蛙泳長遊不累的祕密，初學者怎麼樣才能長遊不累 ，經常練就可以長遊不累,其實是有技巧的，大家掌握了就可以了，下面小編爲大家介紹了蛙泳長遊不累的祕密，希望對大家有幫助。
蛙泳長遊不累的祕密1
1、動作頻率不要太快，要一次一次做標準。換氣要用口呼吸，呼吸時要快。如果不記時間，遊蛙泳時可以適當放慢速度，當身體和手伸直時，可以藉助蹬腿的力向前滑一小段距離。
2、一般感覺累和換不過氣，就是在水中覺得身體要下沉，使勁划水，頻率快了反而導致動作不協調。所以首先動作要一下一下做好，動作標準了後，人自然不會下沉，換氣就不會覺得困難了。
爲什麼蛙泳不能遊很長時間
1、呼吸不正確，入水的時候沒有完全把氣吐完，廢氣佔用空間，導致出水的時候，吸的氧氣不足。用嘴吸氣，並不是鼓起腮幫儲存氣體，也不是用吞嚥動作把氣吞進肚子裏，而是張開嘴巴，自然吸氣，跟跑長跑的時候張嘴吸氣是一樣的。
2、身體出水時間不夠長，太過急促，吸不到足夠的氧氣。也就是說，頭、肩部都要出水。如果入水的時候，吸的氣比較多，再下一次換氣前沒辦法完全把肺部的氣體排除，那麼嘴巴也可以幫忙排氣。
3、不要怕把氣吐完，吸進的氣盡量通過兩個鼻腔呼出去(嘴巴呼氣只是輔助，能不用盡量不用)，需要比較長的時間，這段時間足夠你的蛙泳滑行了。而且在蛙泳滑行停止之前，你的氣還沒呼完。
蛙泳長遊不累的祕密2
蛙泳和自由泳的區別
蛙泳和自由泳的區別是發力部位不同，游泳姿勢不同，換氣的方法也不同。
1、自由泳動力在於手；蛙泳的動力在於腿；
2、自由泳的手臂動作是輪番的進行划水；蛙泳的手臂動作是同時划水；
3、自由泳的腿部動作是上下輪番打水；蛙泳的腿部動作是同時蹬水；
4、自由泳的規則可使用多次划水一次換氣；蛙泳的規則是一次划水一次換氣；
5、自由泳轉身可使用身體任何部位觸壁轉身，蹬壁後可使用任何動作；
自由泳長遊不累的祕密
1、降低速度
不用那麼快了，誰說在游泳池裏非得拼個你死我活的？你完全可以放慢所有的`游泳節奏完全的享受屬於自己的游泳嗎？你看我的座右銘-----只有游泳的努力是看不見一滴汗水的！這話是什麼意思？你真以爲你今天把你隔壁泳道的對手拋在了身後？是公平競技嗎？人家游完了1000米你才下水的吧？降低速度的方法太多了，把力度收一收，把節奏緩一緩，技術上偷個懶不用那麼標準的，完全可以嗎。
2、增加氧氣量，增加休息（滑行）時間
要想不累首先身體上的“肉們”要得到“迪拜式”的放鬆和享受。怎麼享受？你不是菲爾普斯那肺活量可以在很短的時間裏呼吸到大量的氧氣，所以作爲普通人的你爲了能和菲爾普斯有同樣的享受你只能通過增加呼吸時間的方法來解決採集氧氣量的問題！滑行時間增加後，肌肉也會得到間歇性的休息同樣彌補了不愛運動和健身的你“肌肉強度”的劣勢。但是所有的一切的一切犧牲的東西必然是--速度。當然你也可以遊得和“烏龜”一樣慢，只要不影響那些“劍魚們。最後你會發現經過了一系列的偷懶過程後，獲得了一件屬於自由泳的瑰寶--距離。這種安慰感不正是現實生活中那患得患失的人生哲理嗎。
3、呼吸、劃手、打腿的比例
自由泳的打腿主要作用是平衡身體，其次就是部分動力。
自由泳打腿平衡身體，可以減少許多阻力。
長距離又自由泳，建議採用 呼吸：劃手：打腿的比例，1:1:4（或1:1:2)。
4、兩手劃手的位置
自由泳劃手位置分爲：前、中、後。
前劃手：1點鐘位置（次位置方向性強，容易保持直線）；
中劃手：3點鐘位置（次位置方向性不強，不容易保持直線）；
後劃手：5點鐘位置（次位置方向性差，很難保持直線）。
長距離遊自由泳，建議採用 前劃手位置。
5、划水路線
自由泳划水路線可分爲：直線形（J形）；曲線形（C形、S形）。
長距離遊自由泳，建議採用曲線形（S形）。
6、呼吸頻率
長距離遊自由泳不宜採用（呼吸、劃手、打腿）1:2:6 的比例，此比例容易憋氣（缺氧）。
長距離遊自由泳，建議採用呼吸頻率 一套動作（1次呼吸）/1、5~2、0秒。
蛙泳長遊不累的祕密3
蛙泳怎麼換氣
現在各式各樣的運動健身層出不窮，其中游泳健身就是很好的一種選擇。蛙泳就是其中的一項運動。但是換氣這個動作是很難學會的。在蛙泳中,劃手時機和呼吸動作是聯繫在一起的，並且對划水效率非常重要。在水下滑行階段，向前伸展並且呼氣，頭和肩膀出水後吸氣。蛙泳雙臂划水時的換氣技術對每個泳者來說都不盡相同。許多人用嘴吸氣，呼氣時鼻子和嘴共用。划水換氣的配合時機千人千面，並取決於自己的熟練程度。然而大的基本原則是：蹬腿、滑行、拉水然後換氣。這對業餘健身來說，是個不錯的開端。
游泳是需要有一定的系統學習的。游泳的動作雖然也都有動作的先後順序，看做是分步驟來完成，但更重的是動作的連續性，也就是呼吸換氣，手腳配合等整體動作上的協調一致，如果具體說某一個動作是第幾步的話，那我覺得這其實是一個很模糊的概念，所以你需要了解的是蛙泳換氣動作的整體流程，動作與動作間的銜接過程，而不是第幾步，硬給確定在第幾步上的話，動作上就會缺乏連續性，出現斷片。
蛙泳怎麼遊的快
關於蛙泳如何遊得快，有運動專家這樣介紹：
一、減小前進的阻力。
二、加強前進動力。關於第一點，許多專家說的，上肢動作做完，頭入水後再蹬腿，就是說這時身體基本處於流線型，只有這樣前進阻力才最小，這需要在不斷的蛙遊後產生水性。而第二點，關健在於腿部動作的正確性，這要求腿與腳的位置、姿式做到位，這樣才能形成最大的對水面積，在後續運動中產生最大前進的動力。還有要在水中保持勻速。
想要遊得快，需要肢體的配合。如果入水的時候，嘴巴鼓起，也吸了氣，那麼要在水中吐掉。及時你把肺部的氣體排掉了，起來吸氣的時候如果嘴巴還有氣體，也是影響呼吸的。在水中蹬完蛙泳腿後，有一段滑行。不要等滑行停了纔開始換氣，因爲要等滑行停下需要比較長時間，這樣很容易累。先擡頭，再劃手，身體更多的離開水面，漂一會後，要先緩慢擡點頭，讓頭部分接近水面；再劃手桃形抱水，進一步讓頭部離開水面，一般可以讓肩膀到水面。這樣有更多的時間緩慢呼吸，也更容易找到身體前傾、直臂破水的感覺。
