準媽媽在孕期腰痛怎麼辦？每個懷孕的準媽媽都是這個家庭的寶，而準媽媽腰痛也是需要尋找方法去解決的。小編已經爲大家蒐集和整理好了準媽媽在孕期腰痛怎麼辦的相關信息，一起來看看吧。
準媽媽在孕期腰痛怎麼辦1
一、孕期腰疼的原因
1、病理性腰疼
包括婦科疾病、腎虛、腰肌勞損或者受到損傷撞擊、腰部風溼等等。
2、孕期姿勢不正確
包括站姿、走姿、坐姿、睡姿等姿勢不正確，都會引起孕婦腰痠疼現象發生。只有糾正及時糾正不當姿勢，才能使腰疼症狀有所緩解。
3、子宮變大所致
隨着胎兒的不斷髮育，孕婦的子宮隨之變大，從而使得身體重心向前傾。這種情況下，孕婦需要肩部向後傾來維持自己的身體平衡，於是引起腰疼現象發生。到了孕晚期，越是臨近預產期子宮越大，孕婦腰疼的情況更加嚴重。
二、如何緩解孕期腰疼
1、改變久坐、久站的習慣
懷孕期間孕婦不宜長時間保持同一個姿勢，否則對自身和胎兒的健康都不好，因此要改變這些不良的習慣。此外，要保持正確端正的坐姿、站姿、走姿和睡姿，這樣纔可以避免因爲姿勢問題引發的腰疼現象。
2、堅持適當的運動
如果孕婦沒有明顯的先兆流產跡象，那麼，一定要堅持適當的運動，如瑜伽、散步、健美操等等，不僅可以緩解孕婦腰疼的症狀，而且有利於孕婦控制體重和分娩後的身材恢復。
3、進行腰部按摩
想要緩解孕期腰疼的症狀，孕婦可以適當進行腰部按摩，從而緩解腰部的不適。當然，要注意力度不宜過大，時間不宜過長。
4、從生活上進行調理
孕婦可以從生活上進行調理，注意腰部不要着涼，不要舉重物，不要做劇烈的運動，不要保持同一個姿勢。
準媽媽在孕期腰痛怎麼辦2
期腰痛按摩方法
若症狀不是十分嚴重，最好的方法就是臥牀休息。大部分合格的牀墊能夠均勻分佈壓力，人睡上去能使脊柱保持在正常的生理狀態，對消除腰背疼痛有利。但要注意，孕婦應當睡質量好及適合自己的牀墊。
若必須治療，可請有經驗的按摩醫師操作，按摩手法不宜太重，可採用按、揉、摩、抹等，但不宜用推扳、斜扳、牽拽、踩蹺、拍打等，尤其不要在腰骶部強刺激，如猛烈粗暴的手推和擦法等，以免造成流產或早產。一般在臨產前3個月最好停止手法按摩。孕婦不要亂用活血祛瘀的熱敷藥和膏藥，如麝香鎮痛膏、活血止痛膏以及熱療等，同時，孕前3個月慎做X線等檢查，若實在需要，可在3個月後檢查。
孕期腰痛怎麼辦
控制體重增長速度
懷孕以後，許多準媽都會抱着“一人吃兩人補”的心態，毫無節制地大吃特吃，一不小心就吃成了個大胖子，心裏還覺得挺驕傲的。然而你造嗎？其實孕期的體重增長是有限制的，超標太多就比較危險了哦。
孕媽咪們可以自己算一下，用體重（單位：公斤）除以身高（單位：米）的平方，獲得你的體重指數。指數在18.5以下的，孕期增重標準爲12.5公斤；指數在18.5~25.0以內的，孕期增重標準爲8~10公斤；指數在25.0~30.0之間的，孕期增重標準爲5~7公斤，其餘的`情況可以諮詢醫生大大。
如果體重增長速度過快，不僅會增加腰部負擔引起腰痛，還會增加妊娠糖尿病的風險，更有可能會增加巨大兒的發生率，不利於孕媽和胎兒的健康。因此，孕媽要學會控制飲食、適當運動，不要讓體重增加過多、過快。另外，還可以選購一款母嬰安全秤，如快樂媽咪母嬰安全秤，實時瞭解自己和胎兒的體重變化。
注意補鈣和膠原蛋白
懷孕期間，胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕媽提供，若孕媽鈣攝入量不足，就會引發腰痛、腿抽筋等不良症狀，因此孕媽們尤其要注意補鈣。在孕早期，孕婦的鈣適宜攝入量爲每天800毫克，孕中期爲1000毫克，孕晚期爲1200毫克，最高攝入量爲每天2000毫克，注意別補多或補少了哦。
最初，孕媽們只要多吃含鈣量高的食物，再積極曬太陽補充維生素D，基本上不需要額外補鈣。但等懷孕週數超過了16周，最好就是購買些補鈣的營養品，因爲食物中的鈣已經遠遠無法達到孕媽們的身體所需了。
而說到補鈣產品，通常可分爲無機鈣、有機鈣和有機酸鈣，建議腸胃不好的孕媽們選擇有機鈣或有機酸鈣，想要補鈣效率更高的孕媽們則可以選擇無機鈣。
保持正確的姿勢，注意休息
從懷孕開始就保持良好的坐、立、行、睡姿勢，可以有效減輕孕期腰痛的症狀。坐着時，應選擇靠墊比較柔軟的，以緩解背部壓力。可在腳下安排一張矮凳子，這樣可以放鬆腿部，促進腿部的血液循環。
行走站立時，應該擡頭、收臀，將背停止，腳跟先着地，腳步踩踏實，保持全身平衡。最好不要因爲腹部太重而採取後仰的姿勢，這樣會造成脊柱過度前凸，背伸肌持續緊張，引起腰背部過度疲勞。若站立時間較長，可以將兩腳一前一後站立，每隔幾分鐘變換前後位置，使體重落在伸出的前腿上。
睡覺時，要養成側臥的習慣，以減輕腰部的負擔，可以用柔軟的靠墊墊高兩腿，有效放鬆腹肌壓力，緩解腰疼症狀。有條件的孕媽還可以選擇購買孕婦枕，孕婦枕能支撐孕媽們的肚子和身體各部分壓力，無論是睡覺或坐着時都能使用，讓孕媽們的腰腿部等到放鬆。
