孕晚期腰背疼痛怎麼辦？孕晚期的時候，孕婦一般都會出現一些很讓人難受的症狀，很多孕晚期的準媽媽都會有腰痠背痛的情況，那麼這種情況我們要怎麼幫孕婦緩解呢？下面小編就來教大家孕晚期腰背疼痛怎麼辦。
孕晚期腰背疼痛怎麼辦1
孕媽出現腰背疼痛問題需要重視起來，因爲這會影響到工作、睡眠、生活。但對於孕媽出現腰痛問題，目前也沒有很好的辦法，只能通過小方法來緩解孕期腰痛的問題了。
1、 孕媽適當運動鍛鍊身體
很多孕媽知曉懷孕後，全家人非常重視新生兒，不少家庭認爲孕期運動會有危險，這個說法並不準確。
懷孕期間隨着孕晚期孕肚明顯，腰背需要承受腹中寶寶的體重。孕期進補會讓腹部產生過多油脂，適當運動科院控制孕期體重，孕期適當運動還能鍛鍊腰背肌肉，孕媽科院嘗試游泳和瑜伽運動，溫和的鍛鍊方法對胎兒發育很有利。
2、 及時調整睡姿和坐姿
孕媽在孕晚期出現腰部疼痛，這和腰部肌肉勞損有關，所以無論是坐着還是睡眠的時候，適當調整固定姿勢，讓腰部能得到緩解。孕媽也可以選擇購買孕婦枕來幫助緩解腹部重量，緩解腰部的壓力。
孕晚期腰背疼痛怎麼辦2
孕晚期的營養攝入原則：
1、增加蛋白質的攝入
首先應增加蛋白質的攝入，此期是蛋白質在體內儲存相對多的時期，這要求孕婦膳食蛋白質供給比未孕時增加，應多攝入動物性食物和大豆類食物。
2、保證足量的鈣和維生素D的攝入
孕期全過程都需要補鈣，但孕晚期的需要量更要明顯增加，每日應攝入1500毫克。加速，因爲胎兒的牙齒和骨骼的鈣化體內鈣的.一半以上是在孕晚期最後兩個月儲存的。補鈣同時還應增加維生素D的攝入，以促進鈣的吸收。準媽媽在孕晚期應經常攝取奶類、魚和豆製品，最好將小魚炸或用醋酥後連骨吃，飲用排骨湯。蝦皮含鈣豐富，湯中可放入少許動物的肝臟和血液含鐵量很高，利用率高，應經常選用。
3、必需脂肪酸的攝入
孕晚期是胎兒大腦細胞增值的高峯，需要提供充足的必需脂肪酸以滿足大腦發育所需，多吃海魚可利於DHA的供給。
4、充足的水溶性維生素
孕晚期需要充足的水溶性維生素，尤其是硫胺素，如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠，並在分娩時子宮收縮乏力，導致產程延緩。
5、脂肪和碳水化合物不宜攝入過多
孕晚期絕大多數孕母由於各器官負荷加大，血容量增大，血脂水平增高，活動量減少，總熱能供應不宜過高。尤共是最後一個月，要適當控制脂肪和碳水化合物的攝入量，以免胎兒過大，造成分娩困難。
