如果失戀了怎麼辦？戀愛是美好又令人嚮往的，它會給人們帶來幸福，但也會給人們帶來痛苦和傷害，如果你遇到的人因爲種種原因離開你，導致你失戀該如何自處，下面講講如果失戀了怎麼辦。
如果失戀了怎麼辦1
一、六帖維他命，每日定時吞服。
維他命A—行動（Act）
失戀最怕癱瘓不起，任何自我照顧的行動都是良藥：去打球，去狂舞，去山上、海邊大叫，去遛狗，去公園曬太陽，去看電影。很多人藉由儀式來完成心理的哀悼，比如燒燬昔日信函，此類告別行動頗有療傷的效果。
維他命B—轉念（Believe）
失戀最怕鑽牛角尖，特別是算舊帳，悔不當初，其實於事無補。
想想情聖們的金玉良言：“”得之我幸，不得我命“、”曾經愛過，又何必擁有“、”愛情若握在手裏，就扼殺了這隻愛情鳥“，”往者已矣，來者可追“……把美好的回憶收藏，用祝福爲這段因緣畫句點。
維他命C—傾吐溝通（Communicate）
失戀最怕自我退縮、封閉，將自己禁錮在悲傷孤單的城堡。找人說、自己寫，網上和網友訴訴心聲，情緒要有出口，不然會決堤。
然而因爲怕說了更惹傷心或”心醜不可外揚“，怕別人笑話，乾脆封口，殊不知說出來就是一種治療，能說代表心理上已經可以坦然面對。
維他命D—轉移（Distract）
失戀最怕陷在泥淖無法自拔，抽離心情的方法很多，離開傷心地去旅行，聽段音樂，看看書，祈禱，或把愛轉移，去幫助那些需要愛的流浪狗，去關懷身邊的老人、小孩……年輕人最常用上網、電視、聊天來轉移。
維他命E—擷取意義（Extract）
失戀最怕僵化思考，完全失去反省或在痛苦中找尋意義的能力，反省不是數落誰的錯，而是能在失去後客觀評估雙方的成長、學習，以及可以作爲下一段感情的借鑑。
維他命F—體適能（Fitness）
失戀最怕”虐待自己的身體“，狂吃狂飲，甚至借酒藥消愁。每天要想辦法鍛鍊自己，有氧舞蹈、游泳、慢跑，強化心肺功能；做瑜珈、皮拉提斯提升自己的柔軟度；舉重、仰臥起坐、伏地挺身維持肌肉耐力，運動讓身體釋放恩多芬，加速身心復原。
二、四張over止痛藥膏，痛時使用。
失戀的痛無所不在，觸景傷情，夜深時昔日光景歷歷如繪，真是苦不堪言，有時成了身心症，胸悶心口痛、失眠、厭食、注意力不集中等，生活大受影響，需要拿出些方法爲自己減痛。
簡而言之，就是要接受戀人關係的終止，承認那已是過去式，over了。然而生命可以繼續它的自由豐富之旅。
O 以 open （開放） 代替 obsessed （沉溺）
沉溺自苦，無法自拔，往往因爲只看過去，永遠都在悔不當初，只膠着在失去，難免終日喪志。試想一個開車的人不往前看，只執意用後視鏡是多麼危險的行爲！身後美景已是過眼煙雲，前窗開放的是未來的新可能。
三、開放心胸才能止痛。
開放三帖：
1、找回愛自己的力量
每天列出三件欣賞自己的地方，比如「仍維持生活的常軌」、「理性的溝通能力」、「可以微笑」、「願意自省」等。
2、保持與外界連結
跟別人分享經驗，聽演講、讀書，瞭解別人的復原歷程，參加社團等休閒活動，都可以找到不同的應對方式。
3、對美的事物開放，洗滌心靈
大自然、音樂、詩詞，都是療傷良藥。以先人爲師”揮一揮衣袖，不帶走一片雲彩“，愛的路上，瀟灑走一回。
V以 victory （得勝） 代替 victim （受害）
失戀者常以受害者自居，有時以受苦做自我懲罰，有時以苦肉計懲罰對方，或企圖挽回，其實失戀並非真正的問題，我們如何面對和迴應失戀的局面纔是考驗。
有些人成了受害上癮，自艾自憐，開口閉口都是別人負他，搞悲情無濟於事，只會削弱自己的力量。這樣的心態對自己傷害更大，不得不警惕。
跨出受害角色，要靠重建認知三帖：
1、失戀並非失敗。
戀愛在於兩情相悅，回顧戀愛中的點滴，彼此都是成人，各自有該負的責任，變調是雙方的互動結果，雙方都有責任學習和平分手，甚至快樂分手，過程雖痛，仍可雙贏。
2、失戀調適，要建立”正向分離"的觀念。
也就是分手除了充滿焦慮、痛苦、害怕、悔恨、不捨，它也可以是坦然、有準備、感恩和彼此祝福的`。勉強沒幸福。
如果失戀了怎麼辦2
一、失戀應該怎麼辦
1、你要懂得換位思考
愛情有時候教會我們學會成長。因爲年輕，因爲衝動，因爲我們相信一切都是美好的，但是殊不知防人之心不可無。
你在戀愛的時候掏心掏肺，也許對方根本就是腳踏兩隻船，失戀了之所以痛苦，是因爲自己對對方的優點還念念不忘，因爲自己太過於善良，心裏想的全是對方的好。
如果你能想到你之所以失戀，是因爲對方對你已經無所留戀，對方早已經投入了下一場愛情，你還會苦苦的執着麼？
所以很多時候執着是一種約束，約束的恰恰是自己。你若想想開，便很快能茅塞頓開。人總是要逼着自己去成長，如果你能懂得換位思考，痛苦就會消失的很快。
2、和好朋友們聊一聊
人們都說出門靠朋友。失戀了不要一個人悶着，因爲你自己想這件事情，怎麼都會想不通。世界上的事情說變就變，你現在感覺痛苦的事情，多年以後回憶起來未必就會覺得痛苦。
或許還會感謝對方當年分手之恩呢。現在之所以想不開，是因爲你還不知道你今後要經歷什麼樣的事情。
所以多去好朋友哪裏走一走，聊一聊，很多事情，自己無法忘記的，就不要逼迫自己，說給朋友們聽聽，消消心頭火，隨着時間，也許慢慢的你自己根本就想不起來了。
二、如何走出失戀的陰影
1、痛苦源自心不甘
其實她不見得就適合你。
你的痛苦主要來源於兩點：一是對於這段感情，你更多是不甘心，不論事實怎樣，對曾經的付出沒有回報而感覺心理不平衡；二是可能不服氣，不見得付出多少，但被拒絕畢竟是種挫敗體驗，憑什麼啊，得不到的纔是最好的，你不服氣。
所以，在一段新感情來臨之前，總有些不甘。
2、即使難受只半年
失戀，當然算是一種負性刺激，容易引起我們的各種身心不良反應。不過，心理學研究發現，人類進化過程中，對於新異刺激，總會有一個不適到適應的過程。
不管多大的驚喜，如中獎千萬，或者多麼大的苦痛，如痛失我戀，一般適應的週期是六個月，這時候，不論幸福或者痛苦，心理感覺恢復到從前差不多的水平。
所以，在失戀的時候，自殺殺人之類的是最不理智、最沒文化的選擇，你可以看到，那些因爲失戀殺人，或者自殺未遂的，半年之後沒有一個不爲當初的選擇後悔的。即使生活虐你千百遍，你都要努力淡定從容，至少等半年再看！
