜等類似食物對食用量有負面影響。
男性和女性都應該爭取每天平均攝入1200毫克的鈣，同時攝入維生素D也能提高人體對鈣的利用率。
2、鉀
鉀是另一種重要的營養物質，它在將神經衝動傳遞給單個肌肉羣(讓它們根據需要伸展和放鬆)方面起着關鍵作用。儘管這種物質存在於肉類、穀物和乳製品中，但它仍然是水果和蔬菜的重要組成部分，在你的飲食中起着重要的作用。男性和女性每天都需要攝入大約4700毫克，所以像香蕉和土豆這樣的東西應該經常吃。
對於預防保健，父母也應該鼓勵孩子從小攝入鉀。畢竟，隨着社會的發展何工作方式的轉變，腰背疼痛率高得不成比例，而且是推薦的每天水果和蔬菜的最低限額之一。與此同時，學校已經的飲食也在逐漸轉變，旨在讓年輕人擁有更健康的飲食。
3、蛋白質
雖然已經證實缺乏蛋白質會限制你的肌肉質量，但它也會阻礙身體維持和修復受損組織的能力。相反，富含蛋白質的飲食可以提高你的能量水平，使肌肉能夠適當收縮，所以食用雞肉、魚肉、牛肉、雞蛋和牛奶等食物是很重要的。運動員和普通人的推薦攝入量只是略有不同，兩到三份精益蛋白質也足以維持身體機能。
如果你是素食主義者或純素食主義者，不能食用肉類或乳製品，考慮將豆類、種子、穀物和深色多葉蔬菜納入你的飲食之中。
4、維生素C
我們已經談到了維生素D在你飲食中的重要性，但維生素C也是一個重要的.組成部分。這種營養物質可以產生膠原蛋白，而膠原蛋白是一種結締組織，占人體肌肉質量的90 %，所以它的重要性也就不言而喻了。它可以在大多數水果中找到，特別是柑橘類產品，如橙子和檸檬。
同樣，蔬菜也是維生素C的豐富來源，青椒、花椰菜、球芽甘藍、菠菜、西紅柿和土豆都是重要的飲食成分。如果你是男性，目標是每天平均攝入90毫克，而女性的目標是每天少攝入75毫克。
5、鐵
鐵和肌肉之間的關係已經得到了充分的研究，前者使紅細胞能夠氧化後者。富含鐵的飲食可以確保你的肌肉細胞向核心組織和纖維提供所需水平的氧氣，使它們能夠在壓力下長時間正常工作。這也是減少傷害的關鍵，特別是對於那些從事體力勞動的人來說。
鐵可以在紅肉、家禽、雞蛋、水果和強化穀物產品中找到，同時它也是菠菜和西蘭花等綠色蔬菜的關鍵成分。年齡在51歲以下的男性和女性建議每日攝入量是8毫克，而年齡在51歲以上的女性建議每日攝入量爲18毫克。
