如果自己想輕生怎麼辦？有時候遇到一些事情，總是會讓人感到自己的生活一片灰暗，於是輕生似乎成了可以走的也是唯一可以走的路。但是無論什麼時候放棄自己的生命都是不值得，下面分享如果自己想輕生怎麼辦？
1、找到支持
和家人、朋友或醫療專業人士談話，讓他們瞭解你的情況。他們可以給你幫助和支持，同時提供新的角度和解決方案。
2、找到專業幫助
諮詢心理醫生或其他專業人士，如心理諮詢師或精神科醫生。他們可以提供更深入的評估和治療。
3、尋求治療
通過諮詢、藥物治療、心理治療等方式，尋求有效治療幫助自己擺脫自殺的傾向。
4、防止自我傷害
把可能會傷害自己的物品遠離自己，例如藥品、刀具等。
5、建立自我意識
注意和關注自己的情緒和情感狀態，學會識別和處理自己的負面情緒和情感，積極尋求幫助和支持。
6、找到積極的方式排解情緒
例如參加體育鍛煉、旅遊、閱讀、繪畫等活動，幫助自己緩解壓力和情緒，同時充實自己的生活。
有了輕生的念頭怎麼辦
有想輕生的念頭需要及時到醫院做相關的檢查來明確具體的`原因。通常有輕聲的念頭，可能是抑鬱症、雙向情感障礙以及精神分裂症等疾病導致，如果是抑鬱症引起的，可以在醫生指導下服用鹽酸艾拉法辛片、氟西汀片等藥物進行治療，同時配合心理治療。另外也可以通過配合一些物理的方法進行治療，比如重複經顱磁刺激，起到輔助治療的效果。
1、一定要意識這是不對的，如果有輕生的念頭，雖然有但也要意識到這樣不行，才能自己去有意識的調整，讓自己心情得到舒緩，最後不再輕生。
2、找朋友談心，自己如果有什麼不愉快的事情，多和朋友傾訴，這樣我們釋放了心中的壓力就會好過一些，並且朋友也能安慰我們，讓我們重新走出黑暗。
3、可以出去旅遊，放鬆自己，將不好的情緒釋放掉，就會更加珍惜生命，不會有輕生的念頭。
現在的心理壓力很大，心情煩悶，情緒消沉，抑鬱症在醫學上有叫做“精神感冒”，這是一種比較頑固的精神類疾病，病程比較長，治癒相對來說很困難，需要一個時間段的治療過程，西藥的毒副作用較大，長期用藥機體有依賴性和耐藥性，對大腦也會有抑制作用，調整好心態，多和身邊的朋友們溝通交流，多到戶外活動，學會自我緩解壓力。
如果有了輕生的念頭怎麼辦？
一、撥打自殺干預熱線
由於自殺是不可逆的事情，爲了挽救有自殺危機的人，社會上有非常多免費的公益心理干預熱線，以下僅爲舉例，供有需要的夥伴在有需要的時候進行求助：
杭州理危機預熱線（24時）：0571-85029595；
昆明市理危機研究與預中（24時）：12320-5；
島市理危機預中（上午8:00-11:00，下午1:30-4:00）：0532-85669120；
錫市紅字理援助熱線（24時）：0510-88000999；
廈理危機預熱線（24時）：0592-5395159；
深圳市理危機預中（8:00-22:30）：0755-25629459；
州市理危機研究與預中-州殺及理援助熱線：020-81899120；
北京回觀醫院理危機預熱線：800-810-1117；
中國理危機與殺預中救助熱線：010-62715275；
北京危機預中：010-82951332】
二、尋求更系統全面的心理諮詢或治療是一個更加長效的保障
如果輕生念頭是來自於自己的抑鬱的或者一些長期的心理困擾，那麼去精神科醫院做一個排查，確認是需要精神科醫生的幫助還是僅需要心理諮詢的介入即可。
二、意識到輕生的念頭只是念頭，可以用其他的行動來改善念頭帶來的消極情緒
當輕生念頭來襲的時候，覺察輕生念頭背後被裹挾的希望感
輕生之所以會成爲一個選項，往往和個人對於生活中的一些事情感受到了無望感或者失控感。當這兩種感覺越來越嚴重的時候，輕生的念頭就會被看做是唯一可以做的事情。而這導致的結果就是念頭開始變成岌岌可危的行動。
所以，可以在自殺念頭萌生的時候，可以先通過暫停，然後用其他便捷可得的行動從無望感中拉出來。
有了輕生的念頭怎麼調整自己的情緒
一、學會包容和理解
人們之所以會產生消極、負面的情緒，往往是因爲周圍的環境和人讓自己不滿意。可是，當你用一種包容和理解的眼光來看待周圍的人和事情的時候，你的消極情緒就會少很多，因爲你能接納並且理解這些事情。所以，在日常生活中，我們每個人都應該以一種寬容的態度來面對周圍的人和事，凡是多共情，站在別人的角度上想問題。這樣就會少一些消極情緒，能正確看待周圍的人和事。
二、學會自我調控
提高自身的認識水平和心理素質。一旦產生了消極情緒，我們不妨採取一下手段來趕走它們：
1、轉移自己的注意力。不要將過多的時間和精力投入到消極事件中。如果我們一直想着消極事件，那麼我們的`情緒只會越來越糟，可是如果我們能將注意力轉移到其他事情之上，那麼消極情緒也會隨着我們的忽視慢慢淡化。
2、採取適當的發泄方式。當有了負面的、消極的情緒時，最好的方式不是壓抑它，而是接納它。選擇合適的方式將這種負面的情緒宣泄出去，比如唱歌、閱讀、運動等。負面情緒的宣泄可以幫助我們心理減壓，避免因爲壓力過大而引起的心理異常。
3、學會傾訴。有人曾說：“當你將快樂分享給別人時，你的快樂會加倍。當你將痛苦傾訴給別人的時候，你的痛苦也會減半。” 所以，不要將自己的負面情緒埋藏在心底，找到合適的人進行傾訴，可以幫你有效地減壓。
