產後得抑鬱症怎麼辦，產後抑鬱症是很多孕婦產後都可能會遇到的心理疾病，面對各種變化新手媽媽們不能完全適應，心情會變得得糟糕如何調節情緒呢，看看產後得抑鬱症怎麼辦
產後得抑鬱症怎麼辦1
產後好多媽媽得抑鬱症，起因有時很微妙
昨天，老媽給我說，我的一個剛剛生完孩子的表姐抑鬱了。我的天哪，內心是拒絕的。聽媽媽說，表姐抑鬱以後，脾氣很不好，還動不動的就看人不順眼，想要打人，脾氣不是一般的暴躁。
不過話說回來，產後抑鬱症真的讓很多女人遭受了不公平待遇，它到底是怎麼引起的呢？
激素髮生很大變化
生完孩子以後，體內的雌激素以及孕激素都會發生很大的變化，而身體本身是有記憶功能的，會記住以前的激素水平，這可能導致抑鬱症的發生。
很難進入角色
初爲人母，可能在很多的方面存在不適應的情況，比如：還沒有學會怎麼抱孩子，還沒有學會怎麼給孩子餵奶，孩子哭鬧不知道該怎麼哄，但是，不管怎麼說，媽媽要接受自己已是母親的事實，此時調節心情是很重要的。
家庭地位發生變化
產後家裏人關注的重點不再是媽媽，而是孩子，對孩子噓寒問暖，對大人則是聽之任之。產婦得不到家人的關愛心裏肯定就會產生一些消極的看法，此時也是以孩子爲主，產婦則從“貴族”的待遇一下子給扔到了”奴隸”的等級了，心理落差太大，接受不了。
產後得抑鬱症的原因有這些
1、在懷孕的過程中，產婦身體的.內分泌是一直在變化的，而生完孩子後，產後身體中胎盤類分泌物會突然減少，從而會影響到產婦的情緒，導致產婦情緒差。
2、如果產婦的父母有抑鬱症的病史，那麼產婦得抑鬱症的機率就相對高一些，相比沒有家族抑鬱症病史的產婦來說。
3、如果產婦產程比較長，或者在生產的時候有意外情況，產婦就會長時間處在恐懼、緊張的情緒中，產後很可能會抑鬱。
4、產婦如果產後一直睡眠不足，照顧孩子身體很疲勞，沒有得到足夠的休息，產婦一直很差，就可能導致產婦焦慮，從而可能造成抑鬱。
5、還有老公如果不體貼也是造成產婦抑鬱的常見因素，尤其是對於新手媽媽來說，產後照顧孩子的時候難免會手足無措，而這時候老公完全不幫忙，全靠產婦自己的話，產婦會比較崩潰，就容易抑鬱。
減輕產後抑鬱小妙招
溝通是消除問題的最好的辦法
有問題，就可以跟家裏親人或者自己的老公說，讓他們多多的理解與支持。同時也可以請朋友來家裏小聚，和朋友聊聊天。
經常聽一聽新聞，接觸一下外面的世界，別讓自己與世隔絕了。當然，平時播放一些舒緩的音樂，吃點愛吃的食物，都是不錯的方法。
產後好多媽媽得抑鬱症，起因有時很微妙
產後得抑鬱症怎麼辦2
如何區分產前抑鬱症與產後抑鬱症
現在，由於生活壓力過大等的其他原因，導致不少的孕婦可能會患上產前抑鬱症或者是產後抑鬱症。那麼，如何區分產前抑鬱症與產後抑鬱症呢？
無論是產前抑鬱症還是產後抑鬱症，都是媽媽們的心理出現了問題，危害極大，如果不及時糾正，可能會演變得越來越可怕，直到出現不可挽回的結果，如自殺等。女性從懷孕起，內分泌發生變化，特別是在懷孕的前3個月裏，會出現嘔吐等各種身體不適，同時，心理也容易出現波動，情緒也更容易低落。由於生育期女性是病的易感人羣，如果女性的自我調節能力差，沒有得到適當照顧，就可能會心理壓力過大，在臨牀上表現出躁狂、抑鬱甚至出現意識障礙和幻覺，即產前抑鬱症。
而產後抑鬱症則比較常見，與產前抑鬱症最大的不同就是發病的時間，產前抑鬱症是在分娩之前，而產後抑鬱症則是在分娩之後。產後抑鬱症的發病率在15%～30%之間，算是比較高的發病率。產後抑鬱症通常在分娩後的6周內發病，也有少數的媽媽在幾個月後發病，可在3～6個月自行恢復，但是嚴重的話也可能會持續1～2年，再次妊娠的女性則有20%～30%的複發率。
產前抑鬱症和產後抑鬱症的症狀
其實，產前抑鬱症和產後抑鬱症的症狀有很多的相似之處，首先第一個就是情緒低落。這種情況的情緒低落與平時所見的情緒低落不同，這種情緒低落可以持續很長的一段時間，而且這個時候女性是會對任何的事情都提不起來興趣的，覺得做什麼都沒有意思，腦袋空空蕩蕩的，思緒遲鈍，難以集中。
此外，產前抑鬱症以及產後抑鬱症的女性會常常覺得悲傷、孤獨甚至是絕望，常常處於壓力過大，焦慮的情緒之中，情緒起伏很快而且很大，而且還會出現睡眠困難或者是過多、食慾不振等的現象。所以說，產前抑鬱症以及產後抑鬱症的女性很需要及時地走出來，如果被困住的話可能會出現嚴重的結果，女性可能會做出傷害自己的行爲，諸如自殘、自殺等，同時也很可能會累及胎兒的性命。
產前抑鬱症和產後抑鬱症怎麼緩解
現在，產前抑鬱症以及產後抑鬱症的發病率越來越高，不少的女性在懷孕時或者是分娩後焦慮不已，情緒低落，那麼，產前抑鬱症和產後抑鬱症怎麼緩解？
產前抑鬱症以及產後抑鬱症嚴重的話可能會讓女性傷害自己，所以，爲了女性以及寶寶的健康安全，這時候的女性應該儘快走出來。首先，孕婦要做好心理上的調適，慢慢接受身份的轉變，在懷孕時或者是分娩之後不要想得太多，如果不開心了要多點跟身邊的親朋好友多點溝通以及傾訴，讓他們瞭解你的痛苦，跟你分擔一些煩惱，千萬不要所有的事情都自己憋在心裏，這樣會讓你越來越辛苦的。同時，還可以找一些有興趣的事情來做，轉移一下注意力，也會比較好過。
同時，產前抑鬱症和產後抑鬱症女性周圍的人也很關鍵。這時候的女性靠着自己是很難走出來的，所以身邊的親人以及朋友一定要多點陪伴她們，安慰、鼓勵她們，不要讓她們覺得自己很沒用。多點聽她們傾訴，與她們溝通，幫她們排解一些煩惱，不要讓她們覺得只有自己一個人。
