抑鬱整天躺在家怎麼辦，抑鬱症患者每天被各種負面情緒圍繞，失去了開心快樂的能力，不少患者甚至想用自殺，來結束這看不見價值的生命。抑鬱症是我們很需要去關注的一個羣體，下面分享抑鬱整天躺在家怎麼辦。
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正確認識瞭解抑鬱症
家屬應該對抑鬱症有正確的認識、抑鬱症是一種疾病，是情緒管理機能的失靈，而不是單純的心情不好。
抑鬱症患者時常失眠，沮喪，情緒低落，感到自己沒用，或者覺得拖累家人，甚至有輕生的念頭。
對抑鬱症患者而言，輕如鴻毛的精神負擔，都會給他帶來難以承受的心理壓力。
作爲患者家屬，不要恐慌迴避，積極瞭解抑鬱症，一方面，可以幫助自己對患者的痛苦有所瞭解和分擔，另一方面，可以更好的成爲患者的精神支柱。
02
調整心態，不盲目焦慮
家屬一旦過分焦慮，就會把事情推到一種很糟糕的地步！
很多抑鬱症患者常伴隨着焦慮情緒，他們會莫名的'心情低落、焦慮不安。如果家屬比他們還焦慮，這對他們來說，無疑是雪上加霜。所以，做爲抑鬱症家屬，一定要做好長期陪伴的準備，不要過分焦慮。
要明白，患者需要家屬強大與智慧起來，耐心陪伴他們度過這道難關，而這纔是家屬當下要清醒起來的事情。
03
不賭氣、不指責、不抱怨
家屬照顧抑鬱症患者確實會很辛苦，需要傾訴和情緒釋放，但是不能對病人賭氣、抱怨，這樣做勢必會讓病人病情惡化。
跟抑鬱症患者溝通的時候，也不要指責他，說他這裏做錯了，那裏沒有做對，怎麼能這樣子，這樣子不對等等。
他不是不明是非，也不是不講道理，這樣指出錯誤或者指責病人，只會加深患者的自責，帶來相反的效果和反向的行爲。
04
不要強迫抑鬱症患者
家屬要理解患者的心境和身體表現的各種症狀，千萬不能操之過急，強迫或者通過所謂的激將法，要求患者去做些他們暫時做不了的事情。否則，就會遭到患者的抱怨和產生一種敵對的關係。
例如，聽了跑步對緩解抑鬱症有作用，就非得催他們去跑步，這是不合理的。
這個時候應該根據患者的實際情況而定，跑步不行，可以先以散步的要求去督促、引導、鼓勵他們行動起來。
家屬要學會降低要求，做到退而求其次的妥協，這樣彼此都好受！
05
鼓勵就醫，防止自殺
抑鬱症並非不治之症，只要接受正規的藥物+心理+物理治療，大多數患者都是可以迴歸正常生活軌道的。
可現實情況卻是，很多人畏懼抑鬱症就醫，覺得丟人等錯過了治療時機。
家人可以一同陪伴抑鬱症患者來院看診，鼓勵他們在初期治療階段可能收效甚微時，堅持下去。
一旦發現患者有自殺的苗頭，要收走所有可能傷害到他的工具，密切觀察患者的行爲活動，並及時帶他向專業醫生求助，採取相應的治療措施。
通常患者的自殺信號有、談論自殺、死亡、自我傷害；一直想死；表現出絕望、恨自己；進行危險或自我毀滅的行爲；安排後事和留遺囑；找藥物、刀剪利器等；情緒突然變得平靜起來。
第一、合理安排作息時間。該睡覺的時候就要睡覺，不要覺得第二天不用出門，就可以很晚睡覺，反正第二天可以繼續有時間睡覺。平時十一點左右睡覺，那就繼續十一點左右睡覺。平時早上六點左右起牀，那就六點左右起來。作息規律一切正常起來。
第二、每天至少找一個人說說話。長期居家，人的交流氛圍就會缺乏，這時候怎麼辦呢？那就需要自己主動去聯繫朋友或者陌生人，與他們親切交流，在親切交流的過程中，能夠產生能量的互動，並且會讓彼此珍視彼此的友誼。友誼的長期建立，是需要時間的培養，長期沒有時間的培養，那麼自然而然就冷淡很多了。
第三、保持閱讀的習慣。閱讀書籍是改變一個人最好最快的方式，我們的思維模式如果長期被當下的環境所影響，而自己又深陷其中，帶給自己的'就是一種牢籠的感覺。一旦出現牢籠，那麼帶給自己的是什麼呢？就是抑鬱。在閱讀書籍的過程中，我們的思維和注意力就會被書中的內容給影響，從而忽視了自己的抑鬱情緒，就會在閱讀中逐漸改變自己的心力和精力。
第四、自己做飯。做飯這件事看起來挺繁瑣的，但是能夠從中獲取智慧和內心的平靜。每一次自己在做飯的過程中，每一個步驟都需要自己去操作，而且自己在做飯的時候，就會思考、如何讓這頓飯做得更好吃點？如何讓這頓飯做得更加有營養些？而且在做飯的過程中，培養自己不急不躁的狀態體驗。做飯是一門藝術，而且是對自己有益身心的，從做飯中找到樂趣。
第五、規定的時間內完成一件事。人要具備成事思維，怎麼來理解呢？就比如我接下來的半個小時要寫一篇文章，那麼接下來的半個小時，其它事情先暫時放在一邊，而是把寫文章當成頭等大事，一旦自己寫好了，那就不用去管了，就直接進入到休息狀態，或者醞釀下一件事應該怎樣完成。
一個人的心力改變是需要長期的習慣培養的，在這種習慣的前提下，一個人的精神狀態會自我控制，會時刻覺察自己的情緒怎麼樣了，會覺察自己的情緒狀態，在此時此刻應該要做哪方面的調整？不斷進行修正，不斷進行調整，從而調整到自己最佳的狀態。
抑鬱情緒的出現是正常的，每個人或多或少都會遇見，只要自己心中有方法去面對，那麼就不用那樣驚慌失措。
抑鬱症出現時會有哪些信號呢？
1、悶悶不樂
正常人不會經常悶悶不樂，但是抑鬱症患者出現了顯著而持久的心境低落。情緒調節不合理，容易處於負面情緒中，在負面情緒得不到控制的時候總會悶悶不樂，無法開心起來。有這種表現了，可能就是抑鬱症已經存在，需要及時針對該疾病展開治療，消除抑鬱情緒，恢復身體健康。
2、自卑
自卑也是抑鬱症的一種表現，很多患者對自身會產生不自信的情況，總是自我否定，認爲自己沒有存在的價值，纔會有自卑抑鬱的情況出現。
長時間處於自卑的狀態中，最好諮詢心理醫生，判斷是否出現了抑鬱症。如果是該疾病引起，也要及時治療了。
3、出現妄想
妄想這種情況發生除了和妄想症有關之外，還可能是抑鬱症的信號。在抑鬱症發病過程中部分人病情嚴重，可能會出現幻覺，而且還有各種妄想現象存在。
出現了妄想現象，需要了解是否爲抑鬱症引起。否則長時間處於妄想的狀態中，有可能產生更加嚴重的後果，甚至出現其他精神病性症狀。
4、失眠多夢
失眠這種情況並不陌生，但是引發失眠的`原因多種多樣，很多抑鬱症患者也會出現失眠表現。因爲患者長時間處於負面情緒中，抑鬱症的干擾會導致睡眠障礙嚴重，因此夜間總是失眠多夢。有失眠表現，而且負面情緒明顯，需要警惕抑鬱症了。
5、食慾減弱
抑鬱症帶來的負面影響明顯，在抑鬱症發病過程中很多人會因爲情緒的干擾導致胃口下降，總是有食慾不振的表現。出現了這種現象，除了警惕腸胃疾病，還要了解是否存在抑鬱情況。是抑鬱症引發的食慾減退表現，需要儘早治療。
由此可見，在抑鬱症發病期間許多症狀比較明顯，如果沒有儘快改善，病情嚴重有可能會讓患者悲觀厭世，甚至產生企圖自殺的心理。
