自己給自己太多壓力了怎麼辦，每個人都有着自己的煩惱和壓力，太大的壓力會讓我們抑鬱消極，不自信、缺乏安全感，如果壓力過大就會導致自己心理出現問題，那麼自己給自己太多壓力了怎麼辦呢？
自己給自己太多壓力了怎麼辦1
想想自己的壓力來源，自己壓力來自於哪裏，這個壓力是自己給自己的，還是外界給自己的，調整自己的認知，讓自己能夠安心。
整理一下自己現在的情況是怎麼發生的，可能和哪些因素有關，幫助你更好的解決和理解現在的狀態。
想開一些，這個世界並不是很完美的，我們需要想開一些，不管發生什麼事情，客觀理智的對對待，不要太完美理想化。
在自己感到壓力很大時，找個信任的人傾訴，將自己的苦惱的地方說出來，尋求支持與幫助，
多交朋友，樂觀積極的朋友或是能給我們包容和接納的伴侶，在這樣的親密關係中，我們便能慢慢療愈創傷，陽光積極起來。
進行心理輔導，這也是大多數遭遇心理困擾的人解決問題最好的選擇。建議找個心理師去做正式的諮詢輔導。
自己給自己太多壓力了怎麼辦2
壓力大時，可以告訴自己5句話，能夠減壓。
1、痛苦是件好事。因爲它會提醒你用不同的角度去看問題。不妨用快樂原則來指導生活：不期望別人完全同意你的看法；不依賴朋友給予的快樂；原諒自己，並向前邁進。
2、麻煩是生活的恩賜。因爲我們從困境中學到的東西比從成功中學到的更多。其實，快樂的人他們的麻煩不比誰少，只是他們選擇了快樂。
3、做回自己，不必爲別人來改變自己。即使你不會成爲愛因斯坦，即使你沒有模特的魅力，但是你仍可以受人尊重，被人喜愛，因爲你誠實、慷慨、謙虛，你的有勇氣、有毅力、有好心腸……所有的這些都不是與生俱來的，但是隻要慢慢培養，誰都會擁有。
4、挑戰使生活變得刺激而有趣，解決了難題後的人最快樂。不要希望生活變得太容易，當事情太容易時，我們會煩悶的離開，去尋找新的挑戰。
5、快不快樂是我們選擇的。情緒好壞不是別人強加的，而是我們自己選擇的。世界就像一面鏡子，你笑它也笑，你哭它也哭。
有壓力是好事，做事纔有動力。如果太大讓你睡不好吃不好了就要重視了，可以內外調節。可以出去和朋友打打球，跑跑步運動下讓自己出身汗會好些，或者是找朋友聊聊讓人家幫你分擔一下也是可以的；
還有就是也要從自身內心找解決辦法，找出壓力大的來源，然後分析是不是有解決辦法，任何事情你只要做了最壞的打算相信就會沒那麼大的壓力了。
還可以試試下面的方法減壓
學會丟包袱
生活中繁雜的事務會將我們寶貴的時間和精力支解，使我們沒有充足的時間和精力去執行最重要的事情。這時，你會感覺到很大的`壓力。有效的辦法是先分析一下什麼對你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，這樣就可以爲自己贏得寶貴的時間。參考閱讀《爲什麼要區分緊急與重要任務》
善待自己，放低標準
不要對自己太苛刻了，至善至美只是一個遙遠的夢，擺脫完美主義的束縛吧！不要妄想把所有的事情都幹得完美無缺。適當放低一下標準，放鬆一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。
遠離虛榮
在生活中，許多壓力是完全由於自己的虛榮心導致的。爲了穿名牌時裝、用高檔化妝品，住漂亮豪華的房子……不得不拼命地嫌錢，無端地增加了自己的壓力。金錢、名譽、地位這些如同過眼雲煙，卻常常被人視爲是最重要的東西，爲之所累。學會真正地享受生活，擺脫虛榮。
給自己留一點兒思考的時間
壓力的產生也可能是因爲對事情本身的理解造成的。過分誇大了事情的重要性和後果，導致心理負擔加重。不少人往往因爲急於求成，而忘記了對事情本身的思考。留一點兒時間思考能讓你更清楚地看到事情本來的面目，同時也給了自己一下解剖情緒、分解壓力的機會。
不要忘了休息
過重的勞動會導致人生理疲勞，效率低下，從而導致過分的焦急與緊張。適當的休息不但會緩解大腦疲勞，而且可以放鬆一下緊張的心情，減輕心中的壓力。特別是上班族，週末應好好休息一下，畢竟工作不是生活的全部。
壓力太大怎麼辦？學會自我調整，學會自我安慰，遇到困難不要過分放大困難和憂慮，要積極找出解決問題的辦法，要時常勉勵自己，告訴自己，每天的太陽都會照樣升起，如果自己的心跟着太陽走，心裏就不會有陰霾！
自己給自己太多壓力了怎麼辦3
1、我照顧好自己了嗎?
很多時間，我們會因爲太過於關心他人而忘了照顧自己。記住，永遠不要爲了滿足他人讓自己太“委屈”。
2、我的雜物是不是太多了?
擁有太多的物品，最後會給你帶來心理壓力。不妨清點一下，哪些東西是自己肯定需要、哪些是可以丟棄的，然後迅速處理。
3、每天能否抽點時間給自己?
無論多忙，每天也要留出一些完全屬於自己的時間，無論讀書、發呆、看電視、烹飪、清理房間……只要是自己喜歡的就好。
4、我吃得健康嗎?
飲食會在很大程度上影響一個人身體和情緒上的感覺，而很多人並沒有意識到這一點。放棄那些會導致煩躁、精力分散的垃圾食品，水果、蔬菜等健康飲食會讓你身體輕鬆、情緒高漲。
5、我最在乎的是什麼?
困惑茫然、缺乏激情時，不妨問自己，對你來說什麼是重要的，家庭、健康、信仰、工作還是其他?這會幫你分清生活的輕重主次，從而追尋自己最在乎的東西。
6、人際關係讓我感到快樂嗎?
生活中，是否有一段關係讓你感覺很麻煩?或者每天要花很多心思維持人際?保持清醒的頭腦，結交那些能給你“減壓”的朋友，遠離經常讓你頭疼的夥伴。
7、我是否工作太辛苦了?
如果回答“是”，你需要調整一下節奏，適當“隨心所欲”，從工作或學習壓力中解脫出來，試着自由呼吸，哪怕只有幾分鐘。
8、我是否玩得太過火了?
瘋狂玩樂並不能起到太大的減壓效果，事後反而容易感到筋疲力盡，更有壓力。不要因爲休息得過了頭而使效率降低，平衡好時間，才能“工作娛樂兩不誤”。
9、我花錢太多了嗎?
過度消費會導致壓力、混亂及焦慮等種種併發症，最終形成一種“危險習慣”。每月給自己存些“應急錢”，遇到突發狀況，你就不會亂了陣腳。
10、我是否總是在擔憂未來?
老是考慮和擔憂某些尚未發生的事情，會導致壓力和焦慮。適當提醒自己，當下的一切更值得你去關注，併爲之做出努力和改變。
11、我是否徘徊過去?
回顧過去、沉迷於那些讓我們遺憾或者錯過的事情，常常讓人難以自拔。把更多心思放在對待當前將要面臨的選擇上面，纔會讓將來更少後悔。
12、有什麼事情讓我一直放不下?
總有一些事情讓我們擔心害怕，比如工作是否滿意、對家人關心夠不夠等。這些想法會反覆糾纏你，而且無法確認。其實，只要問心無愧，又何必在乎其他。
